- 相关推荐
缓解疼痛的方法
即使是轻度的疼痛，如果持续疼痛也需要治疗。因为长期放任会带来更严重的后果，影响正常生活。下面小编为您带来缓解疼痛的方法！
缓解疼痛的方法 1
一、口腔疼痛
“不论是得了口腔溃疡，嚼硬物时划伤，还是被刚出锅的食物烫伤，口腔疼痛最让人手足无措。”口腔医学专家迈克尔?史密斯这样说。在嘴里含一块冰可以消肿，如果还疼，可以用温热的盐水漱口。
二、脚底疼痛
脚底是人类和地平面间的“连接点”，穿鞋不当、走姿不当或运动损伤，会使足弓的韧带得上慢性炎症，导致疼痛，让你“如履针锋”。每天在踝关节和足弓处冰敷15—20分钟，同时练习用脚滚动网球10—15分钟，能有效缓解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，这会加重足底筋膜的负担。 三、烧心
这是胃酸倒流进入食道引起的不适。除了服用抑酸药外，还可以在食用高脂食物过后，咀嚼30分钟无糖口香糖。
四、痔疮
得过痔疮的人知道其中的痛苦，没得过的人看看各种广告也会惧怕。每天早晨和晚上排便过后，将患处浸浴在热水中15—20分钟，一天3—4次，能缓解肿胀疼痛。想预防它，每天吃够25克纤维。
五、腕管综合征
常用鼠标的白领、常抱孩子的新妈妈几乎都有过这种疼痛。最好的'办法就是休息时手握拳，用中等力度捶打沙发或靠垫，可有效止疼。如需长时间打字、开车，最好戴上护腕。让键盘处于合适的高度，过高或过低的手腕都会压迫神经。
六、晒伤
过量紫外线照射引起皮肤细胞发炎并刺激皮下神经导致疼痛。将900毫克维生素a和15微克维生素e混合到乳液中涂抹，可以防止晒伤。如果已经晒伤需要涂抹药膏，就把它先“冰镇”10分钟吧。
七、偏头疼
你需要适当放慢生活节奏，压力会使头痛加剧。冰敷后颈部10—15分钟缓解疼痛的效果不错。还有一种可能是，身体里缺少镁和核黄素也会导致头疼，可以每日摄取600毫克的镁和400毫克的核黄素。
八、腱鞘炎
连接肌肉与骨骼的韧带老化或发炎，会造成组织的疼痛，通常发生在肩部、肘部、跟腱或膝盖。最好的办法是停止运动，对疼痛区域进行冰敷，每次15—20分钟，每天2—3次，直至疼痛缓解。
九、牙疼
酸性食物会腐蚀牙齿的珐琅质，使细菌入侵导致疼痛。服用适量抗生素给牙龈消炎，每天用热盐水漱口4—6次。常牙疼的人每天应该刷3次牙。
十、腰背疼
最常见的原因是肌肉拉伤。对疼痛区域进行热敷，每次10—15分钟，每天数次。不要提重物、不要卧床休息，这两样事情会增加你的疼痛。缓慢地弯腰，再慢慢地直起来，反复几次疼痛会有所减缓。
缓解疼痛的方法 2
改变饮食
研究发现，特定的食物如红酒和奶酪会加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的关系吧。
行走
这是最好的缓解慢性疼痛方法之一。持续的疼痛会让人不想动，因而使疼痛加重。运动可以释放内啡肽-是天然的止疼成分。
记录疼痛程度
疼痛很难被描述，因此很难让医生更好的了解病情。试着用疼痛量表来对疼痛分级，对病情控制很有帮助。
加强锻炼
锻炼可以减缓背部及关节炎带来的疼痛。
良好的睡眠
你会疼的睡不着，而睡不好也会加重疼痛，这是一个恶性循环。因此，保持规律及良好睡眠十分重要。
深呼吸
将你的手放到腹部，深深的、慢慢的呼吸。几分钟后，就会感觉到疼痛有缓解。
生物反馈
生物反馈可以教你如何控制身体的自主反应如心跳和血压。通过训练学习放松肌肉，减轻疼痛。
手术
对于难以治疗的疼痛，如腰间盘突出，手术是一种可以选择的方法。
物理疗法
物理治疗提高人的灵活性和力量，能够有效缓解慢性疼痛。
药物
止疼药不是唯一缓解疼痛的药物，抗抑郁及抗癫痫药也有同样的作用。
瑜伽
瑜伽能够缓解肌肉痛及关节炎。研究表明，有规律的.瑜伽运动能够改善情绪，减少止疼药的使用。
针灸
目前其为何能缓解疼痛的机制还不清晰，但确实有效。也许其作用是促进内啡肽的产生或是阻止神经传递疼痛信号。
补充剂
研究表明，鱼肝油、葡萄糖都能减轻炎症反应，可帮助缓解关节疼痛。
缓解疼痛的方法 3
1、怎么缓解老人关节疼痛
1.1、经常参加体育运动
包括全关节锻炼方法，如跳舞，它有助于维持正常的关节移动度、减轻僵硬感、增强关节的灵活性和柔韧性;力量训练，如负重练习，它有助于保持和增强肌肉力量。
1.2、处理好压力
压力情境下，人体肌肉就会紧张起来。这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感，限制人的移动能力，让人感到无助。压力还会导致抑郁症，引发压力-疼痛-疲劳-能力丧失(受限)的恶性循环。因此，感觉压力大时，不妨看看喜剧片，开怀大笑一番;或者找朋友尽情倾诉，发泄一下情绪。
1.3、运用冷热疗法
热疗法有助于缓解疼痛，放松紧张疼痛的肌肉。可以洗15分钟的热水澡或热水盆浴，使用热敷，如将电热毯设置在最低档，或用辐射热灯对着疼痛的肌肉和关节进行加热。
冷疗法也能缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。常用方法是使用冰袋、冰块进行按摩。值得注意的是，如果患者皮肤的感觉功能差或血液循环不良。
2、治疗关节炎的偏方
2.1、螃蟹500克去脐、捣碎、过滤、取汁，米醋500毫升，淫羊藿、木瓜、牛膝、海桐皮各10克，放在一起加水煎30--40分钟，过滤去渣，每天早晨空腹喝30毫升，服完为一剂，服3剂治愈。
2.2、枸杞子100克，浸在40度以上白酒500毫升中密封一周，每次服25--50毫升，每日服二次，2--4个月治愈。
2.3、蜂蜜、白醋各2匙，加水少量，一次服下，每日三次，治疗一个月，缓解疼痛和关节僵硬，消除骨刺。
3、老人关节疼痛的鉴别诊断
持续地关节疼痛、关节部位肿胀变形、贫血而且偶尔有轻微的发烧，这些都是风湿性关节炎的症状。然而它主要的'特征则是随着疼痛而来的浑身不舒服，从这种特征可以辨识出它与其他关节炎的不同。
和风湿性关节炎比较起来，骨关节炎虽然也会痛，却是一种完全不同的玩意儿。它不是自体免疫上的疾病，关节变形的情况比较轻微，也不会侵害其他的器官，换句话说，就是疼痛只局部发生在那些遭到侵犯的关节上。大多数的专家都将骨关节炎视为一种耗损过程所产生的疾病，经常发生在运动最频繁且承受压力最大的关节上，比如背部、膝盖及腰部等。
【缓解疼痛的方法】相关文章：
胃疼时怎样缓解疼痛03-03
缓解牙龈肿痛的方法03-20
有效缓解脚痛的按摩方法03-03
大脑缺氧缓解方法03-03
缓解失眠症的有效方法02-27
放疗常见副作用以及缓解方法02-28
缓解鼻咽癌放疗后头痛治疗方法03-08
教你缓解胃胀气03-21
缓解压力四法03-22