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冬季国旗下讲话稿加强体育锻炼范文
在冬季的升旗仪式上，有哪些与“加强体育锻炼”相关主题的国旗下讲话稿范文？下面是爱汇网小编给大家整理的冬季国旗下讲话稿加强体育锻炼范文，供大家参阅!
冬季国旗下讲话稿加强体育锻炼范文篇一
各位同学、各位老师：
大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季应加强体育锻炼》。
冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的.刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
冬季体育锻炼又要注意什么呢?
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
4.培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，快乐奔跑。
5、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激
6.、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。
9。防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜.
10.让学生实际演示各种冬季长跑中的现象,让学生辩清是非,防止错误发生.
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”
我的讲话完毕，谢谢大家!
冬季国旗下讲话稿加强体育锻炼范文篇二
老师们，同学们：
大家早上好!
今天我讲话的内容是：加强锻炼，积极参加冬季三项比赛。
同学们，你们知道“冬季三项”包括哪三项吗?冬季三项运动包括：长跑、跳绳和踢毽子。为了增强同学们的体质，抓住冬天锻炼身体的大好时机，每年XX市中小学都会举行一次“冬季三项”比赛。
大家都知道现在“甲流”非常严重，而强健的体魄就是最好的屏障，所以为了让同学们拥有一个棒棒的身体，我们要在一月份举行冬季三项的比赛。比赛不是最终的目的，我们的目的是通过这次比赛让达到强身健体和培养同学们为班级争光的集体意识。希望同学们从今天开始，在班主任和各位老师的带领下积极练习，看哪位小朋友能够光荣的代表自己的班级参加比赛。
要想在比赛中获得好的成绩，我们应该注意哪些方面呢?首先，从跑步开始说起。冬天进行长跑可以增强我们的.免疫力，预防疾病，同时还可以锻炼我们坚强的意志和品质。跑步时，呼吸的方法很重要，我们要学会用鼻子和嘴巴配合进行呼吸。鼻孔能过滤空气，保护我们的身体不受病菌的侵害。冬季气温较低，冷空气进入鼻孔之后可以得到加温，再进入肺部就不会产生刺激了。如果直接用嘴巴进行呼吸会使大量的冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起胃部和肚子的疼，所以我们要学会用嘴巴和鼻子配合呼吸。
第二，我们来说一下跳绳。跳绳有很多好处，比如说可以锻炼我们的协调性和灵活性，另外跳绳时，我们要边跳边数，可以提高大脑的思维能力和判断能力，同时还可以预防肥胖，保持良好的体形。跳绳有很多的跳法，可以单挑，双跳，三人跳，“8”字跳等多种跳法。那我们这次比赛呢主要是在规定时间内的单人跳和“8”字长绳跳，希望小朋友们在课余时间认真练习，为自己的班级争光。
第三，要说一下踢毽子。踢毽子是一项民族特色的体育活动。踢毽子有很多好处，经常踢毽子，可以增强对感冒的抵抗能力，另外踢毽子时，要用到眼、手、腿等身体的各个部位，能够提高身体的柔韧性和灵活性，同时踢毽子时要求我们的注意力高度集中所以可以增强反应能力。
无论是跳绳还是踢毽子，除了掌握一定的技巧以外，一定多多练习，所谓“熟能生巧”希望同学们从今天开始积极投入到锻炼身体中来，认真准备我们的冬季三项比赛。有了强健的体魄，我们才会有更多的精力投入到的学习中去。
最后也祝愿我们各位老师都拥有一个健康的身体，幸福的生活!
我的讲话完毕，谢谢大家!
冬季国旗下讲话稿加强体育锻炼范文篇三
各位老师、同学们：
大家早上好!
今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”。是呀!没有运动也就没有了生命，缺少运动生命只能是短暂的。寒冷的冬季，很多老师同学都受到感冒病毒的入侵。我们该怎么办呢?加强体育锻炼，增强身体免疫力，是我们抵抗感冒病毒的最好办法。 参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的`就是这个道理。 冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么，在寒冷的冬天，怎样锻炼，才能达到强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议：
1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。
2.、注重运动前的准备活动。如果没有做好准备活动，往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。
3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。
4.、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。
5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。最后，希望大家通过体育锻炼拥有一个强健的体魄。 祝同学们学习快乐，身体健康!
我的讲话完毕，谢谢大家!
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