夏季养生有什么小常识

相关推荐

夏季养生有什么小常识

　　夏季天气炎热，你们知道夏季养生有哪些常识吗?这是爱汇网小编整理的夏季养生的小常识，希望你能从中得到感悟!

夏季养生有什么小常识

　　夏季养生的小常识

　　1、清淡饮食,多吃蔬果杂粮

　　夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

　　2、注意补水

　　夏季许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状,首先这是由于气温高,人体只能通过排汗来散热,使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

　　3、衣着和居室宜清凉

　　衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

　　4、静息调心

　　夏天是养心的季节。听慢音乐是一个调息的'好方法。音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

　　5、晚睡早起睡午觉

　　起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜早睡早起。最好能睡午觉。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。

　　6、适当锻炼身体

　　锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

　　夏季养生喝的果汁

　　1、西瓜汁

　　西瓜汁防暑止烦,是天然水润防晒霜。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量。

　　2、柑橘汁

　　柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

　　3、葡萄汁

　　葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

　　4、石榴汁

　　石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

　　5、苹果汁

　　苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用。

　　6、桃汁

　　桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃汁能促进血液循环,使面部肤色健康红润。

　　7、梨汁

　　梨肉香甜多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

　　8、百香果菠萝汁

　　百香果纤维含量高,富含可以保护肠道黏膜的`维生素A。菠萝中的蛋白酶可助消化。将百香果、菠萝切碎后,加适量水榨汁喝,有润肠通便的效果。

　　9、牛油果柠檬橙汁

　　牛油果并非只能用来拌沙拉,加点橙子、柠檬榨汁,不但能增加维生素C、纤维,还有助淡化皱纹及黑斑,预防心脑血管疾病。

　　10、奇异果凤梨汁

　　这款果汁酸甜可口,在夏天没啥胃口,能开胃助消化。而且这两种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,可以帮助排便,排毒效果一级棒。

　　夏季喝果汁注意事项

　　1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。

　　2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

　　3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。

　　4、新鲜果汁饮用时不宜加热,否则会使水果的.香气跑掉,更重要的是一些营养成分,特别是维生素会遭受破坏。

【夏季养生有什么小常识】相关文章：

夏季养生小常识_夏季养生保健小常识03-06