女性冬季养生常识，致女性朋友的冬季养生小窍门

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　　1.注意脚部保暖

女性冬季养生常识，致女性朋友的冬季养生小窍门

　　俗话说道：“寒从脚起”，脚部血液供应少且慢，而且脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差。中医学认为，足部受寒邪，会影响内脏，引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此冬季时必须重视对脚的保健。如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不仅可驱寒，促进睡眠，同时还有利于缓解疲劳。

　　2.多吃些偏温热的食物

　　女性冬季手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物，同时一定要避免寒性，生冷的时候，特别是经期一定不要吃凉性的食物，避免胃“受凉”了。

　　3.保湿防燥

　　冬季洗澡有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。冬季洗澡的次数大概是每周一到两次，在洗完之后可以涂些甘草油、润肤膏等。这样可以帮助保持皮肤湿润，防止干燥。

　　4.合理补血

　　在秋冬季节，女性朋友认识没有注意饮食，很容易就会出现气血不足的情况。所以，常常会出现舌苔发白和面色暗黄的情况。因此，女性朋友一定要多吃一些天然的保健食物，比如龙眼肉和金针菜，也可以吃一些枸杞和大枣，都能够起到特别好的补血作用。

　　5.保证睡眠质量

　　很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官，是需要在安静睡眠状态下才工作的。长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要。保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

　　6.保持良好的精神状态

　　冬季气候干燥，温度降低，很容易使人产生焦虑情绪。加上女性本就感情丰富，导致“上火”现象频频发生。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

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冬季养生常识12-16