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小满节气养生

时间:2022-10-18 18:17:58 节气 我要投稿

小满节气养生(精选15篇)

小满节气养生1

  1、睡眠:保证睡眠、注意保暖

小满节气养生(精选15篇)

  小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

  此时日照渐长,可早起晚睡。为了保证睡眠时间,保持精力充沛,可采取分段睡眠的方法,在中午以及晚饭后小睡一会,中午睡眠以半小时到一小时为佳,时间不宜太长,晚饭以后如果睡眠,则以15分钟到半小时为佳。

  一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿,其实,这是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。如果采用坐姿,人醒来后,会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外,伏在桌上休息,使眼球受压,眼压增高,易诱发眼疾。

  2、饮食:清湿除热、清淡素食

  小满时节,养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

  要做到防热祛湿,在饮食上宜以清爽、清淡的'素食为主,常吃具有清湿除热作用的食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。

  另外,还要多喝水,以温开水为好,可以促进新陈代谢和内热的排出。此外,《内经》也认为“诸湿肿满,皆属于脾”。所以,为了祛湿,建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物,如山药、玉米、荸荠、苡仁等。

小满节气养生2

  荸荠冰糖藕羹:

  配料:荸荠250克,藕150克,冰糖适量。

  做法:荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。

  功效:清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

小满节气养生3

  小满作为夏季的第二个节气,也是阳气最为旺盛的节气之一。小满后,气温升高,人体排汗开始增多,天气潮湿闷热,排汗后湿热交加,就容易患皮肤病,特别是小宝宝,得湿疹、荨麻疹等皮肤病的几率大大增加。

  大约每年公历5月下旬是小满节气,进入小满节气以后雨水开始增多,天气渐热,小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临。饮食宜清淡,常吃清热利湿的食物,晚睡早起,顺应自然。

  天气闷热潮湿,谨防皮肤疾病

  夏季闷热潮湿,因起居不当必将引发风疹、风湿、汗斑、湿疹、脚气等,正是皮肤病发作的季节,气温升高,人体排汗增多,外环境潮热,排汗后湿热交加,就容易得皮肤病,特别是小宝宝,得湿疹、荨麻疹的情况比较多见。小满时风火相煸,人容易感到烦躁不安,宝宝也不例外,所以要帮助宝宝做好自我调节,尽量做到笑口常开。

  多运动,多出汗,增加食物摄入

  小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪。人体的脾“喜燥恶湿,受湿邪的影响最大,一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等表现,天生消化能力就比较弱的小宝宝更是如此,所以,应让宝宝多运动,多出汗,消耗能量,增加饥饿感,增加食物的摄入。

  饮食宜清淡,选择清热利湿的食物

  在饮食养生上,小满时节,人体的生理活动处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多。所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。

  此节气是宝宝皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物,如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芦笋、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、羊肉等。

  苦菜具有清热、凉血、解毒的功效。小满前后也是吃苦菜的时节,“苦菜,久服,安心益气,轻身耐老。古代的养生家建议,夏日不妨多吃点“苦,对人体健康有益。但对于一些有肠胃疾病的宝宝来说,苦菜并非多多益善,应适量摄入。

  小满除湿食疗方

  冬瓜薏米汤

  材料:冬瓜100克、薏米10克、海带30克。

  做法:将三种材料一起放入锅中煮汤,用适量白糖调味食用。

  功效:清暑解热,利湿健脾。适合7个月的宝宝,喂食之前要将食物做成糊状,以便于宝宝的消化吸收。

  温馨提示

  顺应气温变化,及时增减衣物。

  在起居上,也应顺应阴阳消长的规律,应晚睡早起,以顺应体内阳气的生发。另外,小满节气中气温明显增高,雨量增多,但下雨后气温下降幅度会很大,要及时增减衣物,特别是体质较差的宝宝,避免受凉而患感冒。

  宝宝小满巧养生

  1.暑性炎热

  暑邪侵犯人体多出现高热、口渴、面赤、心烦、出汗等大热之象,尤其是宝宝为纯阳之体,易感暑热,且热象更加明显。

  2.暑性升散

  暑邪易入心经,上于头目,升散而致大汗,常令中暑及抽搐,因此宝宝常现高热惊厥。

  3.暑邪挟湿

  夏季炎热,天暑下迫,地暑上蒸,潮湿常多雨,湿气弥漫空间,暑湿二邪同时致病,常见发热、烦渴同时还兼四肢困倦,头晕头重,大便宣泄,小便短赤,是湿阻之病。

  小满养生注意清热健脾

  小满期间,因为降雨增加,重庆地区相对湿度较大,因此这段时间也是皮肤病的高发期。应特别注意饮食调养,宜常吃具有清热健脾利湿的食物,可饮淡盐水或清凉退暑饮料如绿豆汤、果汁、金银花水、凉茶。

  饮食上,可以多吃些赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。另外,有皮肤疾患的人要忌食海鲜、羊狗肉等,因为这些饮食生湿、伤脾,会加重皮肤病。

  小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品也十分重要,宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤西洋参红枣生鱼汤,千斤拔鸡脚汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

  宝宝小满节气如何养生才得当

  养成规律的作息能让宝宝身体照常运转,早睡早起,按时入睡,杜绝熬夜。同时,晚上贪凉叹空调降温莫过度,温度太低或会引发各种风湿类疾病入侵。出外办事,不要马上坐到被晒得滚烫的'汽车座椅,或在晒热的椅子或石头上坐卧,以免热毒随之攻击你的皮肤。

  由于小满节气是皮肤病的高发期,饮食调养上对一些皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、鲫鱼、黄瓜、苦菜、西红柿、鸭肉、水芹菜等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼各种海鲜发物、牛、羊肉类等。小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品也十分重要,宜鱼头汤、蛤蜊汤等,汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

小满节气养生4

  防热病湿疹

  小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。小满养生要注意“防热防湿”。

  此时天气闷热潮湿,为皮肤病发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病。因此,饮食上应以清淡为主,同时注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。

  由于日长夜短,气温渐高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此,必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时,调节好七情六欲,保持良好愉悦的心情,以免个体免疫力的下降,才能达到防病保健的目的。

  按揉足三里

  小满这一节气,可按揉足三里与丰隆穴来保健。

  取足三里穴时,应当膝屈曲,外膝眼向下4横指,旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指处。

  常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴:用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。

  让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

  忌心神不宁

  小满后天气渐热,但早晚仍会较凉,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,晚上睡觉时要注意保暖,避免着凉感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡,但保证睡眠时间,以保持精力充沛。

  小满时节,天气闷热潮湿,正是皮肤病高发期。《金匮要略·中风历节篇》中说:“邪气中经,则身痒而隐疹。”这里说的就是“风疹”病,此病除了与湿郁肌肤、肠胃积热有关,还有身体素质因素,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,容易诱发皮肤病。

  小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为,夏主火,内应于心,夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能,天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,因此夏季平心静气重养心。夏季切忌心神过度激动,尤其是过于喜悦,这样会伤害心神。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

  午睡勿贪凉

  小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

  小满时,人们易烦躁不安,要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时可多参与户外活动及体育锻炼,以散步、慢跑、太极拳等运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。

  宜健脾祛湿

  小满过后,天气逐渐炎热起来,雨水开始增多,预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时,大自然中阳气已经相当充实,也处于一个“小满”的'状态。根据此气候的特点,此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

  有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来,等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题,比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。

  《内经》:“诸湿肿满,皆属于脾”,中医认为,像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关,属于脾失健运,需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

  此时节,应尽量避免午后高温时段的户外活动,并注意防暑降温;户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施;公众应注意作息时间,保证充足睡眠,必要时准备一些常用的防暑降温药品,如藿香正气水、清凉油等。

小满节气养生5

  冬瓜草鱼煲:

  配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。

  做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

  功效:平肝、祛风、利湿、除热。

小满节气养生6

  1)小满节气,保养身体。空调少开,自然调理。操劳适度,保障休息。切莫贪凉,伤了胃脾。放开心境,笑容可掬。贴士祝你,健康无虑!

  2)小满时节,万物生长最旺盛,进补应该偏清凉,切忌过于温热,也不宜过于寒凉,以免伤阴也伤阳。芹菜拌豆腐,蒜片炒苋菜,都是最佳的饮食选择哦!

  3)小满时节到,气温渐增高;一旦逢下雨,气温急剧降;注意添衣服,小心患感冒;湿性皮肤病,小满易发期;饮食宜清淡,常吃瓜果菜。

  4)小满时节,万物繁茂,生理活动最旺盛,体内营养物质易消耗,适当补充最重要,五脏六腑才能保护好,荠菜生姜鱼头汤,祛湿温补效果好。

  5)小满到,八项注意:一注意防晒;二注意补水;三注意湿邪;四注意贪凉;五注意卫生;六注意睡眠;七注意心情;八注意劳逸结合!

  6)小满时节天变暖,炎炎夏日须乘凉,饮食宜淡不宜咸,瓜果蔬菜不可免,健康身体勤保养,闲时打打太极拳。祝你小满时节乐无限!

  7)小满时节,是收获的预告片,是夏季的开场白,也是疾病的高发期,未病先防的道理要谨记。小满时节,虽然气温已升高,一早一晚仍会凉,适时添衣放心上。小满时节,阳光较强,保持心情舒畅,胸怀宽广,避免大汗淋漓。

  8)小满小麦粒渐满,温度升高日变短,风吹草地绿色满,朝夕锻炼身体健,短信传递祝福满,好运相陪到永远,小满小满,祝愿你生活美满。

  9)小满时节,小小的心意,满满的祝福。问候拨弄你的心弦,愿你满心都是欢喜;幸福引导你的视线,愿你满眼都是美好;健康支配你的身体,愿你满身都是活力;成功铺垫你的`前程,愿你满面都是春风。小满快乐!

  10)小满节气,养生饮食宜清淡:冬瓜苦瓜豆腐花,养颜;青菜芥菜萝卜块,养身;蘑菇生姜鲜鱼汤,养心;番茄鸡蛋白稀饭,养胃。祝你养出好身体!

  11)真“满”不过你,我就直说了吧:你口袋饱满,钞票不断;你身体丰满,健康无限;你爱情美满,阳光灿烂;总之,快乐对你很满意,好运答应满足你,成功决定为满一杯,健康想要跟你“满满”过。小满到,愿你幸福圆满,生活美满!

  12)小满到来丰收盼,麦子成熟颗粒满;气温渐高日变短,预防疾病防感染;花草盛开绿满园,朝夕锻炼身心健;饮食清淡瓜果伴,心情舒爽莫忧烦;朋友惦念在心间,好运相伴到永远。小满,小满,祝愿朋友生活美满,开心无限!

  13)好语知时节,小满乃发生,随风潜入心,乐人细无声。好花为你开,绽放好运来,成功永不败,幸福一直在。愿你一直好心情,幸福脚步永不停。

  14)气温升高夜变短,田里的小麦粒儿渐满,朋友这时短信传,句句都是肺腑言:不管天气怎么变,朋友的情谊比石坚;不管时光匆匆过,永远铭记这一刻;小满快乐!

  15)蚕老一个闪,麦老一眨眼,季节已经是小满,真诚为你孕个思念茧,祝福为你乘风展翅远,幸福开心这小满,快乐清凉度夏天。

  16)我满怀希望,坚定了满满的信念,带着满满的问候,送给你满满的祝福,憧憬着满满的向往,换取你满意的笑容。祝你小满节快乐。

  17)小满时节天气暖,早起早睡要记满,满园绿色春风吹,朝夕锻炼身体满,一声您好祝福满,平平淡淡最美满,小满,小满,祝你美满生活到永远。

  18)小满小满,麦粒渐满,祝福饱满。在这蓄势待发的小满节气祝你工作满堂融融,财运满堂红火,福气满堂济济,生活美美满满,一切满满意意。小满满心欢喜!

  19)气温渐热小满到,心气平和别烦躁,养生短信要记牢,锻炼身体最重要,清晨跑跑又跳跳,莫待艳阳高高照,瓜果蔬菜不能少,饮食清淡百病消,开开心心无烦恼,小满祝您天天笑!

  20)小满至,温渐高,莫贪凉,少生冷,防腹泻,皮肤病,早防范,饮食上,素为主,多喝水,防干燥,勤锻炼,保健康,祝福你,小满节,健康满,快乐满,幸福满。

  21)小满节气来到,发信息祝福绕,愿你生活美满,开心快乐不断,愿你事业圆满,福运财运连连,祝你健康幸福永远,青春美丽笑容甜甜。

  22)转眼一晃到小满,短信祝福送上前,愿你身体永康健,事业腾飞宏图展,爱情甜蜜家美满,吉祥如意一年年,财运福运在身边,小满节气里笑容甜。

  23)小满节气,温馨祝福。心情愉快,少有不满。身体健康,适当丰满。工作顺利,进展圆满。赚钱顺手,荷包饱满。万事顺心,好运携满。吉祥如意,幸福美满。

  24)气温升高天变暖,小满养生记心间,清爽清淡最适宜,少吃甘肥少油腻,增强体力多锻炼,身体健康活百年,祝你家庭更美满,吉祥安康永平安。

  25)把快乐塞满脑袋,把幸福装满口袋,把健康填满汗毛,把平安充满血液。愿你满身都是吉祥,满眼都是好运。祝小满节气万事如意。

  26)麦穗在远眺,思念在麦尖熟了;气温渐渐高,情意在阳光下慢慢熬;我的问候也来了,轻轻投入你怀抱。小满了,祝你心情好!

  27)小满者,物致于此小得盈满,人至于此财旺康健,万物茂盛,人财兴旺。小满至,做事要满怀信心,做人要满怀感恩,人生要满怀希望,恭祝事业小有收获,精神矍铄饱满,心情时有小愉悦,荷包时常满叠叠。

  28)小满节气到,愿你身体满健康,工作满顺利,爱情满甜蜜,心情满快乐,家庭满和睦,人生满好运,生活福满多,日子乐满天!

  29)小满到,快乐加满了油,幸福收满了仓,健康充满了电,平安蓄满了水,好运开满了花,财富堆满了屋,开心填满了胸,朋友许满了愿:祝你生活收获满满!

  30)热情激情才情,情满职场;挚爱友爱关爱,爱满家园。小满了,一条短信代表我满腹的祝福,送给你,祝福婚姻美满,事业圆满。

  31)小满至,温渐高,天多变,防感冒,莫贪凉,少生冷,防腹泻,皮肤病,早防范,饮食上,素为主,多喝水,防干燥,勤锻炼,保健康,祝福你,小满节,健康满,快乐满,开心满,幸福满!

  32)天气炎热易上火,西瓜苦瓜败火气,冷饮少贪多开水,饮食清淡少油腻,出门防晒要注意,严防中暑是第一,少恼少怒不暴躁,夏季静心最适宜;小满到,祝你心静自然凉!小满快乐!

  33)小满到,祝福到:祝你身体康健快乐满满;爱情温馨甜蜜满满;事业顺利富贵满满;家庭和睦如意满满;笑口常开福禄满满。

  34)确实“满”不过你,直说了吧:好运对你很满意,快乐答应满足你,平安决定为你满一杯,健康想要跟你“慢慢”过。小满到,愿你幸福圆满,生活美满!

  35)因为情满了,所以爱浓了;因为爱满了,所以心甜了;因为心满了,所以意粘了;因为意满了,所以小满节到了,祝你小满快乐!

  36)小满时节天变热,炎炎夏日须保养,饮食宜淡不宜咸,瓜果蔬菜不可免,健康身体勤锻炼,闲时跳舞太极拳。祝君讲究养生学,小满时节乐无限!

  37)小满来到心意满,麦粒饱满粮仓满。农家喜笑情怀满,人和家旺幸福满。笑声穿棂子孙满,全家福气多美满。祝福朋友悦小满,快乐安康家圆满。小满季节快乐!

小满节气养生7

  5月5日立夏 ,5月21日小满。人们习惯把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。宋代诗人范成大在《村居即事》诗中曰:“绿遍山原白满川,子规声里雨如烟。乡村四月闲人少,采了蚕桑又插田。”在民间有立夏称体重、吃蛋、饮茶等习俗。

  从养生的角度看,立夏后,人体要顺应天气的.变化,重在养心。中医认为,五脏之中的心对应夏,“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主”。“心主神,为神明之用”。当夏日气温升高后,加剧了人们的紧张心理,极易烦躁不安,心火过旺,好发脾气。现代医学研究发现,人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,肌体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在“立夏”之季要做好精神养生,做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神,保持心情舒畅。

小满节气养生8

  1.杨梅

  炎热的夏季,难免胃口不好,不想进食,杨梅可以帮助你提高食欲。杨梅中含有多种的有机酸类,还有大量的维生素C,都知道杨梅口感有点酸,酸的东西都会促进食欲,加强胃肠的消化,所以吃杨梅可增加胃中酸度,消化食物,促进食欲。杨梅果肉含有非常丰富的纤维素,可刺激肠管蠕动,有利于体内的毒素排出,因此有排毒养颜的作用。

  杨梅是一种偏温热的'夏季时令水果。一些人杨梅吃多了会出现口腔溃疡。不要被杨梅的甜味迷惑了原来杨梅含酸较多,胃酸过多的人吃了容易损伤胃黏膜,出现反酸、嗳气,甚至还会灼伤食管。进食杨梅后漱漱口能保护牙齿。

  2.西瓜

  西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。

  此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

  3.李子

  李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有丰富的维生素C由于李子85%都是水分,所以有助于缓解饥渴,且会让人有饱腹感,理想的减肥食品。李子还含有丰富的食物纤维,有助于肠胃运动和排便,减少便秘。精彩阅读:小满节气为什么要吃苦菜 9种苦味菜夏季最适合

  李子含高量的果酸,多食伤脾胃,过量食用易引起胃痛,溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃,又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

  4.柠檬

  含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

  5.橙子

  橙子中含丰富的维生素C、维生素P,能增强机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,可防治高血压、动脉硬化,确保夏日里的身体降。

  6.猕猴桃

  猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质,能够增强人体的自我免疫功能。

  7.樱桃

  枇杷、杨梅、樱桃并称为“初夏果品三姐妹”樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C铁等成分,尤其含铁量为水果之冠,含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍,对防治贫血、护眼大有益处。中医认为,其性味甘、酸、微温,能健脾和胃,滋补肝肾,养血美肤,强健筋骨,生津止渴,涩精止泻。

  8.枇杷

  “小满枇杷半坡黄”。时鲜水果里,大概只有枇杷的上市是“正当时”。枇杷这种水果,时令性强,并且上市时间短,因此想吃必须要抓住时间。许多止咳糖浆中含有枇杷成分,这是因为枇杷中含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。

小满节气养生9

   小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。因此,小满养生注意健脾化湿为主。下面为你介绍几款适合此节气的食谱。

  1、白鲫滚荷包蛋

  配料:白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。

  做法:白鲫鱼宰洗净,慢火煎至微黄,溅入少许清水,铲起;鸡蛋煎为荷包蛋状,铲起;起油镬爆香姜片,加入清水1250毫升(5碗量),武火滚沸,下白鲫鱼滚片刻,下荷包蛋,滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。

  功效:祛湿开胃

  2、芹菜拌豆腐

  配料:芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许。

  做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。

  将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

  功效:平肝清热、利湿解毒。

  特点:清凉适口,夏令佳菜。

  每年的6月5日左右为芒种,芒种是二十四节气中的第九个节气

  芒种的“芒”字,是指麦类等有芒植物的收获,芒种的“种”字,是指谷粒类作物播种的'节令。芒种钱后正是农民季节,田间地头处处可见农民忙碌的身影

  小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。因此,小满养生注意健脾化湿为主。下面为你介绍几款适合此节气的食谱。

  3、冬瓜草鱼煲

  配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。

  做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

  功效:平肝、祛风、利湿、除热。

  4、青椒炒鸭块

  配料:青椒150克,鸭脯肉200克,鸡蛋1个,黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。

  做法:鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片,用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。

  锅烧热后加油烧至四成热,将鸭片下锅,用勺划散,炒至八成熟时,放入青椒,待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。

  锅内留少许油,加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后,再将鸭片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒几下装盘即成。

  功效:温中健脾,利水消肿。

  5、荸荠冰糖藕羹

  配料:荸荠250克,藕150克,冰糖适量。

  做法:荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。

  功效:清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

小满节气养生10

  1、小满节气养生应进食清凉

  俗话说:“小满大满江河满。”小满过后,气温逐渐升高,雨量也明显增加,这使人体内湿气逐步加重。小满时节,应预防湿邪致病,此时,可进食一些祛湿健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物,具有清热利水、生津除烦等功效,对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。除了食物进补,脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。

  进入小满,天气变得炎热,这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物,不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。在用海带、绿豆煮汤时,可加入陈皮、生姜等温性食物。

  2、小满节气养生应注意湿热病

  满时节要注意“未病先防”。小满时节气温升高,首先要预防的便是热病。都市生活节奏紧张,白领一族经常熬夜加班,饮食不规律,加之重庆饮食辛辣油腻,久而久之人体内便会产生内热。这样,外热、内热叠加,就会出现一系列热病。如:精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。小满时节,市民可多饮温水,促进新陈代谢、内热排出。

  其次,这时节雨量增加,还应防湿病。重庆天气闷热、湿气太重,易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。生活中除了注意饮食调养,还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样,既可防止吸热过多又可透气防湿。

  3、小满节气养生应调节心情

  小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为,夏主火,内应于心,夏季切忌心神过度激动,此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

  小满节气养生的几大原则

  1、清热利湿、生津止渴。因人体在夏天津液消耗较多,所以夏天应注意清热生津止渴,并且因这一时期暑湿并重,所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为,长夏在五脏中归于脾,也宜清补。按中医养生学的.观点,过湿对脾不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

  2、清心祛暑、清热解毒。中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。

  3、健脾养胃,补气益阴。进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。

  小满节气的几种养生茶

  1、百花凉茶。取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后用开水冲泡,加盖泡10分钟,凉后即可饮用。此茶能起到祛湿气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用,否则会引起腹泻。

  2、冬瓜茶。据《本草纲目》记载,冬瓜味甘性凉,有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效,非常适合这个气候“清补”身体。自己可在购买新鲜冬瓜后,回家洗净去籽,连皮切块,加水炖煮至软烂,便可直接饮用。

  3、甘蔗红茶。取甘蔗500克,红茶5克,将甘蔗削去皮,切碎,和红茶共煎,代茶饮。此茶可以清热生津,除湿利尿,排毒养颜,非常适应小满节气前后饮用,以助于身心愉悦。

小满节气养生11

  金形人

  减少运动量润肺最紧要

  体质特点:金星人的体型一般都比较瘦小,但是他们的肩背都比较的宽,脸方,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

  生活调养:早睡早起,根据天气变化适时添减衣服,防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺脏的功能负担。减少运动量,慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。

  饮食调养:可多吃润肺益胃、益气生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。

  木形人

  莫劳心多虑多吃黑木耳

  体质特点: 木形人的肤色都比较苍白,头比较的.小,脸很长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

  生活调养:早睡早起,避免劳心思虑,暗耗阴液。可适当减轻运动量,以太极拳等静态运动为主,避免运动后大汗淋漓。

  饮食调养:可多吃清热养阴生津之品,如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。

  药膳可选择“薏苡仁百合粥”

  薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干净后一同放入砂锅,加适量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛湿,清心安神的功效。

小满节气养生12

  1、幸福撒了满屋,如意铺了满心;快乐贴了满面,吉祥挂了满门;欢快落了满地,开心抖了满身;心情得了满意,生活打了满分,祝你满门喜庆,满载幸运,小满快乐!

  2、把快乐充满,幸福就会无限,把好运装满,财富就会无数,把吉祥盛满,喜悦就会无穷,把平安填满,健康就会无尽,小满节气到了,愿你小满开心满满,笑容满满。

  3、加小小的开心,快乐就满了;加小小的关心,情意就满了;加小小的宽容,理解就满了;送我小小的短信,你笑容就满了。祝你小满如意,夏日好心情。

  4、月亮满满,人团圆;麦粒满满,丰收年;笑容满满,欢笑颜;口袋满满,钱途宽;幸福满满,好运连;祝福满满,情谊见。小满节,祝你诸事圆满,好运连连。

  5、小满至,温渐高,莫贪凉,少生冷,防腹泻,皮肤病,早防范,饮食上,素为主,多喝水,防干燥,勤锻炼,保健康,祝福你,小满节,健康满,快乐满,幸福满。

  6、小满小麦渐渐满,收获更比麦丰满;风吹草地绿意满,身体强壮健康满;祝福传情情意满,好事降临福禄满;祝你是美满,家美满,人美满!

  7、把快乐心声填满,把幸福笑容挂满,把甜蜜目光加满,把顺利追求塞满,把吉祥话儿装满,把祝福祈愿求满;送给小满节的你,祝你小满节顺安美满,温馨满满!

  8、困难撞上笑脸,生活小满,舒心大满;困倦碰上新鲜,精神小满,好运总满;旧装换上新颜,心情小满,幸福最满;短信遇上祝愿,问候小满,快乐永满。小满到,祝你吉祥满满,小满快乐!

  9、确实“满”不过你,直说了吧:好运对你很满意,快乐答应满足你,平安决定为你满一杯,健康想要跟你“慢慢”过。小满到,愿你幸福圆满,生活美满!

  10、小满节到,祝福圆满,工作顺利‘满堂彩’;财运笼罩‘满堂红’;福气当头‘满身松’;生活幸福‘满如意’;一切顺利‘满心意’小满祝你幸福满怀。

  11、小满载满心语,满腔真心言语;不打迷乱哑语,胜却甜言蜜语;许下幸福咒语,送你美好寄语;勿认此为俗语,实表祝福话语,愿你生活烦恼不语,苦闷无语,小满快乐!

  12、不管你满不满意,今天都要愿你称心如意。把快乐盛满口袋,把财运装满腰包,让笑容画满脸庞,让悠闲丰满日子。小满一切圆满,愿你幸福美满!

  13、时令到小满,精神要饱满,不烦恼不自扰,小小心愿,小满就好。快乐小满,笑容满面;好运小满,财源不断;健康小满,身体康安;祝福小满,愿你看见,幸福无限!

  14、小满到了,快乐溢满了心房,开心愉悦;幸运铺满了道路,好运连连;健康斟满了美酒,福寿绵长;幸福沁满了人生,美好无限;朋友许满了祝福,真挚用心:小满快乐,幸福无限!

  15、满心的祝福“导入”满腔的问候,愿你幸福长久;满脸的快乐“输入”满怀的如意,愿你心情美丽;满目的愉悦“拷入”满身的吉祥,愿你事事兴旺,小满节气,祝你宾朋满座,称心满意,小满快乐。

  16、小满小满,满满的心意,满满的问候,送给满满的你。愿你做什么什么美满,赚什么什么爆满,想什么什么完满,一切都是满满意意,心里更是满心欢喜!

  17、小满送祝福,愿你:满园春色关不住,满载而归装幸福;满面红光遮不住,满腔热忱难无阻;满脸生花掩不住,满目青山陪一路,满满的温暖心中住,盼你时刻都幸福。祝你满心欢喜留得满山满谷,小满快乐。

  18、满园春色软软的.在心头,满腔快乐粘粘的在眉头,满目清新甜甜的在口头。满心欢喜暖暖的有盼头,满怀信心款款的有劲头,满面春风绵绵的有甜头。祝你时刻吉祥如意好兆头,小满快乐。

  19、小满节气今个到,美好祝福不能少:祝朋友爱情“满面春风”,友情“满座宾朋”,日子“满面生花”,才华“满腹经纶”,事业“满腔热忱”,财富“满载而归”。愿生活美满,幸福满面!

  20、小满小满,朋友惦念,祝福满满:生活“美满”,幸福甘甜;爱情“饱满”,甜蜜缠绵;工作“心满”,拼搏向前;事业“圆满”,财运连连。祝愿朋友好好享受夏天,开心快乐常相伴!

小满节气养生13

  1、荠菜生姜鱼头汤

  材料:鲫鱼鱼头一颗,荠菜250克,生姜一块,食盐、水适量。

  做法:将鱼头对半劈开,去掉鳃部后用清水洗净备用,荠菜摘洗干净备用,生姜切较粗的姜片备用;锅中放半锅水煮沸,下入鱼头和姜片继续大火煮5分钟,再转小火炖煮约5-10分钟;再次转大火,下入荠菜,荠菜煮好后关火,加少量食盐调味后即可食用。

  功效:小满节气湿热难耐,荠菜鱼头汤清热祛湿。选用可清热利湿的'荠菜来与鱼头一起搭配,正好可以达到清热、利水、开胃、温补的目的。

  2、土茯苓双豆猪瘦肉

  材料:土茯苓30克、祛湿豆50克、赤小豆30克、陈皮14个、猪瘦肉300克、生姜3片。

  做法:土茯苓、祛湿豆、赤小豆均浸泡、洗净,陈皮去瓤;猪瘦肉洗净,切块,与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煮沸后,改文火煲约一个半小时,调入适量食盐便可。

  功效:有清热、祛湿、解毒的功效,同时亦是暮春时家庭祛湿健脾的养生汤水,且男女老少皆宜。

  3、苦瓜排骨汤

  材料:鲜苦瓜4个,猪排骨500克。

  做法:鲜苦瓜去瓤、洗净、切块,猪排骨洗净切块,并加入作料放入滚水锅内,用文火煲。

  功效:有清心、泻火、解毒之功效。对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。

小满节气养生14

  小满节气的到预示着酷热,潮湿的夏季天气即将来临。所以,在小满节气的养生中要做好“防燥热防潮湿”的准备,小满养生应该注意哪些问题、遵循哪些基本的原则呢?下面介绍一下中医养生角度小满养生三原则:

  小满节气养生原则一:清心祛暑、清热解毒。

  中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的'正气而诱发疾病。

  小满节气养生原则二:健脾养胃,补气益阴。

  进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现,那么根据中医养生学的观点,注意针对性,辨证用膳,或补脾肺气虚,或气、阴双补。

  小满节气养生原则三:清热利湿、生津止渴。

  因人体在夏天津液消耗较多,所以夏天应注意清热生津止渴,并且因这一时期暑湿并重,所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为,长夏在五脏中归于脾,也宜清补。按中医养生学的观点,过湿对脾不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意,因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食食欲不振等。因此,夏天要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾和胃,脾健则其升降运化功能得以恢复,有利于行水利湿。

小满节气养生15

  1、小满提醒您:防湿防热防疾病,健脾健胃健身体,多补蛋白维生素,少饮冷食少贪阴,祝你身体棒棒幸福满满,钱包满满。

  2、小满养生很重要,舒心安神睡眠好,多喝茶多喝水,保养皮肤保养肺,水果蔬菜是宝贝,吃得多了保养胃,多运动多散步,少喝酒少抽烟,养肺气管不受罪,莫生气莫压抑,不熬夜不贪睡,养好心脏不疲惫。

  3、饭吃八分满,肠胃消化好;锻炼九分满,身体健康好;财运十分满,元宝来的好;烦恼零分满,忧愁全消耗;快乐十分满,生活就是好;小满节气到,祝福十分满,朋友万事好!

  4、小满节已到,气温日增高,气温时交差,衣服要适当,预防得感冒,皮肤病感染,小满要平安,饮食要清淡,多食瓜果菜,小满愿健康,一切满如意,生活最美满。

  5、小满节气到,早晚温差大,注意防感冒。温度一升高,人也易烦躁,心情要舒畅,防止血压高,打打太极拳,试试慢慢跑,这些都做到,身体才会好。

  6、天干气盛心病起,饮食清淡最适宜,万物生长好时机,健康保养5.21、今年小满快来临,皮肤问题要注意,养身养心重夏季,祝您一年健康乐到底!

  7、将清爽泡满饭碗,赶走心烦意乱;把舒爽装满茶杯,赶走失意苦缠;取顺爽围满身旁,赶走困扰徘徊;小满节到了,愿你心境顺安,快乐无边,吉祥常伴,美好天天!

  8、小满节气来到,气温明显增高,单衣薄衫上身,舒爽清凉美妙,小满雨量增多,雨后风景迷人,气温迅速下降,注意添加衣服,不要着凉感冒。祝君平安度小满。

  9、小满时节万物茂,注重养生很重要。人体生理旺盛期,适当补充不可少。绿豆芽蛤蜊汤,多食红小豆和绿豆,胡萝卜西红柿也帮忙,忌食厚味肥腻物,木耳海带把火清。

  10、小满将到,气温转高。多喝开水,少喝饮料,蔬菜多食,油腻宜少!衣物勤换,防暑防潮,个人卫生,谨记为要!最后祝你:身体健康,切莫感冒,灾祸远离,福星高照!

  11、小满节气,保养身体。空调少开,自然调理。操劳适度,保障休息。多喝茶水,驱散疲惫。切莫贪凉,伤了胃脾。放开心境,笑容可掬。贴士祝你,健康无虑!

  12、小满节到,饮食清淡最重要,苦瓜豆腐美容颜,青菜萝卜养身健,蘑菇姜鱼汤养心,番茄鸡蛋肠胃保,小满饮食搭配好,祝你身体健康,青春美丽,幸福美满。

  13、小满到,风干燥,多喝水,容颜美,宜清淡,瓜果鲜,补营养,鲫鱼汤,多休息,保身体,时牵挂,短信发,爱心传,到永远,祝愿你,美如意,家美满,笑容甜。

  14、小满到,气温高。食莫凉,求温饱。雨量多,莫受潮。天多变,防感冒。苦瓜菜,消暑妙。萝卜块,溶脂强。蘑菇汤,免疫好。多补水,润肠道。祝安好!

  15、小满到来气温高,热风吹来天干燥,多可开水皮肤好,苦菜生菜把胃保,消热解毒赛吃药,多多休息补营养,多多锻炼烦恼少,养生你把健康保,天天快乐开口笑!

  16、谷粒灌满琼浆,为的'是有个好收成;荷叶溢满池塘,期待荷花开放;日日工作繁忙,为的是生活兴旺;百忙别忘休息放松,确保身体健康!小满节气祝你生活美!事业顺!身体棒!

  17、小满到,气温升,人易躁,调心情,心舒畅,防病生;雨增多,温差大,防感冒,记心中;小贴士,祝福你,体健康,好心情!

  18、小满节气又来了,养生短信要送到,饮食合理宜清淡,平常注意多锻炼,瓜果水蔬要多吃,心情豁朗容颜保。祝小满节日快乐无忧笑开怀、幸福健康到永久。

  19、小满养生很重要,养气养肺又养心,天热消暑多喝水,时令果蔬是宝物,多做运动去散步,戒烟少酒莫发愁,中午小睡一小时,晚上不要去熬夜,小满祝福送给你,凉爽一夏意满足。

  20、最爱节气是小满,夏生作物籽粒满。气温增高很明显,雨量增多温度常常变,衣物适度增减别怕烦,饮食调养宜清淡,生冷食物切莫贪。心情舒畅胸宽广,清晨坚持户外锻炼,祝你开心身体健。

  21、小满节来到,养生最重要,气温渐增高,皮肤护理好,饮食需清淡,瓜果蔬菜鲜,多喝绿豆汤,鲫鱼有营养,早起来锻炼,健康到永远,祝你永平安,生活更圆满。

  22、小满节气至,养生正当时,气温直攀高,薄衣准备好,时刻防感冒,饮食宜清淡,瓜果蔬菜餐,外出多锻炼,天天身体健。小满到了,愿您健康平安!

  23、小满至,风干热,多喝水,皮肤护;苦菜生,常吃点,具消热,解毒好;补营养,注休息;调身体,健康长。祝你吃好睡好牙口好,微微一笑百病消。

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