寒露节气怎样养生

寒露节气怎样养生

　　寒露到了，在中医当中24节气都有其养生的方法和特点，那么寒露节气如何养生呢?小编现在就为你介绍一下寒露节气如何养生。

　　增添衣物

　　秋季气温逐渐下降，尤其是早晚气温温差很大，所以一定要做好身体保暖，以防寒气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，要随着天气逐渐增添衣服，尤其是早晚，要多穿些衣服。但也无需一次性添衣太多，“春捂秋冻”，秋天适度的耐寒有利于提高皮肤的抵抗能力。但一定要注意寒露季节不要露脚在外，要作用好脚步的保暖。而且秋季易发腹泻，所以也要做好腹部的保暖。

　　秋季宜早睡早起

　　寒露节气如何养生?俗话说“春困秋乏”，秋季要保证睡眠充足，平时要注意劳逸结合。秋季气温逐渐降低，即使白天温度较高，也不宜久吹电风扇。尤其是夜晚睡觉时，一定要盖好被，谨防秋寒伤人。秋天宜多开窗通风，保持室内空气新鲜。居室可摆放一些绿叶植物，可净化空气。

　　进行户外运动

　　秋天天高气爽，温度适宜，很适合进行户外活动。可以到公园郊野进行一些户外运动，例如登山、远足等。秋游既可调节精神、强身健体，又能够欣赏大自然的美好风光，放松心情。

　　饮食平衡

　　秋季饮食应该要注重平衡均衡。可以多吃梨、柿、香蕉等，这些食品，能够温补脾胃、养肺润肠，可防治咽喉干燥。胡萝卜、冬瓜、银耳等，能够滋阴补肾，祛除秋燥。也可以多吃些红枣、莲子、鸭肉等温补食品。

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