如何调理自己的失眠

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如何调理自己的失眠

　　如何调理自己的失眠?如果失眠很严重的话，一般来说，情境性失眠只是暂时的，当危机和压力消失或者逐渐适应了改变状态后，患者会渐渐的恢复正常的睡眠，比较严重的可以做一些治疗。下面是爱汇网小编为大家收集整理的如何调理自己的失眠，欢迎大家阅读。

如何调理自己的失眠

　　如何调理自己的失眠篇1

　　缓解方法

　　一、建议你不要总熬夜：23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　二、睡前不食用刺激性食物：咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　三、失眠会导致黑眼圈：建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的`那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　四、经常食用补充气血的食物：红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　五、可以在床边放洋葱：洋葱的味道有很大的镇静的作用，放少量的洋葱在床附近，可以起到很大的缓解作用，但有些患者不喜欢洋葱的味道，就不建议使用此方法。

　　如何调理自己的失眠篇2

　　惬意地睡：

　　在我国古老的医学理论中，讲究的是“头凉脚热”。也就是说，让头部保持凉爽，而脚部一定要热。所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天临睡前则要在被子里脚部的位置，先放一个热水袋，然后上床入睡。

　　最佳睡眠温度：

　　失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。

　　按时起床：

　　尽量让你的生物钟走得准一些。可能你晚上会应酬到很晚，可能你的工作让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该一致。特别是在休息日，那种一觉睡到太阳下山的想法可千万不能有。生物学家在最近的一项研究中发现生活的规律性会直接影响到睡眠的质量，进而影响工作的'效率。

　　尝试一些热牛奶或花草茶，睡前一杯热牛奶有助于人更好的入眠，牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，比如百合枣仁茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。

　　如何调理自己的失眠篇3

　　“海马神经干细胞激活疗法”是目前世界上最先进、最有效的治疗精神疾病的诊疗方法之一，治疗范围包括：失眠、神经衰弱、抑郁症、躁狂症、焦虑症、恐惧症、强迫症、精神分裂等。该疗法结合新特药的运用、中医中药和物理治疗，运用MED经颅神经递质多谱分析仪，分析病灶，精确锁定病因，同时运用“海马神经干细胞激活疗法”进行治疗，结合中医诊疗。

　　“海马神经干细胞激活疗法”从诊断初期，即采用中西医双医会诊、双诊双辩，运用现代西医学高科前沿代表——“美国MED经颅神经递质多谱分析仪”从根源上精准确定精神疾病的病因病灶。再利用“海马神经干细胞激活治疗仪”的高科生物特性，参照中医人脑经络循环理论，在治疗中期，不断产生活性平衡电子，在扩张脑血管、改善脑血液循环的同时，疏通大脑经络，清除人脑海马区的病变神经元，平衡大脑神经递质，从而达到平衡免疫机体、激活人脑海马区神经干细胞、梳理紊乱的神经递质、根源祛除病灶、标本兼顾的奇效。

　　一般来说，情境性失眠只是暂时的，当危机和压力消失或者逐渐适应了改变状态后，患者会渐渐的恢复正常的睡眠，比较严重的可以做一些治疗。

　　1、传统的.药物治疗

　　药物的治疗这一行为在本身就提示了患者是处于一种病态的行为，容易在心理上使得患者夸大和错误的估计失眠的后果。而且药物本身对身体是有伤害的，更容易形成药物依赖性。如果使用药物建议在专业医生的指导下使用安神类的中成药物。

　　2、心理治疗

　　首先还是应该积极的面对压力，对自己认识进行积极的调整，自信豁达。可以通过与医生的沟通来了解自己的恢复状态和预期值，在确定在生理角度是完全可以康复以后，积极的配合治疗，制定一个循序渐进的恢复计划。当正视压力并逐渐适应恢复期的生活后，情境性失眠会慢慢的缓解。

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