介绍两种缓解便秘的食疗方法

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介绍两种缓解便秘的食疗方法

大同消化病医院专家指出：日常生活中，很多人都存在便秘的症状，便秘使人脸色暗沉，大便次数减少，皮肤出现色斑之类的。那么，便秘食疗的方法有哪些呢?下面小编来告诉大家一些便秘食疗的方法。

1、饮水：

早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

2、蜂蜜甘蔗汁：

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

3、酸奶：

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

4、熟香蕉：

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

5、核桃：

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。

6、柚子、葡萄柚：

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

7、地瓜(红薯)：

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

8、糙米：

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素b1、a、e、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

9、苹果：

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

10、芦荟：

芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。

11、康梦货夫：

调节体内肠胃代谢功能，调节免疫力和内分泌，除治疗便秘以外，对皮肤也特别好。

12、食物纤维：

少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮。此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

以上就是关于便秘的食疗的介绍，大家对自己的身体要多多留意，出现上述问题不要掉以轻心，要尽快去医院检查治疗，以免病情恶化。

缓解便秘的食疗方法2017-04-22 08:54 | #2楼

便秘在老年人群中是个较普遍的现象，有不少老人遇到便秘，随便用点泻药就行了。专家指出，便秘老人不可常用泻药，因泻下类药物久用会伤气血，损津液，使原本不足的气血、津液更加亏损。下面小编就告诉大家一些。

便秘严重者不妨试试服用生地黄蜂蜜水。生地黄味甘苦，具有清热凉血、养阴生津功能，配以蜂蜜，有较好的润肠通便作用。

老年人便秘，更重要的是加以预防，注意合理饮食，可多吃含有粗纤维的蔬菜如芹菜、韭菜、洋葱、小白菜等，适当进行运动以增加肠蠕动。

便秘是一种常见的消化系统疾病，大都由不良的饮食习惯引起，治疗便秘，最好的方法就是从饮食上着手，大家知道治疗便秘的食物很多，什么食物治疗便秘好的快呢?专家建议：多增加纤维素较多的蔬菜和水果，多食用杂粮等。

由于膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠道中它能吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。大家熟悉的芹菜、韭菜、绿豆芽、魔芋、乌塌菜对防治便秘有很好的功效。

便秘疗法推荐水苏糖可以通过增殖有益菌，使肠道内菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，从而改善肠胃功能，代谢产生酸性物质，促进肠道蠕动;水苏糖有几千的吸水性，可以增加粪便的含水量，起到润滑肠道，软化大便的作用，从根本上清除便秘产生的根源—菌群失衡。临床观察：应用水苏糖治疗便秘，治愈率高，对身体没有任何不良作用，可以达到安全治疗便秘的目的。

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