夏季女性生活常识

夏季女性生活常识

　　夏季是一个非常炎热的季节，很多人只顾降温，却忘记了一些生活常识。在这炎热的夏季我们需要注意自己的身体健康，快收藏这些生活常识吧，对你没害处!以下是小编整理的夏季女性生活常识相关内容。

　　夏季女性生活小常识：

　　1、牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了；

　　2、豆腐可用来美容。每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。

　　3、拉链的保养：拉链不能拉得太急、太猛；不能崩得太紧；保持干燥，防止和酸、碱东西接触；拉链发涩，可涂点蜡，轻轻拉几下，即可；

　　4、白背心穿久了会出现黑斑，可取鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸，稍凉后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除；

　　5、巧除领带上的皱纹。打皱了的领带，不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮，只要把领带卷在啤酒瓶上，第二天再用时，原来的皱纹就消除了；

　　6、当你非常口渴而家中又无凉开水时，可把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却；

　　7、旅途中遭遇雷雨时，千万不要在巨石、悬崖下和山洞口躲避，电流从这些地方通过时会产生电弧，击伤避雨者。若山洞很深，可躲在里面；

　　8、吃羊肉有助于保持健美体形，羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪；

　　9、皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效

　　夏季防暑小常识

　　预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。在此为大家提出了10种避暑方法。

　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

　　8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

　　9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

　　10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　夏季饮食小常识

　　夏季气温高，湿度大，适合病原微生物的生长繁殖，很容易发生细菌性食物中毒和食源传染病。那么在夏季怎样“吃”食品更安全呢?下面就日常生活中应该注意的几点小常识介绍给大家：

　　1、新鲜：购买的食物要尽快食用，切莫长时间存放，尽量不剩饭菜。所有生鲜食品原料及调味料添加物都要在其保质期内食用。

　　2、清洁：食物食用前应彻底清洗，食物贮存场所、器具、容器均应保持清洁，同时做到生熟食品分开存放。

　　3、冷藏：食物的调理及保存应特别注意温度控制在7℃以下而且冷藏时最好用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染。

　　4、加热：食物要蒸熟、煮透再食用，尤其像海鲜类食品如毛蚶、螺狮、甲鱼、牛蛙等。

　　5、人员卫生：调理食物前彻底洗净双手，若手部有伤口，应完全包扎好才可调理食物(伤口切勿直接接触食品)。

　　6、吃冷饮，莫贪多：冷饮吃得过多会稀释胃液，造成胃中正常菌群的紊乱，降低了局部抵抗力，容易发生腹泻。

　　夏季女性如何养生

　　女性朋友如果想在炎热的季节养生的话，一定要遵循自己内心的世界，一定要知道心静自然凉这句话是正确的，对于各种事情不要影响自己的心情，也不要上火，用平常心的方式对待，遇到任何困难的事情。

　　除此之外，还要注意一下运动，夏季是一个可以让人加强锻炼的好季节，不要长期待在屋子里，每天早上早早起来出门锻炼是必须的，可以亲近大自然，多跑步，或者是做一做各种操类运动，也可以去参加一些其他的活动，很多户外活动对于女性的养生都能够起到不错的作用，经常加强身心锻炼的女性，她们能够有效地抵抗夏季疾病。

　　在自己的作息规律上一定要掌握合理的方式，不要因为夏季的天气变长，就忽略了这一点，晚上熬夜太晚，早上起不来。这种方式极其错误，通常来说，女性一般是在晚上十一点之前就要睡觉，早上六点之前就要起床，你可以在早上呼吸一下大自然当中新鲜的空气，感受大自然的魅力。

　　在如此汗流浃背的季节，大家最好是吃一些能够消除热性的食物，生活当中就有很多，比如说甘甜的西瓜，酸甜可口的番茄。这些东西都能够在一定程度上让你保持平和的心态，同时也有力也有利于降暑，对于人类来讲，在任何一个季节中选择食疗都是非常不错的方法，有利于我们保持健康的体魄。

　　夏季女性游泳的好处

　　女性游泳的好处有哪些？

　　1、补钙护肤

　　室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

　　2、抵御寒冷

　　在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

　　3、增强心肺

　　和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

　　4、塑体美型

　　游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　　5、锻炼脊椎

　　游泳对脊椎有好处，特别是患了脊椎病（包括腰椎、颈椎）的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

　　6、改善分泌

　　游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让性爱更和谐。

　　女性游泳需要注意些什么？

　　1、不要坐在泳池边休息

　　很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。

　　如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。

　　2、不要直接接触公用椅凳

　　公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。

　　所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

　　3、月经期及前后4天别游泳

　　游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。

　　虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但是在月经前期，女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。

　　一部分女性认为，只要放上卫生栓，经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地，况且处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。

　　4、有妇科病症状不能游泳

　　现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

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