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培养宝宝早睡早起的方法
在日常生活中,我们或多或少都有了解过育儿知识,下面小编为大家整理了关于培养宝宝早睡早起的方法相关内容,欢迎分享,希望对大家有帮助。
培养宝宝早睡早起的方法·培养守则
“早睡”和“早起”,其实是一对好兄弟,所以,想要宝宝起得早,爸爸妈妈首先要在培养宝宝早睡这一习惯上下足功夫。
方法一、以身作则
榜样的作用是无穷的,如果爸爸妈妈是“夜猫子”,宝宝的生物钟势必跟着延后,为了宝宝的健康,还是和夜生活说“bye-bye”吧!
方法二、安静的睡前活动
白天玩得很“疯”或者睡前笑闹得太剧烈,都会让宝宝不易人睡或睡不安稳。此时,如果一味地让宝宝躺下,拍啊摇啊,宝宝反而更睡不着。可以在睡前为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动,比如给宝宝放段轻柔的音乐,洗上一个热水澡,然后再做一做睡前抚触,吃上一点奶,宝宝就能顺利地进入梦乡了。
方法三、适当的睡前饮食
要坚持“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物,宝宝会因肠胃不适而翻来覆去睡不着。这样一来,第二天早晨就会起得晚。如此恶性循环对于宝宝的健康十分不利。
方法四、静谧的睡眠环境
如果到了宝宝就寝时间,屋里的灯还大开着,电视机闹哄哄地响着,不停地有人来回走动,宝宝当然睡不着了。所以,静谧的睡眠环境很重要。就寝时间一到就关灯,或者只留一盏小夜灯,再拉上窗帘,让房间变得安静而且光线昏暗,沉浸在这个环境中,宝宝就很容易犯困。时间久了,宝宝就知道,当屋子里安静下来,灯也关了,就是要睡觉了。
方法五、白天充分的活动
所以,不要整天把宝宝关在屋子里,可以帝宝宝去户外活动活动,一方面,晒太阳可以补钙,另方面,保证宝宝一天足够的运动量,也会让宝宝在夜晚睡得香甜。
晚睡对宝贝儿的4大危害
晚睡让孩子长不高
根据调查,发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”,这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力,让孩子写功课写到三更半夜,长期作息失调、睡眠不足。
晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。
晚睡伤害心脏
肝脏是“哑巴媳妇”,任劳任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏,而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
孩子抵抗力、情绪也会受影响
长期无法早睡的孩子,除了长得矮小之外,也比较容易生病,由于晚上睡眠时间少,白天再怎么补眠,也无法营造和晚上一样安静的睡眠环境,所以睡眠质量欠佳,身体抵抗力也跟着变弱,而且因为日照不足,同时也影响到情绪,孩子脾气比较差。像在北欧国家就因为日照时间少,忧虑症患者偏多,就是与睡眠不够,缺乏维他命D有关。
易影响智力发育
青春前期的儿童,每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响,生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡,影响智力发展,并使学习成绩下降。
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如何让孩子睡得早睡得香
不肯关灯睡孩子可能不是怕黑,而是害怕黑暗中他产生的幻觉。开着灯,他能看到自己心爱的玩具,看到熟悉的室内摆设,这一切都会让孩子有安全感。
你可以这样做:白天,你可以和孩子玩捉迷藏的游戏,让他习惯见不到周围的东西和自己亲近的人。晚上,可以牵着孩子的手进入关着灯的屋里,一起观察黑暗中的屋子是什么样的,让他慢慢觉得黑屋子并没有想象中那么可怕。
非要上大床尝过和父母同睡的甜头,孩子是不愿意再孤零零地独自睡小床。如果他感到害怕,或做了噩梦,也会上床去寻求安慰。
你可以这样做:平时不要让孩子看恐怖、暴力的电视镜头。在孩子被噩梦惊醒时,要温柔地安慰他,并保证爸爸妈妈都在身边,他会很安全。而且,不要把让孩子自己睡觉作为一种奖惩手段,表现好就可以睡大床等等。这样的手段会令孩子更排斥小床。
含着奶嘴睡夜里孩子的哭闹让人心烦意乱,而且还会打扰邻居,于是,安抚奶嘴就塞进了孩子嘴里。吸吮能给孩子带来安慰,慢慢地,孩子习惯了依赖它入睡。
你可以这样做:可以先从白天的小睡开始,而且要在孩子身体健康的时候进行。睡觉前,不要让孩子太兴奋或太疲劳,以免造成孩子入睡困难。没有奶嘴时,孩子会哭着反抗,你可以用温柔的语言安慰他,或者抱着他哄一哄,让他体会到妈妈的爱,有充分的安全感,孩子慢慢就会告别奶嘴了。
他是夜猫子有好看的动画片,想和迟归的爸爸妈妈多玩一会儿,白天睡得太多,都是让孩子变成夜猫子的原因。
你可以这样做:把睡眠时间一点点提前,让他慢慢适应。睡前不要和宝宝疯玩,把他抱在怀里讲个故事,也是很好的亲子时光。午睡不能太晚,时间也不要太长。
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