篮球特长班训练计划

篮球特长班训练计划

　　一、指导思想

篮球特长班训练计划

　　认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

　　二、学习目标

　　少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球性和锻炼控球能力，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质，为孩子的全面发展打下坚实基础。

　　三、训练内容及时间安排。

　　1、原地有球练习

　　原地拍运球，熟悉球性，双手胸前传接球，原地单手肩上投篮。

　　2、有球行进间练习

　　行进间直线运球、曲线运球，运球转身，行进间上篮，两人、三人行进间传接球。

　　3、无球动作练习

　　假动作，侧划步，后撤步，进攻步，行进间转身，后退跑，急停急起。

　　4、篮球战术练习

　　一打一，一打二，二打二，掩护，挡拆，突分。

　　5、篮球活动、竞赛

　　篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中最常见的一些竞速，比准类游戏。

　　6、身体素质练习

　　7、时间安排

　　单周二至单周五早上，单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期；

　　双周一至双周三早上，双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

　　早上训练时间比早操时间30分钟；下午为课外活动时间。

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