生二胎前如何调理身体

生二胎前如何调理身体

首先大家要知道二胎的最佳怀孕时间，指的就是与第一胎怀孕间隔的时间，并且与第一次是顺产还是剖腹产有很大的关系。如果之前是顺产的话就较为理想，依据具体的体质不同，通常可以在一到两年之后进行怀孕。但如果第一次怀孕就是剖腹产，那么一定要注意的是，先去医院检查一下，看看自己是否适合第二次怀孕，即使是条件允许也最好要间隔二到三年再怀孕。

生二胎需要如何调理身体

生二胎在很多情况下要比第一胎的时候更为重视，妈妈此时的体质可能会不如年轻时候的好，因此一些注意事项一定要谨记。第一、男性朋友一定要戒烟戒酒，而女性朋友要远离二手烟的环境。第二、要保持足够的睡眠，休息一定要按照正常的作息时间，要合理。第三、适量的运动，剧烈运动是要不得的，但是丝毫不去运动也是不科学的生活的方式。第四、情绪要稳定，尽量去想一些开心、愉快的事情，保持一个轻松的心情。第五、饮食要均衡，荤素都食，营养搭配。

除此之外，女性朋友应该在怀孕的前后三个月都要及时的补充叶酸，尤其对于想要生二胎的女性而言，更为重要，除了叶酸这种药物外，还可以多食一些含有叶酸的食物。

生二胎前如何调理身体2017-05-14 08:54 | #2楼

养血

健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝宝来说，这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体。而中医说，女子以血为本，即将成为准妈妈的你，是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢?

补血对策

日常调养：生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会更加耗伤阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

饮食调养：中医认为，一般红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍脾胃的运行，影响气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

养神

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，平心静气、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

养身

养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肾肝脾功能对女性生理的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

养身对策

养肾 肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾虚就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外，一般对肾有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固;夫妻生活要适度，不勉强，不放纵，按时休息，以免损伤肾气。

养脾 脾为后天之本，气血生化之源，气血不足则无法孕胎、养胎。养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。但要注意饮食有节，以免损伤脾胃。

养肝 肝藏血、主疏泄调节气机，肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，切忌暴饮暴食或饥饱不匀。无论是否为孕育作准备，少饮酒都是值得提倡的，大量长期饮酒对健康有害无益。中医认为肝喜条达而恶抑郁，因此要保持心情的舒畅，经常生气或发怒可导致肝气不疏、气血不畅。

暖宫

对于女性，传统中医认为“种子先调经”，民间又有孕前“暖宫”之说，也就是要让母体的气血处于比较旺盛的状态。避免过多食用生冷、寒凉的食物，是“暖宫”的很重要的前提。很多女性曾有经期食凉饮冷、露肩露脐、游泳等等不利于“暖宫”的行为。这些行为都会使宝宝没有一个足够好的生长空间，故孕前该把子宫暖好，让宝宝在母体中安然度过!

暖宫小方法

平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。如果日常有受寒现象，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。平时要注意避寒，尽量避免经期食凉饮冷、露肩露脐、游泳等等不利于子宫的行为。

除此之外，泡脚是最简单的方法，用红花艾叶煮的水泡脚，每日坚持，每次20分钟。建议在晚上睡前泡脚。

调经

关于调经，便是让月经周期及行经天数处于正常的水平，以便于正常孕胎。养血调经，推荐吃大枣。中医认为大枣味甘，性温，入脾、胃经，有补中益气、补血养血的功效。除此之外，大枣还有健脾益胃的效果，如果妇女时常腹泻，身体总觉得没力，多吃大枣也有帮助。

用大枣熬粥可说是大枣的食疗方中最有效的了，比如大枣粥、大豆红枣粥等等，因为粥食细碎，易于人体吸收，补益的功力会更强。在这里教大家制作一种大枣黑糯米粥，原料有大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克。将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。

准爸爸也需要调养

简而言之“父精强，母血旺”是孕育健康胎儿的重要前提，因此仅有准妈妈的精心准备是不够的，父亲的气血状态也十分重要。

对于男性，尽量减少烟酒的摄入，这里提的是减少而不是戒除，一来短时戒除不易，许多烟瘾较重的男性短时间内突然戒烟，出现较多不适症状，反而不利于备孕。当然，烟瘾不重或是备孕期较长的，还是可以尝试戒烟。二来少量饮酒尚能活血通络。但不提倡醉酒，更不提倡醉后同房。同时，现代社会男性工作压力较大，如果备孕期有腰酸、夜尿、性功能减退等情况，也需要适当调理，以确保孕育健康的胎儿。同时，男性生育前调理，不可一味轻信各类“补肾”广告，疏肝、健脾、化浊、通络、补肾都需因人而异。

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