夏至节气如何养生

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夏至节气如何养生

夏至时斗指乙，太阳黄经为90度，时值公历6月21日前后。“夏至”顾名思义是阳极之至意思，“夏至点”时阳光几乎直射北回归线上空，是北半球白昼最长、黑夜最短一天，从这天起进入炎热季节。过夏至后太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长，从夏至日起我国气温开始进入最热阶段。

夏至节气如何养生

夏至节气人们在养生方面应注意以下几个点。

一起居养生

夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

二运动养生

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。三饮食养生

夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点），故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃过分寒凉的食品，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

四冬病夏治

夏至节气是冬病夏治的大好时机，慢性气管炎、支气管炎、气肿等疾病一般冬季发作频繁而到夏天则发作较少或基本不发作，显然夏季的气候条件充当自然医药，也应验“天人相应”的道理。中医讲究辨证论治：“急则治其标缓则治其本”，相对那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，中医提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义，这些患者在夏天如针对疾病采用吃中药、食疗或穴位帖敷疗法均会收到很好的疗效。

24节气如何保养篇(夏至)2017-05-14 16:43 | #2楼

顺应24节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达到健康长寿的目的。夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。

饮食宜多吃“苦”

在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，尽管天气炎热，但阴气已开始生长。“夏

至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如羊肉、狗肉等。”

宜晚睡早起

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。此时天气昼长夜短，

中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。

何迎春主任医师:

每天最好养成午睡习惯，但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施加快血液循环，改善睡眠，增强抵抗力。

何迎春主任医师:

这个时候最好适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

"夏至阳气盛，人体阳气浮越，可在这前后15天进行节气针灸，针对痼疾，如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等，可有效地扶阳祛寒、祛除根因。

楚佳梅副主任医师:

夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，同时，中医讲究

"春夏养阳"，也就是说在夏至前后乃至三伏天治疗可为秋冬储存阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

夏天应该多喝水，而水分和营养也会从你的饮食中摄取哦！你知道水分最多的水果是什么吗？

进入盛夏，在外工作、学习的人们回家后喝上一碗凉爽可口的绿豆汤，顿时会觉得汗消热解。

楚佳梅副主任医师：食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。属于寒凉体质的人，不适宜太频繁饮用绿豆汤，否则会加重症状。绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失衡和腹泻。

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避免绿豆过于寒凉引起不适，可以选择吃绿豆粥解暑。做法是将米、绿豆分别淘洗干净，同时下锅加水煮成粥。如果想饮用绿豆汤，则需煮烂绿豆才不至于吃得太凉。

炎炎夏日，如何预防中暑呢？

楚佳梅副主任医师：中午阳光最强或温度最高的时候多休息，不要长时间在太阳下暴晒，野外工作时最好穿浅色衣服，戴帽子，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用，夏日工作时最好随身携带。

楚佳梅副主任医师：在强烈的夏日阳光下照射过久，红外线能使人的大脑丧失调节体温的能力，容易发生中暑。另外，如出汗过多，体内水和盐大量排出，得不到及时补充，水盐代谢发生障碍，也会中暑。在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆。

若出现中暑先兆，应立即将患者转移到清凉通风环境中，解开衣服，涂擦清凉油，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。重症中暑，应迅速抢救。若有高热者，可给予物理降温；有呼吸

困难者可进行人工呼吸；对于热衰竭或热痉挛，可补充水分与氯化钠，重者静脉输生理盐水或葡萄糖水。

夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎高发的季节，因此应十分重视虫咬性皮炎的防治。

杭州市中医院皮肤科的陶承军主任医师：

虫咬性皮炎即为蚊虫叮咬后引起的皮肤炎症反应，会伴有剧烈瘙痒感。虫咬性皮炎最常表现为红色肿胀的疙瘩，多呈卵圆形，顶端常有小水疱或小瘀点。少数皮炎表现为类似水痘的大水疱或仅见小瘀点，偶尔也会表现为红色结节或出血性斑块。

儿童对叮咬反应较为强烈，通常表现为大-片肿胀的红斑。患者一般无发热等全身症状。但由于搔抓，不少患者并发脓疱疮，从而引起发热、疼痛等不适。也有的患者因处理不当，引起结节性痒疹，病情迁延难治。

而预防虫咬性皮炎应注意室内卫生，放置蚊帐、蚊香驱蚊。室外活动时应做好防护，穿长袖衣服，适当喷洒驱蚊露。一旦被蚊虫叮咬，应避免搔抓，叮咬较重者应及时到医院就诊，避免病情加重。

夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

2.不乱洒香水

3.夜晚不用白天化妆品

4.不用他人化妆品

5.不拔眉毛

6.不除腋毛

7.不用生水洗会阴

8.不戴金属首饰

9.不久穿长筒丝-袜

口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且吸附空气中有害的病菌，容易引起"口唇过敏症"。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

搽了香水的部位，经阳光照射容易产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。洒香水部位应是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧；或在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

夜晚护肤不宜使用白天常用的露霜、脂等半固体化妆品，易堵塞毛孔。应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。

化妆品可能成为疾病传染媒介，因此不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自己用过的化妆品随意借给别人。从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。刮或剪腋毛有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。不要用生水（包括温水或是沸水加冷水）中含有许多致病菌，如性病病原体等，一定要把水煮沸后才能使用。

夏天出汗较多，金属首饰所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。久穿长筒袜使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。

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