- 相关推荐
芒种节气的气虚体质活法儿
在日常学习、工作或生活中，大家都知道芒种节吧，下面是小编为大家收集的芒种节气的气虚体质活法儿，欢迎大家分享。
芒种节气介绍
今年的芒种节气是6月5日，太阳到达黄经75°。农历书记载：“（北斗星）斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。传统的干支历法，以芒种、夏至两个节气为午月，“是月为郁蒸，为仲暑”，此月“肝脏气休，心正旺”，养生要讲究“心神静”、“肚腹温”、“嗜欲少”。而且天气开始进入炎热之夏，南方也开始了梅雨季，需防蚊防湿。
气虚体质芒种饮食小贴士：
适宜：白米粥、红糖、藕、莲子、乌骨鸡、荔枝、蚕豆、卷心菜、茼蒿、白扁豆、胡萝卜
气虚质汗多，在新陈代谢旺盛的夏季，更易出汗，汗为心之液，汗出过多耗气伤津，所以芒种时节，多吃些健脾益气，生津止渴的食物。白米粥：滋阴补气，体虚者最为适宜。加些糙米和红米营养更丰富；红糖：温中补血补气；熟藕：健脾养血；莲子（不去芯）：莲子肉健脾益气，芯可去心火；乌骨鸡：补肝肾益气血；荔枝：补血，生津。各类时令蔬菜也适合气虚质常吃，如蚕豆、毛豆、茼蒿、芥蓝、丝瓜、南瓜、西红柿等。
若在梅雨阴湿地区，要注意健脾温中燥湿，此时阴雨连绵，又伴有湿冷，也不能吃得过于凉。气虚质此时适宜吃些：白术：健脾燥湿，止虚汗；白扁豆：益气健脾，清暑止泻；赤豆：健脾利水；薏米：健脾益胃，胜水除湿；干姜：温中散寒；胡萝卜：健脾补血。
少吃：生冷、肥腻、干硬、苦瓜、苦菜、生菜、蒜
气虚质在芒种暑夏最注重的就应该是少吃多餐。一是脾胃消化能力弱，最好选择容易消化的汤粥炖煮，少吃油炸、干硬、肥腻的。二是吃多了，反倒令人昏沉，没精打采，甚至情绪低落。还要注意尽量不吃生冷食物，胃喜暖，有热气才能更好的消化食物，常吃生冷，容易引起胃溃疡，胃炎，消化不良等问题。虽然芒种时可适当增加点苦味食物，以平抑过旺的心火，若没有上火情况，不必吃得过多，尤其不能生吃苦瓜、莴苣、苦菜、生菜等。夏季吃蒜虽有杀菌之功，但吃多了散气上火，气虚之人不可常吃。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心 《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。”
气虚体质芒种运动小贴士：勿以极热，勿大汗
“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”。芒种时就不要忙着让自己大汗淋漓了，否则容易心慌气短，胸闷头晕。早起，多去水边，林间，草地等阴凉之处，漫步、快走、骑行、羽毛球，出汗后适当补充水分。避免受风，此时容易有风热感冒。若中招可以按摩头顶至大椎，并在后背捏脊。
气虚体质芒种起居小贴士：凉水洗脸，热水洗脚，通风透气，穿鞋适宜
早起用冷水洗脸鼻，睡前用热水泡脚按摩，可以增强体质，预防感冒。若天气炎热就不必常穿包脚的鞋子，尤其是前掌上翘的运动鞋，会令涌泉穴处在一个发散的状态，且化学材料鞋底生热助火令人烦躁。传统的布鞋、或者天然材质凉鞋更适合夏季。阴雨不断的地区，房屋内也需适度透气通风，否则令人心生郁火。
气虚体质芒种情绪小贴士：悲喜不惊，澄心静气
夏季是心脏病、心脑血管疾病、高血压等的高发季节。所以夏天更要注意，不要大喜过望，也不要大悲伤心，要保养好心气。《清静经》说“人神好清而心扰之，心好静而欲牵之，常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清”，虽然不能无欲无求，但是对过度的欲望可以置之不理，知足常乐。
气虚体质芒种茶饮小贴士：参梅甘草茶
太子参、乌梅各10克，甘草6克，以上三味加水500ml煮开3分钟，放温，加蜂蜜适量。能益气、生津、止渴。适宜出汗多，口渴，乏力等气阴两虚症状明显者夏季饮用。
1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件仅供参考。
阳虚体质立春饮食小贴士
适宜：韭菜、洋葱、糯米、山药、核桃、黄豆芽、茼蒿、红枣
立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”阳虚体质养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜；甘缓：红枣、糯米、甘蓝、菜花、山药、榴莲。另外，核桃、茼蒿、黄豆芽，也是立春的好选择。《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。”
少吃：乌梅、肉、辣、反季水果、腌酱菜
酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以要少吃酸味的醋、乌梅等。经过冬季的进补此时也需要清淡，防止肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘等。反季水果（草莓、西瓜）性多寒凉，对阳虚无益，还容易引起胃肠疾病。春季发陈，尽量少吃腌制日久的菜品，避免增加体内的陈腐之气。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”
阳虚体质立春运动小贴士：伸展迎春，摩面养颜
《素问·宝命全形论》说“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成”。人体的运行是符合天地大规律的就能随顺而保生。此时节阳气升发，东风解冻，空气中都迷漫着勃勃生机，适合到阳光灿烂的户外活动，但要做好保暖防风。运动以拉伸舒缓为主，散步、瑜伽、体操、慢跑等。初春可常常搓热手摩面，反复数次至面皮微热，“行之三年，色如少艾（少女）。”简单说是摩擦生热可促进血液循环，中医之理为沟通内外，以手心之阳滋养面部气血。
阳虚体质立春起居小贴士：夜卧早起，上薄下厚，烫脚加盐
立春雨水到，早起晚睡觉。此节气当在23点前睡，起床时间要比冬季提早一些了，不要晚于当地太阳升起后半小时。《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。所以，初春时节特别是生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎，不可骤减衣物。 《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”洗脚放盐最适合上热下寒的人。
阳虚体质立春情绪小贴士：亲朋相聚，相随心转
“阳和起蛰，品物皆春”，生机和绿色总会让人心情舒畅，此时最忌怒、忌郁，有不愉快要及时沟通，常和朋友相聚。更重要的是从积极的角度看问题，不是“才给半杯水”，而是“已经有了半杯水”。长久保持乐观积极的态度则可“相随心转”，必然神清气朗，容光焕发。
阳虚体质立春茶饮小贴士：枣杞黄芪茶
黄芪3g、红枣5枚捏开，枸杞5粒左右，开水泡3分钟。可益气血，固表，在风大还寒的立春常喝可预防感冒。但发烧时不宜饮用。
【芒种节气的气虚体质活法儿】相关文章：
芒种节气的谚语04-10
芒种节气的含义05-16
芒种节气的由来12-14
芒种节气的说说03-07
节气芒种文案03-30
芒种节气的农谚03-21
芒种节气习俗06-06
芒种节气简介05-30
芒种节气句子04-26
芒种节气习俗10-25