夏季幼儿养生常识

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夏季幼儿养生常识

　　幼儿的健康一直很受家长们的关注。但是有时候家长们都会忘记了孩子们的保健养生问题。这是爱汇网小编整理的夏季幼儿养生常识，希望你能从中得到感悟!

夏季幼儿养生常识

　　一、饮食方面

　　1、多食五谷杂粮

　　夏季，胃肠道疾病容易侵袭小孩子的身体，在饮食上，主要是以粗茶淡饭为主，清淡易消化，油腻的东西不宜吃过多，远离胃肠道疾病。所谓的粗茶淡饭，也就是主要是以五谷杂粮为主，然后菜食主要是豆类、蔬菜、水果、菌类这些食物。当然饮食清淡的话，并不代表就是要吃素食，肉类还是要补充的，量适当即可，还要多吃蛋、虾、鱼等这些富含蛋白质的食物，才能更好的满足身体的营养需求。

　　2、五味俱全抓住小孩子的胃

　　炎炎夏日，不仅是小孩子，连我们大人都会觉得没啥胃口，食欲不振，但是如果粗茶淡饭能够做得五味俱全的话，更能促进小孩子的食欲。

　　咸：夏季易出汗，运动出汗之后应该及时补充盐分，可以喝些盐汽水，或者是煮咸肉冬瓜汤，补充一些“咸味”，就可以更好的促进食欲。

　　无味：然后无味的白开水，不但能解渴，还能补充身体的水分，是一种比饮料还好的东西。

　　苦：家长们可以煮些有“苦味”的食物，比如苦瓜、苦笋等，可以清炒，也可以炖汤，清热解毒，在夏季是非常好的。

　　酸：夏季多食偏酸的食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄等，能够很好的起到健胃消食的作用。而且家长们在做菜的时候，可以加些醋，醋能够杀菌消毒，就可以减少胃肠道疾病的发生。

　　甜：甜味的食物需要少补充些，夏季闷热，体内容易湿热，甜味能够加大身体的湿热，使得胃胀食欲下降，因此，甜味的东西最好少吃点。

　　3、少喝冰镇的饮料

　　炎热的夏天，让人忍不住想喝些冰冰的食物降降温，确实冰镇的饮料能够解渴，但是冰镇的饮料会刺激到肠道，建议脾胃不好的小孩子不要喝冰镇饮料，免得引起消化不良。

　　二、呵护方面

　　1、夏季最好不要给小孩子剃光头，虽然是会比较凉爽，但是毕竟小孩子的皮肤比较脆弱，失去了头发这道安全保护屏，更容易会受到伤害，蚊虫叮咬，也加大了细菌在头皮上滋生的概率。一旦细菌侵袭头发的根部，有可能会影响头发的生长。光头的`话，会吸收更多的热量，容易长痱子，也容易晒成日光性皮炎。

　　2、夏季不要给小孩子断奶，夏季食物中的细菌滋生得飞快，一旦饮食不卫生，就会导致小孩子消化道感染，从而影响小孩子的健康，因此还没断奶的小孩子仍需要喂奶。

　　3、夏季不要过于频繁给小孩子掏耳朵，小编建议家长们每半年给小孩子掏一次耳朵，夏季蚊虫比较多，容易飞进小孩子的耳朵里，要是频繁的给小孩子掏耳朵，容易造成细菌的侵入，严重的话还会患外耳道炎。

　　4、不要将成人防晒霜给小孩子涂，户外活动时，最好避免小孩子的肌肤受到太阳的直射，如果要抹防晒霜的话，最好选择儿童专用的防晒霜，而且最好是提前半小时涂抹效果更加。

　　夏季幼儿保健注意事项

　　幼儿夏季保健之做好防晒：

　　夏季天气炎热，阳光炽烈，这早已是众所周知的。所以在夏季的时候，爸爸妈妈们首先要为孩子做好防晒。

　　我们都说晒太阳对孩子骨骼生长发育有帮助，但是我们也不能选择在阳光炽烈的夏季，尤其是夏季的中午带孩子出去晒太阳，这是非常错误的。夏天的时候，如果您要带孩子去进行一些户外的活动，一定要为孩子涂抹一些防晒霜或者让孩子披上一件防晒衣，以免孩子的皮肤受到太阳的灼伤，而出现蜕皮、发红或者是灼痛等等症状。

　　幼儿夏季保健之防范蚊虫叮咬：

　　夏季您要为孩子做的第二件事就是帮助孩子防范蚊虫的叮咬。夏天是蚊虫多的季节，您应该提前为孩子的四肢涂抹一些驱蚊水或者是花露水。

　　在孩子睡觉的时候，您还要挂好蚊帐，为孩子做好驱蚊的工作。小编要提醒爸爸妈妈，一定要慎用蚊香。蚊香的气体固然能够驱逐蚊虫，但是其中所含有的一些物质并不适合宝宝长期闻，所以我们宁可选择驱蚊水也不要选择蚊香。

　　幼儿夏季保健之防中暑：

　　夏天到了，为宝宝做好防暑降温工作也是很有必要的一件事。在夏天的时候，正是西瓜上市的时候，让孩子吃一天西瓜也是夏季消暑的很好的一种方式。

　　不过，西瓜、冷饮、冰淇淋等都不能让孩子吃太多，以免造成孩子腹泻的情况发生，同时也会影响到孩子对饮食中食物的营养的吸收，所以爸爸妈妈们一定要把帮助孩子保护好这一关。

　　爸爸妈妈们通过让孩子饮用绿豆汤，菊花茶等等来帮助孩子防暑降温也是很好的。

　　幼儿夏季保健之清淡饮食：

　　在饮食的搭配上，小编还要提醒爸爸妈妈们，虽然夏天的时候我们提倡饮食清淡，但是孩子毕竟还在生长发育的时期，如果您总是让孩子吃清淡的素食，这对于孩子吸收营养、长高等都是非常不利的，所以我们同样的要在夏天的时候，在孩子饮食中添加一些鱼、肉、蛋等营养较为充足的食物，来帮助孩子长身体。

　　幼儿夏季保健之最好不剃光头：

　　夏天的时候，很多爸爸妈妈还喜欢给自己的'孩子剃光头，但你们知道吗，虽然光头有助于孩子的身体散热，但是不利于孩子的头部更好的进行保健。如果您给孩子剃了光头，但却没有为孩子做好防晒的工作，那么孩子的头皮、毛囊非常容易受到阳光的侵袭而受伤，这样会影响孩子头发的正常生长，所以我们提倡把孩子的头发剃的短一些，但不宜把孩子头发剃光。

　　幼儿防暑降温小常识

　　一、饮食方面

　　一、平时一定要多补充水，温开水，淡盐水，蜂蜜水这些都是不错的选择。但是千万不用要碳酸饮料，如可爱，雪碧，或者一些其它的果汁来代替水份。因为这些饮料不仅没有补水的作用，反而会使得体内的水流失得更快。

　　二、多喝一些汤汤水水，如果幼儿不喜欢喝水的话，那么建议可以让孩子多补充一些营养丰富的蔬菜汤，肉汤，及时补充因为天气热而排出的钠，钾矿物质。再者夏季的幼儿食欲多会下降，多补充汤水，就可预防营养不良，更有利于幼儿身体健康。

　　三、多补充蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的一种元素，由其是对于正在长身体的幼儿来说，补充蛋白质由为重要。夏季高温，蛋白质的分解变快，损失也会变大，此时更需要适时的补充蛋白质。

　　四、多注意补充维生素，多吃粗粮，多吃水果，多注意均衡营养，注意荤素搭配，注意营养结合，饮食上可以尽量做到多样化，这样更有利于身体健康。如果有条件的话，还可多吃一些具有清热解毒，利尿等功效的食物。

　　二、起居方面

　　日常尽量减少孩子到户外活动的时间，由其是太阳暴晒的时候更要避免孩子外出活动，可以选择晚饭后带孩子到公园散散步。现代的广场公园多有照明工具，晚饭后可以带孩子活动一下，保持正常的运动量。

　　保证孩子充足的睡眠，昼长夜短是夏季最主要的特点，因为这样的气候变化，因此很多孩子会有失眠不足的问题，建议让孩子养成早睡早起的习惯，同时可多增加午睡的习惯。

　　创造一个凉爽的生活环境。建议选择凉席，凉枕头，风扇，清凉油，多给孩子冲热水澡。对居住环境白天可减少光照时间，而如果夜间的话，一定要注意多通风，保证空气的流通。如果使用的是空调的话，那么一定要控制空调的温度。

　　夜间睡觉的话，在一定肚脐上盖上一层，以预防感冒。

　　三、穿着方面

　　在穿着上要多注意衣物的透气性，吸汗性，由其是要注意保证穿着科学，不可穿过多。由其要注意衣物的透气性，要尽量选择纯棉的'，或者一些麻类的，千万不要选择化纤性的衣物，由其容易引起幼儿的皮肤过敏问题。

　　原则上应该尽量多穿淡色系的衣物，尽量减少深色系的衣物，由其是像黑色这样的衣服，其吸热性是最强的，容易吸热，不利于防暑降温。

　　应该从生活中的方方面面做起，不管是吃，住，行，还是其它的方面都应该做好才能做好防暑降温的作用。

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