大雪节气适宜吃哪些食物进补养生

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大雪节气适宜吃哪些食物进补养生

　　古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪就意味着我们即将迎来更加寒冷的冬季，身体变得更加容易生病，整个人都没有什么精神，这个时候养生就显得尤为重要，本文将详细介绍大雪养生吃什么，一起看看吧。

大雪节气适宜吃哪些食物进补养生

　　随着生活水平日益的提高，现代人对自身健康的重视程度越来越高，正值冬季来临，如何养生逐渐成为人们常讨论的话题。小编整理一些冬季养生技巧，主要是饮食方面的养生，希望与您共暖这个寒冬。

　　大雪时节吃什么

　　冬天的餐桌经常是肉类唱主角，冬天时人很少活动，肉类食品最易在脏腑内积食积热，多吃反而会导致体力下降。

　　特别是中老年人群更要注意，动物性蛋白质摄取得越多，钙质就越容易排出体外，建议成年人冬季一天吃肉最好不超二两。

　　因此，从冬季饮食保健的角度讲，适当把烹饪过程做“精细”还是很可取的

　　适宜吃什么

　　饮食方面宜继续进补，多食羊肉、狗肉、猪肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、鲫鱼、鹅肉、核桃、栗子、白薯、海参、茄子、山药、橙子等。

　　中医既温阳又养阴，以填精、滋血、补中、益气为主，如党参、人参、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首乌、冬虫夏草、当归、白芍、阿胶、黄芪、桂圆等药材。

　　禁忌吃什么

　　不可以多吃油炸食物，比如油炸排骨、烤羊肉串、碳烤肥肉、动物油等。

　　如果吃的多了，会损害我们脾胃，不利于消化，易助湿产生痰。

　　补药不可太过，应视情况而补，切不可滥补。

　　忌各种黏硬、生冷瓜果，冰淇淋、冰冻饮料等。

　　如何进补更安全

　　大雪时节，天气寒冷，许多人喜欢在这段时间进行“大补”。但是进补不能盲目进行，要根据自身的体质进补，否则很可能会事与愿违，损害身体健康。因此要做到补得健康，补得安全，才是最重要的。

　　进补要因体质而异

　　大雪节气最适合三类人进补

　　一是阳气虚弱的人群，他们通常表现为非常怕冷，手脚冰凉，尿频便稀，食欲不振。

　　二是年老体衰并患有慢性病的人群，此时进补对其康复很有帮助。

　　三是身有旧疾的人群，比如慢性支气管炎患者和关节炎患者，若能在此时把身体调养好，烦人的“老病”或许就不会在换季时来扰。

　　进补要有度有节

　　若补过了头，进食太多高热量的食物，很有可能会导致胃火上升，从而诱发上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症及便秘、痔疮等疾病。

　　补充特殊营养素

　　寒冷的天气会使脂肪的分解和代谢速度变快、胃肠的消化和吸收能力增强、出汗减少，进而导致排尿增多等。这种种变化都需要通过补充相应的营养素来进行调节，以保证机体能够适应大雪时节的寒冷天气。具体做法有：

　　首先，多吃温热且有力增强御寒能力的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、虾、鸽、海参、枸杞子、韭菜、糯米等。

　　第二，增强蛋白质、脂肪和碳水化合物等产热营养素的摄入，多吃富含脂肪的食物。

　　第三，增加蛋氨酸的摄入量。富含蛋氨酸的食物包括芝麻、葵花籽、乳制品、酵母以及叶类蔬菜等。

　　第四，补充维生素A和维生素C。维生素A多存在于动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜中；新鲜的水果和蔬菜则是最主要的维生素C来源。

　　第五，补充钙质，多喝牛奶，多吃豆制品和海带。

　　大雪最应该吃的食物：羊肉

　　养生功效

　　羊肉性温，不仅能够促消化，还能在保护胃壁的同时修补胃粘膜。若在大雪时节进补，不妨多吃羊肉。

　　挑食标准

　　上等羊肉色泽鲜红、表面具有光泽且不黏手，肉质紧密富有弹性，没有异味。

　　食而有道

　　为了去除羊肉膻味，可在煮羊肉时加入几颗山楂，或放入萝卜、绿豆；在炒羊肉时可多放葱、姜、孜然等调味料。

　　适可而止：50克/次。

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