如何缓解职场压力快乐生活

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如何缓解职场压力快乐生活

处于当代竞争激烈的社会，各种身心疾病也层出不穷，其根源于压力，压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。

如何缓解职场压力快乐生活

一、压力产生的身体表现:

1．睡不好总是失眠，觉得困倦。

2．常觉得腰酸背痛，肌肉僵硬。

3．偏头痛，胃痛，全身酸痛。

4．情绪低落，易怒，身体免疫力减弱，躁动不安，无法静下心来工作。

5．忧虑，总有担心不完的事。

二、职场压力常表现为：

1．人际关系每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳。

2．职位升迁当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，

偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。环境压力许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。所以不少外国职业族选择在自然环境或空气流通的平房里办公。

3.时间不够用，老是追着行程跑

4.做不完的交办事项，

5.身兼数职，背负各方面期待

三、当这一系列压力出现时，你该如何正确应对调节？缓解压力的方法如下：

1．有时适度的自我吹嘘，自我赞美一番，进行积极的自我暗示，保持良好的自我感觉，提高自信心。

2．不要将所有责任往自己身上揽，设法学会和他人合作，和同事分担责任

3．在人际关系中，要保持明确的交流，少批评，多建议，不要总是说我认为该怎么做，你这样做不对，委婉表达说：我们可不可以尝试另一种方法。

4．勇于决断，优柔寡断，犹豫不决是职场大忌，也会导致压力的增大。

5．全局观，不要拘泥于细部琐碎的小事，每一件小事都过分担心长此以往会被压力压垮。

6．不要过分拘泥成功，失败是成功之母，有意义有经验的失败要比简单的成功获益更大。

7．培养兴趣，发现快乐。陶冶情操，使自己在工作中获得快乐。

8．正确对待竞争，竞争现象是普遍的，无可避免，有时竞争是一次挑战也可能是一次机遇，所以应该正确面对，好好把握，培养乐观沉稳的情绪是参与竞争的必要条件，有时回避不必要的竞争，主动退让并不等于怯弱。

四、缓解压力的小建议：

1．休息片刻，深呼吸新鲜空气，这样可以使大脑得到放松，防止压力情绪的行成。

2．沉着静思，保持冷静，了解压力根源，解决实际问题。

3．转移并释放压力，做一下-体育运动，比如跑步，打羽毛球都能使自己得到很好的发泄。

4．顺其自然随它去吧什么都不想，与其想太多还不如想想是不是自己多虑了？给自己添加了无谓的压力。

5．分散压力当大脑集中注意力工作一天后压力也许就无形的形成了，这时要分出一些时间去适当娱乐，注意劳逸结合才是关键。

五、快乐生活:首先应该知道快乐是什么?如何才是真正的快乐?

1.快乐是什么？林肯说：“人快乐的程度多半是自己决定的。”人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事件的反应来得重要。快乐实在也不是那么容易的东西。有时它可视为人生最大的挑战，需要投入全部的决心、毅力、自制力。成熟代表为自己的

快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐与否的感觉操纵在你自己手中。别人不能把思想硬灌进你的脑子里，要寻求快乐，必须专心思考快乐的事，但我们是否经常反其道而行之？我们是否经常不把别人的赞美放在心上，却为一两句不中听的话生好几天的气？如果你容许不愉快的经验或恶言占据你的心灵，后果只能自己承担。有时快乐需要努力去达成。就像维持家中整洁美观——你得把好东西陈列出来，把垃圾丢掉。快乐就是搜寻生命中的好东西，有人看见美丽的风景，有人却只见玻璃窗脏了。看见什么，靠你自己用思想作抉择。记住，你才是自己思想的主宰。

2.完美与快乐：不快乐是因为生活与预期不符。我们的要求不能满足，认为人生不是它“应该”有的样子，我们就会快乐不起来。所以我们会说：“要怎样怎样我就会快乐。”但人生没有那么完美的。人生常出现愤怒、沮丧、成功、失败，提出快乐的条件其实是自欺。

境由心生，快乐靠自己决定。要每天提醒自己，时间有限，应该好好把握利用？或虚掷现在，空想有个美好的未来？

中年人如何缓解职场心理压力2017-04-22 08:03 | #2楼

面对复杂的人际关系、差强人意的工作环境或薪酬待遇、高强度的工作节奏，使得越来越多的职场人士出现各种心理问题。那么当发现自己有心理问题时，有没有想过找心理医生呢？

如何处理好与领导和同事的关系？

关于这一问题，在交往时要注意：有效交往(即能使人产生快感的交往)、交往品质(人的互相尊重是以感情的真实所产生的信任为基础的，开朗、活泼和幽默感等是赢得良好人际关系的重要品质)以及交往的需要程度(顺境中的帮助之所以远不如逆境中的支持更让人难忘，就是因为两者的需要度差别悬殊)。

另外，与不同人士相处有不同的人际关系策略，对上级要尊重，对同事要理解，对下属要寻求共同发展，对竞争对手要轻松洒脱，对朋友要勤联络。人际关系是职场压力的主要原因，特别是对大公司企业的职业人士来说，良好的人际关系是舒心工作安心生活的必要条件。因此，如果在这方面出现问题，不妨找心理医生咨询。

有的人因为在工作中犯错而被领导批评，此后就一蹶不振，闷闷不乐。此时，心理医生建议换个角度去思考一下。首先人是不可能不犯错误的，关键是在于以后避免犯同样的错误；其次有的时候错误是可以变成好事的，可以了解自己的工作与个性的缺陷，及时加以改正；最后，如何看待领导的批评很重要。

如果领导的行为首先是就事而言的，那他就是站在管理的需要与企业正常运行的需要的立场上的，并非针对个人。如果这种处理是公平的，则应该心平气和地接受，这样才能真正地融入这个团体，相反，如果你简单地自责或逃避，则不仅不能解决问题，反而会在记忆中留下阴影。

人到中年，身上所承担的责任很重，既要照顾家庭，又要做好工作，此时压力必然大。对此心理医生建议，当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来；多参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪。

在竞争日益激烈的职场，压力在所难免，如何搞好人际关系，如好消除工作中产生的消极情绪，这些都是需要握的。如果有烦恼无法自我解决，那么不妨找找心理医生，帮助自己克服心理问题。

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