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小学篮球兴趣班训练计划

时间:2022-10-29 10:41:22 计划 我要投稿
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小学篮球兴趣班训练计划

  日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝,前方等待着我们的是新的机遇和挑战,现在就让我们制定一份计划,好好地规划一下吧。那么你真正懂得怎么制定计划吗?下面是小编整理的小学篮球兴趣班训练计划,仅供参考,大家一起来看看吧。

小学篮球兴趣班训练计划

小学篮球兴趣班训练计划1

  一、指导思想

  根据学校研究,本着“健康第一”的指导思想,丰富开展学校的课余文化生活,充分利用体育的多功能特征,为学生健康服务。

  二、工作目标

  1、促进学生的身心健康,提高学生的体质,健康水平和体育能力。

  2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

  3、学习篮球的.基本技术。

  三、参加人员及地点

  人员:篮球爱好者(每班6人)

  地点:篮球场

  指导老师:xx

  活动时间安排:

  每天下午课外活动:(星期一、三、五,七八年级训练;星期二、四,九年级训练。)

  四、具体工作安排

  1、身体综合素质训练

  2、篮球的运球

  3、传接球练习

  4、学习各种投篮技术动作

  5、学习进攻的技战术

  6、学习防守的技战术

  7、综合练习篮球比赛

  五、主要学习内容

  1、篮球的发展、身体综合素质训练(中长跑1000米跑,变距折返跑,助跑摸高,半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合)

  2、篮球的基本技术。

  (1)运球。包括高低运球、变向、转身等。(体前运球,运球接力,运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球)

  (2)传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。(两人一组胸前传接球,半场移动对目标传球、全场移动对目标传球)

  (3)投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。(定点投篮、多点投篮)

  3、篮球的竞赛规则。

  4、简单的防守技术。

  5、简单的进攻技术。(传切配合,空切配合,挡拆配合,全场比赛。)

  六、器械要求

  篮球40个以上

  七、要求

  1、加入要求:

  个人向各班主任老师申请,取得同意后到徐老师处报到。

  2、活动要求:

  (1)服从老师的管理,分配。

  (2)按时上课,有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。

  (3)活动中需服从老师的要求,不得在训练中做出危险性的动作。

  3、离组要求

  需向老师说明情况,经同意后方可离开。

  八、训练效果

  第一学期达到:

  第1月、各种运球技能的掌握(身体综合素质训练)

  第2月、个人简单运球上篮掌握(身体综合素质训练)

  第3月、两人各种传球训练掌握(身体综合素质训练)

  第4月、多人传球和定点投篮练习掌握(身体综合素质训练)

  第二学期达到:

  第1月、各种投篮练习的掌握(身体综合素质训练)

  第2月、简单半场3人制比赛(身体综合素质训练)

  第3月、掌握半场比赛规则和防守技术(身体综合素质训练)

  第4月、简单全场5人制比赛(身体综合素质训练)

小学篮球兴趣班训练计划2

  一、日期:20xx年9月——20xx年1月

  二、总任务

  培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以身体素质训练为基础,以技术训练为重点,着重抓五个环节,即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

  三、训练原则

  1、坚持健康第一的指导思想,结合学校现有条件,关注学生个体差异,结合实际情况制定计划,培养学生的兴趣,进而挖掘学生的潜力。

  2、以身体素质为基础,以基本技术训练为重点,使学生熟练掌握基本技术,为今后打下扎实的基础。

  3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)

  4、全队战术训练的过程中,要要区别对待,作到扬长避短,重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

  四、内容

  1、身体训练。

  (1)力量:发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。

  (2)速度:重点进行反应速度和动作速度的'训练。

  (3)灵敏性:通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的动作。

  (4)柔韧性:发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性,并注意保持肌肉的弹性。

  (5)耐力:在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。

  2、移动与球性练习

  (1)移动:准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法

  (2)球性练习:双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字

  3、运球、传接球

  (1)原地:高低运球、变向运球、运球转身、背后运球

  (2)行进间:运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球

  (3)单手传球:肩上、低手、背后、击地传球

  (4)双手传球:胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球

  4、投篮动作与命中率

  (1)原地单手肩上投篮

  (2)原地双手胸前投篮

  (3)行进间单手肩上低手投篮

  (4)跳起投篮

  (5)不同距离的原地与跳起投篮

  (6)达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

  5、占位与抢篮板球意识

  (1)抢占位置:提高弹跳力,学会卡位,提高抢篮板球的成功率。

  (2)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

  (3)空中抢球动作:点拨球、单手抢篮板球、双手抢篮球

  (4)获球后动作:注意拿稳球后快速传出第一传。

  6、积极攻防意识积极防守:

  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。快攻和防快攻:

小学篮球兴趣班训练计划3

  一、指导思想

  认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的品质,增强学生体质,使学生真正的.体会到体育运动的的乐趣。

  二、学习目标

  少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练建立篮球运动的基本技术概念,熟悉球性和锻炼控球能力,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质,为孩子的全面发展打下坚实基础。

  三、训练内容及时间安排

  1、原地有球练习

  原地拍运球,熟悉球性,双手胸前传接球,原地单手肩上投篮。

  2、有球行进间练习

  行进间直线运球、曲线运球,运球转身,行进间上篮,两人、三人行进间传接球。

  3、无球动作练习

  假动作,侧划步,后撤步,进攻步,行进间转身,后退跑,急停急起。

  4、篮球战术练习

  一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。

  5、篮球活动、竞赛

  篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的一些竞速,比准类游戏。

  6、身体素质练习

  7、时间安排

  单周二至单周五早上,单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期;

  双周一至双周三早上,双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

  早上训练时间比早操时间30分钟;下午为课外活动时间。

小学篮球兴趣班训练计划4

  一、日期:20xx年3月——20xx年6月

  二、总任务

  树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

  三、训练原则

  1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

  2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

  3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要每名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

  4、每天的.自练时间为一小时投篮练习。

  5、“练”,“战”结合,每周训练4天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。

  6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

  四、内容

  1、身体训练。

  (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

  (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

  2、投篮。

  (1)3——5米间的中远投。

  (2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。

  (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

  (4)个别队员要有单挑的能力。

  达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

  3、篮板球。

  (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

  (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

  (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

  (4)注意拿稳球后快速传出第一传。

  4、积极防守。

  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。

  4、快攻和防快攻。

  (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。

  (2)长传快攻与短传快攻相结合。

  (3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

  (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

  五、十六周训练重点安排

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