二胎孕前如何调理身体

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二胎孕前如何调理身体

其实，以上问题并没有硬性规定。如果说需要准备，我认为顺其自然更好些。在2011年中华医学会颁布了《孕前和孕期保健指南》。孕前保健（孕前三个月）的目的是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，降低或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的危险因素，预防出生缺陷发生，提高出生人口素质。这一指南也可以说是目前最具有权威性的规定。对所有准妈妈都适用。山东大学附属生殖医院生殖中心高芹

【改变不良的生活习惯及生活方式】

备孕夫妇戒烟禁酒是大家的共识。在我国最新出版的《中国居民膳食指南（2017）》中对一般人群提倡的是戒烟限酒。合理安排作息时间，避免熬夜，休息不足，也要避免久坐不动。每周至少5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；平均每天主动身体活动6000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。合理的运动方式要做到持之以恒，循序渐进，动静适度。

【注意饮食营养】

营养问题也就是吃的学问，首先要喜欢吃，然后是健康吃，其次是仔细吃，也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节，做到有营养助健康，最后上升到讲究吃的层次，也就达到了吃的最高境界。一般来说，西医不讲究忌口。但不管中医还是西医，吃舒服，吃健康是其共识。

孕前妇女的营养膳食要求应包括以下几个方面：

多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。如动物肝脏、深绿色叶菜类（如甘蓝、芜菁、长叶莴苣）、西蓝花、芦笋、柑橘类水果及果汁、豆类。

常吃含铁丰富的食物。如动物肝脏、瘦肉等。其它食物中黑木耳、红枣、黄花菜等含铁量也不小。

适当多吃海产品。如鱼虾贝类海带、紫菜等。

摄入足量富含碳水化合物的食物，应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果。

少时多餐。多一口不如少一口。

【保持良好的心理状态】

在备孕的过程女性朋友中会慢慢的感悟到，这是唯一通过自身努力可以掌控的一件事情。良好的心情无论是孕前、孕中、以及分娩后都是十分重要的。如有各种不爽，要学会自我调整。

首先，对于不良的情绪，要学会避重就轻。

第二，要善于自身排解，自己哄自己。

第三，要善于倾诉，说出自己的不爽。

【了解孕前查体】

常规保健

身体检查：⑴包括测量血压、体质量，计算体质指数（bmi），bmi=体质量（kg）/身高（m）2。⑵常规妇科检查。

辅助检查

必查项目：⑴血常规；⑵尿常规；⑶血型（abo和rh）；⑷肝功能；⑸肾功能；⑹空腹血糖；⑺hbsag；⑻梅毒螺旋体；⑼hiv筛查；⑽宫颈细胞学检查（1年内未查者）。

备查项目⑴弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒（torch）筛查。⑵宫颈阴-道分泌物检查。⑶甲状腺功能检测。⑷地中海贫血筛查。⑸75g口服葡萄糖耐量试验。⑹血脂检查。⑺妇科超声检查。⑻心电图检查。⑼胸部x线检查。

【进行医学咨询】

对于有不良孕产史，有各种慢性疾病的情况，要进行必要的医学咨询。少一句不如多一句。

备战二胎怀孕前调理身子吃什么好？2017-05-14 08:03 | #2楼

随着二胎政策的铺开，很多女性都摩拳擦掌，准备再添一个宝宝。然而，不少二胎妈妈年龄偏大，头胎护理不好体质也有所下降，妈妈们都担心会影响二胎宝宝的健康。那么，女性怀孕前调理身子吃什么好？专家指出，孕前调理应该以调养气血为主，饮食也可围绕补气益血展开。

气血不足，即中医常说的气虚、血虚。气血不足会引起脏腑功能的减退，引发早衰，在此情况下怀孕对妈妈和宝宝都没有益处。特别是平时有怕冷、头晕耳鸣、面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、失眠多梦等情况的妈妈，更要注意调养气血，不妨试试以下3款调养气血食疗汤，养足气血后再考虑备孕。

1. 花旗参煲生鱼汤

花旗参15g，红枣10枚（去核），生鱼1条，生姜2片，细盐少许

将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用。

功效：有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦，阴虚火旺、失眠、口干、烦躁，病后、手术之后调补身体。该汤补而不燥，对妇女虚不受补尤为适宜。

2. 花胶老鸽汤

淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚（去核），花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许

先将花胶清水浸透发开，洗干净，放入滚水中煲两个小时，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，水滚后放入所有汤料，中火煲4小时，加盐即可饮用。

功效：健脾补血，润肤养颜用。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力，及产后调补身体。该汤可以防止未老先衰的症状出现，使皮肤丰润光滑，防止和减少皱纹出现。

3.银耳猪肝汤

15g银耳，猪肝500g，红枣2枚（去核），生姜1片，细盐少许

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