小满节气应该吃什么水果养生

相关推荐

小满节气应该吃什么水果养生

　　小满节气，正值夏季初始，万物生长繁茂，果实累累。这个时节，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也加快，因此，选择适合的水果进行养生至关重要。以下是小编整理的小满节气应该吃什么水果养生，仅供参考，希望能够帮助到大家。

小满节气应该吃什么水果养生

　　小满节气应该吃什么水果养生

　　1、枇杷

　　“小满枇杷半坡黄”。时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时”。枇杷这种水果，时令性强，并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间。许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

　　枇杷，慎选太大或太小，太大的枇杷往往糖度不够，而太小的会比较酸。果实外形要匀称。表皮茸毛完整，如果茸毛脱落则说明枇杷不够新鲜。另外，如果表面颜色深浅不一，则说明枇杷很有可能已变质。

　　2、荔枝

　　让人流口水的好吃水果还有荔枝。荔枝主要盛产于南方，被誉为“果中之王”。白居易曾赞叹荔枝是“嚼疑天上味，嗅异世间香”。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。并且，荔枝还有补脾养血、生津止渴、理气止痛等作用，宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

　　荔枝，挑选时可以先在手里轻捏，好荔枝的手感应该紧实而且有弹性。从外表看，新鲜荔枝的颜色一般不会很鲜艳。如果荔枝外壳的龟裂片平坦、缝合线明显，味道则甘甜。

　　3、樱桃

　　枇杷、杨梅、樱桃并称为“初夏果品三姐妹”。樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，尤其含铁量为水果之冠，含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍，对防治贫血、护眼大有益处。中医认为，其性味甘、酸、微温，能健脾和胃，滋补肝肾，养血美肤，强健筋骨，生津止渴，涩精止泻。

　　在挑选时，一定要挑选果实饱满，看起来健康的颗粒，不要挑过熟带有斑点的果实。有些老人为了图一丁点便宜挑快要烂掉的樱桃买，这样的营养吃了还不如不吃。

　　4、杨梅

　　炎热的夏季，难免胃口不好，不想进食，杨梅可以帮助你提高食欲。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，我们都知道杨梅口感有点酸，酸的东西都会促进食欲，加强胃肠的消化，所以吃杨梅可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。杨梅果肉含有非常丰富的纤维素，可刺激肠管蠕动，有利于体内的毒素排出，因此有排毒养颜的作用。

　　杨梅是一种偏温热的夏季时令水果。一些人杨梅吃多了会出现口腔溃疡。不要被杨梅的甜味迷惑了，原来杨梅含酸较多，胃酸过多的人吃了容易损伤胃黏膜，出现反酸、嗳气，甚至还会灼伤食管。进食杨梅后漱漱口能保护牙齿。

　　5、青梅

　　初夏是青梅的世界，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但青梅鲜果酸涩，一般不能直接吃，需加工食用，其中最有名当属青梅煮酒。

　　怎么做青梅煮酒呢？很简单。把青梅置于黄酒中加热，到青梅稍稍变色，趁热饮一口，梅的酸甜借着酒香荡漾开来，令人心旷神怡，这就是传说中的青梅煮酒了。也可以把青梅榨汁，直接混在酒中饮用。梅子酸，和酒一起，除了增加香味，还可以减缓喝醉。

　　6、李子

　　李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有丰富的维生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于缓解饥渴，且会让人有饱腹感，是理想的减肥食品。李子还含有丰富的食物纤维，有助于肠胃运动和排便，减少便秘。

　　李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

　　小满节气应该吃什么水果养生

　　在小满节气，樱桃是不可或缺的时令水果。此时的樱桃色泽鲜艳，口感甜美，富含丰富的维生素C和抗氧化物质。适量食用樱桃，不仅可以增强免疫力，还能有效抵抗夏季高温带来的身体疲惫。樱桃的酸甜口感也能帮助消暑解渴，为身体提供必要的水分和能量。

　　此外，西瓜也是小满节气的养生佳品。西瓜水分充足，具有清热解毒、利尿排湿的功效。在炎热的夏季，适量食用西瓜能够帮助人体降温，缓解暑热带来的不适。同时，西瓜中的营养成分也有助于补充身体所需的营养，保持身体健康。

　　除了樱桃和西瓜，芒果也是小满节气值得推荐的水果之一。芒果肉质细腻，口感香甜，富含多种维生素和矿物质。食用芒果不仅能够滋养肌肤，还有助于增强肠胃功能，促进消化。在夏季食欲不振的情况下，适量食用芒果可以增进食欲，为身体提供充足的能量。

　　当然，小满节气养生水果的选择并不局限于上述几种。每个人的体质和口味都有所不同，因此，在选择水果时，应根据自己的实际情况进行挑选。总之，小满节气养生水果的选择应以时令、新鲜、营养为原则，合理搭配，为身体提供充足的营养和能量，迎接夏季的到来。

【小满节气应该吃什么水果养生】相关文章：