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24节气的雨水图片

时间:2022-04-27 03:00:39 节气 我要投稿
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  雨水季节,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,忽冷忽热,乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害很大。下面为大家分享了24节气的雨水,一起来看看吧!

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  01饮食:去湿气 宜食粥

  唐代孙思邈说“春时宜食粥”,提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后,还能治疗一些慢性病,对身体有滋补作用。

  02养生忌寒食

  能祛脾湿的食物还有很多,如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中,我们要多吃这类食物。

  需注意的是,花椒能散寒除湿,在炒菜时,尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时,可以适量放入一些花椒,但易上火的人就不必了。平时也不要吃太寒凉的食物。

  03顺应自然

  天人合一 宜缓慢

  雨水过后,在起居方面也要做到顺应自然,早睡早起。随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥,运动时要注意及时补充水分。

  04阳气养肝

  《黄帝内经》说,“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,因为降雨的增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃,所以,在这一时期,一定要注意对脾胃的养护,健脾利湿。

  肝主疏泄气机,肝为心之母。春季养生,重在养肝,舒畅气机,可让人心情舒畅,气血流通,从而防止心脑血管病的发生。许多心脑血管病发生都与心情相关,肝在五行属木,喜条达而恶抑郁,养肝可顺应其伸展、向外、向上的特性,让人气机通畅,心情舒畅。

  万木吐翠的春天,也是是采纳自然阳气养肝的好时机,各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。

  05春练注意

  老年人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

  06养生睡眠最重要

  《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。

  青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。

  07谨防寒湿上身

  年老体弱者勿用冷水。

  按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

  勿过早减外衣。

  “燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。

  洗头及时吹干

  洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体,不然一则容易感冒,二则容易湿气进入体内。雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

  08三高谨防倒春寒

  随着雨水节气的到来,降水过多也会导致湿气过盛,此时天气变化不定,容易出现“倒春寒”现象,湿气会使人气血运行不利,会对中老年人的心脏和血管健康造成极大威胁,诱发高血压、脑中风、心绞痛或心肌梗死等心脑血管疾病。所以,雨水时节,“三高”患者要特别注意!

  对于“三高”患者来说,平时要做好防寒保暖工作,随气温适当增减衣物,睡前最好用热水泡脚,坚持服用能够降低血液黏稠度、保护血管的药物,饮食上要控制食盐和脂肪的摄入量,多吃新鲜蔬菜和水果,运动锻炼要适度,不宜太早出门,心态要平和,避免情绪波动,要保证足够的睡眠时间,一旦出现胸痛、气促、乏力、心悸、头晕目眩、晕厥等症状,应及时就医。

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