户外运动常识

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户外运动常识

　　相信每个人都有旅行的愿望，也喜欢户外运动，既可以锻炼身体，又可以体验户外风景。这里分享给大家几个常见的户外运动小常识，帮助大家在户外运动时注意生活细节，快乐体验户外生活!这是爱汇网小编整理的常见户外运动小常识，希望你能从中得到感悟!

户外运动常识

　　常见户外运动小常识

　　1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。把毛巾塞进衣服里、铺平的过程比较麻烦。俺又是个很怕麻烦的人，但是只要知道前方有山要爬，俺决不在这一点上偷懒。

　　2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖，专门的排汗内衣最好。如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤，一般是晴纶的内衣吧。虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多，俺现在是心逸外面套天蚕，比单穿的效果更好。

　　3、拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是俺注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

　　4、鞋码的.选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号?俺的体会不是这样?俺穿鞋的体验从来是越穿越松——新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此俺认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的——当然前体是穿着厚袜子试鞋。

　　5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以捆得更牢固。

　　户外运动常识

　　从下往上拉人，尽量不要两个人仅仅手握手，要彼此手握对方的手腕。

　　不要借助枯枝、杂草、或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩，要借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

　　不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断，要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。

　　尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的.，应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。

　　不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近，要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。

　　在易滑的山坡下山时，要尽量等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山，有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。

　　尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质，已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。

　　疲劳且背负较重行李时，当在较陡的山坡上需要休息时，不要过急地直腰后仰休息，如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。

　　尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼，低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。

　　11不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去，要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行，然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。

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