芒种节气话养生

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芒种节气话养生

6月6日，我们将迎来农历二十四节气中的第九个节气——芒种，此时太阳到达黄经75度的位置。元代吴澄在《月令七十二候集解》中就记述曰：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，并将其分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”意思是说，在这一节气中，螳螂在前一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种节气话养生

进入芒种，雨量充沛，气温升高，高温、高热的盛夏时节即将到来。从养生角度来说，此时应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的原则。

起居宜早起。进入芒种时节，空气日渐潮湿，天气显得异常闷热。而中医认为“夏气与心气相通”，故此时养生要注意早睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，以防中暑。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。另外，此时昼长夜短，人们早睡早起，容易造成睡眠不足，加之正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，故而中午总是精神不振、昏昏欲睡。所以中午很有必要睡上一会。对于因工作中午不能午休的朋友们来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神半个小时左右，也有助于祛除疲劳，恢复精力。

饮食需清淡。炎热的天气容易导致人们食欲不振，因此，在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类、水果、粗粮可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的纤维素、维生素，具有预防疾病、防止衰老之功效。祖国中医也认为，芒种过后进入盛夏，饮食养生就“重在养心”，因而可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

精神要放松。祖国中医认为，静则肾气平和，肾水充足，肾水靠气化，如雾状分布广州绿满家饮食管理咨询有限公司广州市番禺区市桥富华东路16号四楼

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到全身，尤其向上滋养于心，就制约了心火，这叫心肾相交。而炎炎夏日，容易引动心火，使人心神不宁，烦燥易怒，情绪不稳。所以夏季养生应清心寡欲，少欲少烦，心气平和、精神放松、不急不燥。这就要求我们学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。也可每天上、下午各闭目养神十分钟，使心气平和，血压稳定。有条件的也可采取避暑疗养或外出旅游的方法，使情绪放松下来，情绪平和，减少脑力的消耗，就起到了养精气补肾健脑的作用。

芒种节气健康养生三要点2017-05-14 16:43 | #2楼

六日左右，将来迎来芒种节气，这意味着气温将进一步升高，夏季将进入热潮。小编提醒大家，夏季养生应注意，衣衫常换洗，饮食宜清淡，喝点绿豆汤，提防热伤风，注意养生细节，提前预防冬病。

芒种是二十四节气之一，一般在6月6日前后，太阳到达黄经75°的时候。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

6日迎来芒种节气，人们在养生方面应注意三方面：

衣衫要勤洗

晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。

为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。” 饮食宜清淡

历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

提防热伤风

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。

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