谷雨节气要注意的事项有哪些

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谷雨节气要注意的事项有哪些

　　每个节气有每个节气的特点，不同节气要注意的养生事项也有所不同。下面是小编精心整理的谷雨节气要注意的事项有哪些，欢迎大家分享。

谷雨节气要注意的事项有哪些

　　谷雨节气要注意的事项有哪些

　　谷雨养生：“雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨”。今天迎来了春季的最后一个节气——谷雨。这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说“春雨贵如油”。植物需要谷雨的滋养，但相对人们来说，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气反复无常，雨节气前后，此时湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳等症状。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。因此，谷雨前后的养生要领可以归纳为三点：祛火、除湿、防感冒。

　　饮食养生春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。古人有“四季不食脾”的说法。而应适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。如果饮食不当，却极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。

　　谷雨养生如何祛肝火过了谷雨，意味着春季已接近尾声。按照中医“春养肝”的观点，贾主任建议要抓紧时机调理肝血。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。与此同时，要减少食用酸性和辛辣刺激的食物，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。

　　过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

　　中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

　　谷雨时节慎防感冒。早晚加件衣“春捂”别捂过头。俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。

　　中医将感冒称为“伤风”，不同季节，感冒的致病病毒不一样。预防感冒，居民首先应该学会“适度春捂”。春天气候多变，温差大，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的体表进入体内。所以增减衣服不能太快，使身体保持恒温，尤其要注意下身保暖。有的姑娘过早穿上了薄裙子和凉鞋，这个习惯对抵抗感冒来说，不太合适

　　对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。其实这样的做法是错误的。春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。

　　尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

　　谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

　　谷雨运动，精神养生“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

　　中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

　　此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

　　谷雨食疗袪湿气。谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

　　所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

　　谷雨前后多食用寒凉性食物：谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。

　　谷雨起居养生，谷雨谨防春季花粉过敏。春季花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

　　雨时节，要注意以下六件事，不容易莫名其妙生病

　　夏装不能穿得太早

　　常言道“春捂秋冻，不生杂病”，这是一条保健养生的谚语，这里说的“春捂”就是说春季气温转暖的时候，不要过早的减去保暖的衣物，要让身体恒定温度和自然气温达到一个平衡。　　谷雨以后，气温比较高了，有的地方温度甚至达到了30度以上。于是，很多人就迫不及待地脱下春装，穿上夏装。其实，从养生的角度来看，此时穿夏装有点操之过急了。

　　其实，谷雨时的温度是非常不稳定的。俗话说“谷雨寒死老鼠”。也就是谷雨时节天气忽冷忽热，很容易受凉易感冒，要注意保暖。

　　我们细心一点就会发现，谷雨时虽然最高温度比较高，但是最低温度还是不高的，甚至只有10度左右。因此，不要过早穿夏装。当然，也不要“春捂”过头。　　很多时候人们不知道要不要“春捂”，一般情况下将气温在十五度来作为春捂的临界点，当气温低于这度数时，就要选择春捂;而气温度持续在十五度以上比较稳定的时候，人就应该慢慢减去保暖衣物。

　　晨起喝杯水

　　早上起床喝水首先可以补充经过一夜消耗的水分，其次可以起到养胃，加快肠胃蠕动，促进肠胃消化、吸收的作用。　　喝水可以预防心脑血管疾病，降低血液粘稠度防止栓塞，而且肠胃中的大便还可以吸收水分，有利于治疗便秘。

　　早上起床喝一杯热水，可以起到美容养颜的作用，皮肤会越变越好。一般建议在早上6点到7点之间喝水，能起到更好的效果。

　　谷雨时节昼夜温差大，甚至有大风天气，此时人体水分容易流失，抵抗力也会随之下降，从而容易诱发或加重一些疾病。再加上一夜睡眠之后，人体内的水分消耗也比较多。

　　因此早上及时喝水就显得非常重要。晨起喝水不仅能够补充代谢失去的水分，帮助排空肠胃，而且还可有效预防心脑血管疾病的发生。每天起床后可以喝250毫升左右的水为宜。

　　常饮春茶

　　茶树经过一整冬的休养生息，能量储存丰富。加之春季气温持续保持低温状态，在保持茶树获得充分养分的同时，消耗很少，有利于含氮化合物的合成与积累，游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量较高。

　　中国农业科学院茶叶研究所发布了《宜宾早茶品质特征调查结果正式报告》中显示，早茶的茶多酚含量高达23.14%，儿茶素的均值为15.27%，在名优绿茶中处于较高水平。

　　我们知道影响茶叶口感的就是这些茶多酚、氨基酸等物质，所以早春茶鲜爽的口感是其他季节茶叶无法比拟的。

　　防湿气入侵

　　谷雨时节，雨水开始增多，空气湿度明显加大。此时，一定要注意防潮，防止湿邪侵入人体，引起关节疼痛、腹胀和食欲不振等病症。那么，谷雨之后如何防湿气入体呢?

　　不要长时间呆在潮湿的环境中，这样可以减少湿气入侵。同时，晚上洗头发之后也不要湿发入睡。　　常用热水泡泡脚，可祛湿气，帮助将体内的湿邪之气排出体外。同时，用热水泡脚，还能刺激人体的经络，促进血液循环，振奋精神。还能温补肾阳，生发阳气。

　　养关节

　　谷雨过后气温虽然慢慢升高，但是早晚温度低，而且雨天比较多，空气湿度大。因此，谷雨时节，很容易引起风湿关节疾病。因此，要特别注意养关节。

　　已经有关节疼痛或者关节曾受创伤的朋友，要特别注意护理好关节处，注意保暖、避免着凉，以防加重病症或复发。

　　经常接触水的人，要特别加重防湿防寒措施，比如穿水鞋、戴胶手套，穿护膝、护腿等。常做关节养护操。端坐在椅子上，单腿伸直，用力抬高，每条腿抬升100次。每天做3次。

　　防肝火

　　谷雨时节，自然界的阳气骤升，比较容易引动人体内蓄积的内热而导致肝火升高。肝火高会导致口干口苦、口腔异味、失眠多梦、眼干眼涩等。

　　所以，谷雨时节要特别注意防肝火太旺，在饮食上清淡一点，切莫贪吃刺激性和重口味的食物。

　　健脾不忘祛湿

　　谷雨之后进入暮春,肝脏气伏,脾脏进入旺盛的时期,谷雨前后降雨较多,空气湿度大,湿邪易侵犯脾胃,出现脾胃运化失常、湿困脾胃的表现,如食欲不振、乏力困倦、头晕昏沉、手足凉、大便黏或大便不成形等。

　　谷雨多湿,此时健脾祛湿非常有必要。建议朋友们避免久居潮湿的环境,避免穿潮湿的衣服及淋雨,防止风湿侵犯身体。

　　饮食上可以多吃白扁豆、山药、薏苡仁、赤小豆、莲子肉、白萝卜、冬瓜、陈皮、小米、芡实、莲藕等健脾祛湿的食物。也可适当食用一些春季新鲜野菜,如香椿、荠菜、马兰头、蒲公英等。

　　谷雨节气养生要舒畅情致防气郁

　　保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。俗语说“万病由气生”,肝主气,如果出现易烦躁、爱发脾气等现象,都与肝气有关谷雨养生在情志、运动方面也如清明一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。

　　谷雨节气要注意什么？

　　1、合理增减衣物

　　气温虽然转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。谷雨时节慎防感冒早晚加件衣“春捂”别捂过头。俗话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,注意保暖。

　　2、过敏体质的人要少与过敏源接触

　　过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。

　　3、祛湿保健

　　谷雨后空气中的湿度逐渐大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。

　　谷雨节气养生注意事项：

　　切勿春捂

　　谷雨之后气温升高很快，属于走向初夏的一个过渡期，这个时候千万不要再进行春捂了，要随着天气的变化选择衣物。这时候如何继续春捂的话，人体内阳气过重会导致火气上升很快，那么就会导致各种健康问题的出现。

　　避免接触花粉

　　谷雨开始，因为气温升高很快，各种花儿绽放，那么这对于过敏体质的人来说就不是一件好事了，比如因为花粉引发的及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等会频频出现。所以在谷雨节气里，尽可能不要接触花粉，散步的时候尽量远离花儿比较多的地方。

　　戒烟酒并切勿“上火”

　　谷雨节气是人体很容易上火的一个节气，人体刚刚从冬季的寒冷中走出来，而突然的气温升高会让人体内的寒气与体外的燥气发生“碰撞”，那么就会很容易引发上火问题，比如说鼻子流血、口腔溃疡、呼吸道问题以及头晕目眩目、赤眼花等疾患，还会出现皮肤上的一些问题。所以说，谷雨养生，一定要注意不能让自己上火，戒烟酒，保持好心情，以及调节好生活习惯，更要注意饮食，便能够健康度过春季最后一个节气。

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