如何化解职场中的负面情绪

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如何化解职场中的负面情绪

　　在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用职场吧，下面是小编帮大家整理的如何化解职场中的负面情绪，仅供参考，希望能够帮助到大家。

如何化解职场中的负面情绪

　　如何化解职场中的负面情绪 1

　　在管理学中，心理十四项神奇定律之一的情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的，即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”的思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪化状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

　　尽管情绪化是客观存在的，而在我们的工作中，如果存在过分的情绪化，那么必然对工作有所影响，特别是一个领导者，把负面情绪带到工作中，不仅会影响自己的工作开展，更会影响整个团队的和谐发展。

　　在职场，为什么会出现过分的情绪化?在这里，我先分析职场里人与人的问题(关系)有以下几层：

　　第一层：观念差异与否?也就是价值观是否相同。人与人之间关系的缔结，其实就是一种价值观的认可，特别是企业，就是用文化思想凝聚一群价值观相同的人。琪雅的核心价值观是：“敬、谨、诚”，我们吸引一批价值观相似的人进入琪雅，再进行“敬、谨、诚”入模子的塑造工程，琪雅核心价值观把员工的行为模式规范起来，员工只有具备了相同的价值观，企业才会产生超强的凝聚力、向心力。

　　第二层：价值(贡献)。当你走进一家企业后，必然要有价值贡献，每个岗位都有自己独有的价值贡献，人不是万能的，术业有专攻，比如说你能做行政，做管理，但你能做财务吗?能做科研吗?所以，员工只有在自己精通的专业岗位上，才能实现价值最大化。在琪雅，我们通过“听、说、读、写、行、思”的职业化素质规范，通过学习力、创新力的提升打造，让员工的素质得到提升，从而在本职岗位上得到最大化的价值贡献。

　　第三层：利益(分配)。当你在企业中实现价值贡献，必然得到价值回报，也就是你在价值贡献的同时，实现了自我价值。琪雅致力完善人力资源体系，健全绩效考核制度，有效激发员工的潜能，只要是真正有价值有贡献的员工都会得到晋升和奖励。

　　如果在上面的三层关系出现了不对等的矛盾，负面情绪必然产生，会出现下面三种可能：

　　1.对抗势力;

　　2.主观上的某些对立面;

　　3.自己内心的负面能量

　　以上三种负面情绪的产生，要如何化解?我以为要通过天道+师道+孝道，增加自我素养、觉醒元素来化解矛盾。天道相对于个人就是你从事的工作，你的岗位职能和个人专业，你在公司的价值贡献，也就是你个人的价值观必须与企业的价值观相一致，进入企业之后，经过磨合，你必须认同企业的价值观，与企业保持相同的价值观，这样才能有效避免负面情绪的产生，如果你与一个企业经过磨合之后，价值观依然无法同步，那只有选择离开，寻找与你价值观相同的企业。

　　我再从下面二个角度谈谈如何化解在价值贡献和利益分配上产生的负面情绪，价值贡献和利益分配是相辅相成的，有贡献才会产生利益，而利益分配的多少又由价值贡献大小所决定。

　　第一方面，当本人价值观与企业价值观保持了一致，那如何在价值贡献上能够实现最大化呢?我以为要认真领会师道精神、孝道精神，师道是在工作中表现为一种学习精神，学习古今中外的好书、高人等等，这些都是成长学习的路径，同时师道也是“听、说、读、写、行、思”的职业化规范;孝道是对企业制度的臣服，是“身心灵”全面的满足和“法理情”的平衡。有了师道精神和孝道精神，你就会成长，素质会提升，自然会在本职岗位上实现价值贡献，进而走向成功，得到最大的价值回报。当你在自己的价值贡献中得到满足和喜悦时，自然会得到上级的欣赏和肯定，负面情绪自然而然会化解了。

　　第二方面，当你的价值贡献与利益分配不对等时，必然会产生负面情绪。解决之道是，建立正确的思维模式，第一种思维模式是以成果为导向，你先为自己设定一个价值回报的目标，然后根据这个目标反推自己的努力方向，为什么企业服务?学习什么技能和专长?最后才达成你的价值贡献和利益回报，这种以最终的结果利益为导向的思维模式，与营销学中的4C理论相似，这种模式是比较成功的思维模式;第二种思维模式是一种传统习惯的思维模式，就是首先通过自己的努力学习，聚焦某个专业，然后去寻找某个适合的团体，做出价值贡献，从而得到利益回报(在营销学中偏于4P理论)。这两种思维模式没有孰是孰非，应该互补、渗透，最后在价值贡献和利益分配上达成和谐，形成平衡的理想状态，那么，负面情绪就会消除。

　　当然，负面情绪的化解更多的与自己的修养和心灵的丰富有关，如果一个人对物质的需求是无底洞，永远没有满足，那么他的一生都是抱怨的，永远活在负面情绪之中，永远都不会快乐。负面情绪的产生其实是自己的内向思维不正确，心灵浅薄，放大自我，不懂得独立承担责任，不体谅他人合作的结果，这也是负面情绪产生的根本。每一次抱怨，每一次负面情绪，都是把真善美向外推，都是把财富和成功向外推，这样成功和财富的机会就会越来越远。

　　负面情绪的化解，需要人性的成熟，人格的成长，心灵的喜悦和满足感。只有提高自己的人格修养，保持良好的心态和正向的思维，每天多做一些好事，多成就一些他人，相信你一定能管好自己的情绪，每天活在快乐之中。

　　如何化解职场中的负面情绪 2

　　对上班族来说负面情绪是影响工作状态很直接的因素，学会如何消除和赶走负面情绪是每个职场中的人应该学会的一项生存法则。很多时候一些小事可以简化的就不要闹大，闹大了不仅伤和气还会影响你在职场中的判断。

　　一、找到最根本的原因

　　负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

　　二、学会化解问题

　　当负面情绪来的时候，千万不要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题。可以先咨询身边的同事，看看如何解决比较妥善，然后根据自己的情况化解尴尬。

　　三、吃不会生气的好食物

　　除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

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　　中国有句古话叫杀鸡焉用牛刀，但是当我们走进职场的时候发现这里往往真的是在用牛刀在杀鸡。

　　比如说文学的博士在做着校对的工作，而计算机的硕士做的是录入数据的工作，大学毕业生很可能就做的是跑腿学舌的工作。更可怕的是这种工作日复一日，枯燥地，简单地工作日复一日去循环，让人觉得没有尽头，于是有的人就开始抱怨了，这种简单地工作我才不屑一顾呢，这简直是大炮打蚊子，大材小用。其实这种不屑的情绪在职场上危害是非常大的。这种情绪叫做不屑。

　　有一个男生，他第一份工作就是一个文员的工作，他的主要工作就是收发邀请函，但是他发现在工作当中这种邀请函往往过于程式化，于是工作三年之后他自己成立了一个小公司，这个公司专门提供定制化的邀请函，在这个邀请函上被邀请人可以清楚地看到与邀请场所之间的距离，以及他当日的流程和他左右的嘉宾，他需要准备谈话的内容等等，现在这个小公司的生意非常地好。

　　其实我们刚刚走入职场的时候，都是从一个很小的事情开始起步的，这个时候考验我们的不是我们做这个事情的能力，而是我们做事情的态度和方法，只有你把一件小事情做好之后你才会得到一个更大的任务，同时也只有你把这种小事情做好之后你才有自信去挑战下一个更大的任务，所以在职场上我们一定要克服这种不屑的情绪。

　　那么在职场上我们怎么样来调节这种不屑的心理?

　　给大家两个建议。第一个，不要怀疑你的工作，这个世界上大概分成两种人，第一种人目标非常清晰，这种人只要认准了目标，踏踏实实地，一步一步地走下去他就一定能够成功。第二种人没有目标，或者目标不清晰，这种人更要把注意力集中在当下，认认真真地做好你现在的每一份工作，然后这样一步一步地水涨船高，你可以会到一个比较理想的位置上去。

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　　1、没兴趣——厌倦

　　繁琐简单的事情重复做的时候，一般容易会让我们兴趣缺乏，外在的表现是厌倦。厌倦是什么样的情绪?生理上出现感觉迟钝、动作不协调，心理上表现为注意力不集中，反应速度下降。当我们意识到我对工作产生了厌倦的情绪，下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。

　　建议：1)感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能 2)培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。

　　2、缺能力——焦虑

　　新的项目拿到手，工作做到一半卡住了，人际关系不和谐都容易表现出焦虑。焦虑是什么样的情绪?生理上肾上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安，情绪易激动，易发怒，感到不满意。这时我们需要静一静，意识到我们有了焦虑的情绪了。再做下一步诊断，很可能是因为现有的能力达不到工作的要求才出现的问题。

　　建议：1)与他人协作，能力一时无法提升的部分也许别的人可以给到很好的支持。合作和双赢的思想在这个快速发展的时代是很值得提倡和学习的。2)找到能力缺口，弥补他。人际关系有问题多沟通、工作软件不会使用多学习等等。

　　3、无意义——失落

　　每天繁忙的工作，有时会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的.，这就是失落。失落是什么样的情绪?生理上容易犯困，心理上觉得空虚，找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题：我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。

　　建议：

　　1)找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做

　　2)在让我们失落的工作中，从新挖掘一些对我们意义的东东，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

　　其实无论正面情绪还是负面情绪，其实都是好情绪，尤其是负面情绪。每一个负面情绪都可以帮助我们判断工作中究竟是哪里出了问题。找到问题的根源，就可以更好的指导我们找到解决

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　　承认负面情绪

　　许多人出于各种各样的原因，不太愿意直面自己的负面情绪，不愿意承认自己的情绪出现问题，甚至把这种情绪深深的埋藏在心里。我们要做的是承认自己有负面情绪，并且找到负面情绪的来源，这样才能更好地舒缓调节。

　　恰当表达自己的情绪

　　情绪发泄不当可能会让周围的人对你有不好的印象，所以恰当地表达自己的情绪很重要。工作中告诉客户自己确实有困难，生活中向家人坦诚目前遇到的瓶颈，这样可以让对方更全面地了解你的情况，也会给你一些帮助和支持。

　　尝试与自己独处

　　当负面情绪爆棚的时候，找人倾诉是个好办法，但适当的独处或许更加有用。当你一个人的时候，可以尽情地宣泄心中的不满，因为你的情绪宣泄不会影响到其他人，所以不会带来任何的负面影响。当一个人宣泄完情绪之后，内心会觉得轻松，也会更有勇气来面对接下来的工作和生活。

　　学会转移注意力

　　压力时常都在，但我们可以选择暂时将压力和负面情绪遗忘，比如可以选择用跑步、打游戏、听歌、看电影的方式来暂时忘却遇到的困难和不顺，当这一切结束后之后负面情绪也会有所消耗。所以当负面情绪爆棚的时候，可以适当地让自己休息下，做点别的事情转移下注意力。

　　寻求专业人士的帮助

　　根据不完全统计，目前有超过40%的职场人士有较严重的负面情绪，甚至有些人会发展成为焦虑、抑郁症等情绪病。所以当发现自己的负面情绪难以消除，或者长时间处于极度压抑的情况，应该及时寻求相关领域的医生或者专家的帮助，专业的治疗可以有效地克制负面情绪的扩展。

　　既然职场负面情绪不可避免，那么我们就要学会如何处理、发泄，不要让负面情绪影响自己的正常工作生活。问题的方法，加速职业发展。学会用情绪帮助自己诊断问题是很不错的方法哦，你也可以试一试。

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