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露营及户外活动须知
亲近大自然简简单单的方法就是露营。三五好友或夫妻俩带着你们的小孩，时离开喧闹的城市，荡漾于青山绿水之间，以蓝天为幕，大地为床，享受一下已渐渐从脑海中消失的儿时田园之乐。夜晚来临时，围着萤火天南地北乱盖，一抬头满天的星星就在眼前，耳朵听到的是风吹过林梢的沙沙声。营帐里小朋友兴奋地在睡垫上打滚，迟迟不肯入睡，小青蛙还在近旁咯咯地唱着。
清晨，妈妈在小小的瓦斯炉上煮着一锅绿豆稀饭，弟弟惊叫地看着他生命的第一只小瓢虫从露水微湿的草丛中飞起。爸爸从睡袋里探出头问“报纸送来了没？”妈妈笑着对他丢一个蕃茄。
走吧！露营去！假如你不知道要带什么东西，请参考下面的装备表。然后选择你认为需要的带去吧！
物品名称和用途
□ 营帐：营帐就是你在户外的家，所以要注意防水、防蚊虫。
□ 背包：假如你的营地车子无法到达，你就需要一个大背包装所有的东西。 □ 小背包：你如果想到营地的附近走走背个小背包。
□ 睡袋：即使是夏天，野外的清晨晨4、5点也是很冷的。
□ 睡垫：想要睡的舒服及防潮湿就用一块睡垫吧！
□ 瓦斯炉：在低海拔地区使用瓦斯炉比汽化炉方便。
□ 营灯：还记得那附有玻璃罩的“气死风”灯吗？
□ 炊具：使用2人、4人、6人或10人的野外组合炊具。
□ 碗筷：吃饭工具别忘了带，否则用手抓也可以。
□ 燃料、火种：想要堆营火、烤肉，请带木炭或木柴，不可任意砍树，你如果不是印地安人记得带火种。
□ 火把：夜晚在营地的四周点上火把，告诉老虎？豹子及鬼怪？这是你的地盘请勿靠近。
□ 食物：以容易处理者为佳，晚上请将食物高挂在树上，免得被小生物先享受了。
□ 饮料：可以放在溪水中冰凉。喝完了你的饮料可别忘了把瓶罐集中带回家。 □ 调味品：荒郊野外没人卖盐及酱油，可用特制的小塑料瓶分装。 □ 冰箱：不是你家的大冰箱，是那种用冰块冷冻的冰箱。
□ 水袋：你到溪边取水时用水袋装最方便。
□ 净水药片：假如你怀疑饮用水的清洁，就丢一片净水锭。
□ 换洗衣物：小朋友去时，多带两套，因为他们会玩疯了。
□ 泳衣：到海边或溪边别忘了，不过裸泳更过瘾。
□ 太阳眼镜：使你的眼睛舒服一点，还可偷看美女。
□ 哨子：在野外哨子比你的最大叫声还传的远。
□ 望远镜：看“五色鸟、紫啸鸫、还有......”。
□ 放大镜：让小朋友看看花、小贝瞉、小蚂蚁......。
□ 照像机：照几张像，回去可以吹牛半天。
□ 荧光棒：在夜晚的草坪小朋友人手一支，目标明显又安全。
□ 铝箔纸：可以烤蔬菜。
□ 动植物图鉴：假如你能叫出每种野生动植物的名字，保证你的女友会更加爱你。
□ 随身听：建议你最好听听风声、流水声、海浪声，假如你一定要听音乐，请记得耳机，因为别人要听风声。
□ 捞虾网；晚上在溪里抓些虾子煮烧酒虾。
□ 瑞士刀：开罐头、香槟、修营帐全靠它。
□ 折合圆锹：童军用的，可以折3折，挖排水沟及厕所以及掩埋营火灰烬用。 □ 钓杆：到溪边或海边皆可带。
□ 吊床：在树荫下，躺在吊床上多悠闲啊！
□ 一本好书：在吊床上或溪边适合读的书。
□ 充气船或独木舟：到水边露营时可带去。
□ 蛙镜：水底的世界美极了。
□ 塑料袋(装垃圾)：离开营区时不要留下任何东西。
□ 针线包：补破裤子。
□ 拖鞋、凉鞋：让脚通通风吧！
□ 盥洗用具：假如你坚持每天都要刷牙请带。
□ 卫生纸；你也可以用石头或树枝代替。
□ 野外轻便厕所：女士专用，可在营帐里“嘘嘘”。
□ 帽子：保护你充满智慧的脑袋。
□ 雨具：别怕下雨，也别怨下雨，雨中露营别有滋味。
□ 急救包：一定要带，还要懂得怎么用。
□ 防蚊药水：涂在暴露的身体部位，蚊子小虫就不会叮你。
□ 手电筒、头灯：晚上抓虾子，上大号必备。
□ 地图：带一张营地附近的地图练习地图判读。
□ 指北针：配合地图使用。
□ 一副纸牌：说真的，我曾在坪林的溪边，看过4个老兄在打牌，每人头上都戴着头灯，神奇呀。
□ 卫星定位仪：可以指引你正确的方向，不会迷路喔！
运动常识 户外活动须知及注意事项_02017-04-22 09:44 | #2楼
天气虽然是越来越冷了，但还是有很多的人选择进行户外运动。确实，户外运动不仅可以让我们亲近大自然，呼吸清新空气，还能够释放生活、工作上的压力。那么户外活动的好处还有哪些呢有哪些需要了解的户外活动注意事项呢?今天就向大家介绍关于户外健身的一些运动常识。
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因为我们是在户外进行的健身活动，所以一切都是未知的、神秘的。以下介绍的一些户外活动注意事项是我们在进行户外运动时需要牢记的。
户外活动须知及注意事项
一、基本事项
虽然远足并不需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。
本文所提供的安全指引和紧急事故应变措施可帮助远足者减少意外的发生，促进远足安全。
二、领队须知
1.在进行活动前，队伍的领队需对每条线路进行有计划性的安排行程，并指定途中出现意外时选择的的下撤线路及交通指南。
2.如线路难度高、参加人数多资讯，10名队员以上，俱乐部增加一个副领队。
3.对于活动的常规路线，沿途设置统一标记物。
4.控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。
5.时刻关注每位队员的身体情况，若发觉有状态不佳的队友时，应立即安排专人给予照顾，确保无人离群。
6.留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。
7.如遇天气变坏，应考虑缩短或取消所计划的行程。
8.如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。
9.切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，领队不得随意冒险。
10.对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止，劝阻不听着，劝其离队，并取消起参加活动资格。
三、队员须知
a、出发前
远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充供应足体力持久步行，减少意外受伤。
b、途中
1.尊重领队的经验，依从其决定和指示。
2.切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。
3.活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。
4.切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源(紧急情况下除外)。
5.切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。
6.切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。
7.避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。
8.避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。
四、装备要求
1.穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。
2.有可能的情况下，携带登山手杖。
3.穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤。戴好帽子，好尚网夏天遮阳，冬天保暖。
4.手机可说是最为快捷的求助工具，但应注意其服务覆盖范围，在某些山岭间特别是山谷内，往往没有信号。此外，也要注意节省手机的电源。
5.随身物品有例地图、指南针、水、食物、头灯(手电筒)、备用电池、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。
户外活动有哪些
攀岩
按场地分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，按工具分为自由攀登和器械攀登，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。
攀冰
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。
速降
悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降微商网到地面。
野营
在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。
露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。
野外定向
又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。
1918年由瑞典童军领袖发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。
定向
定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。
大致过程是
在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。
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