孕期常见不适的缓解方法

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孕期常见不适的缓解方法

一、孕期生理变化特点

1：逐渐增大的子宫

随着胎儿的生长发育和逐渐增多的羊水，子宫重量和体积由未怀孕时的50克和5毫升多的容积，发展到孕末期的1000克重量和5毫升的容积。

2：乳腺

①受雌孕激素影响乳-房增大②乳头乳晕颜色加深③蒙氏结节④初乳

3：体重增加

①孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长12.5千克左右

②增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、乳腺、脂肪组织、血容量等

4：循环系统——心脏、血管

①血容量增加②心率加快③铁储备增加④静脉曲张

5：呼吸系统——气管、肺

①胸式呼吸为主②呼吸频率变化不大③易呼吸道感染

6：消化系统——胃、肠

①子宫增大②腹腔脏器向上移位③内分泌变化④胃排空延迟⑤便秘⑥痔疮

7：泌尿系统——肾脏、膀胱

①尿频②尿路感染③子宫压迫易造成④右侧肾脏积水

8：皮肤：色素沉着

【互动交流】

q：在怀孕的期间会出现眩晕，怎么做可以缓解此类的症状？

有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。

q：怀孕2个月了总是胃部不舒服，吃不下东西？

这个情况很正常，属于孕期反应。现在你需要给自己调理清淡的、易于消化的食物，少食多餐。坚强一点，乐观一点，即便是吐了再吃，为了孩子，没什么。饭后和不舒服的时候给腹部做按摩，促进胃肠蠕动。多散步，也能促进肠胃蠕动和加速消化。

二、孕期常见的不适和缓解方法

1、早孕反应

缓解方法：保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；尽量吃干的食物，减少汤水的摄入；少食多餐，避免过于辛辣的食物。

2、尿频、尿失

缓解方法：放松紧张情绪；及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿；从孕晚期开始注意做缩肛锻炼。

3、腹痛、腰背酸痛

缓解方法：放松情绪，正常生理现象，可自然消退；经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息，适当运动。

4、便秘、痔疮

缓解方法：清晨空腹时喝一杯温水；多吃纤维素多的食物，养成定时排便的习惯；少吃辛辣食物；温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。

5、白带增多

生殖道感染的预防：穿着宽松的纯棉内-裤；注意个人卫生，每天清洗外阴，换内-裤；不要再洗坐浴，更不要阴-道冲洗。

6、静脉曲张

缓解方法：尽量避免长期站立或压迫双腿；睡觉时尽量左侧卧位；可选用弹力袜；每天坚持适度运动，控制体重在正常范围内；不要提过重的物品；在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。

7、抽筋

缓解方法：腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈；轻揉痉挛肌肉；合理膳食，增加富含钙的食物；孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。

8、水肿

缓解方法：建议于孕早期时，就取下戒指、手镯；提倡清淡、低盐饮食；侧卧睡眠、适当垫高下肢。

9、心慌、气短、乏力

缓解方法：放松紧张情绪，注意休息；少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度；营养均衡、选择含铁高的食物或从孕中晚期补充铁剂。

10、皮肤变化

表现：皮肤出现丘疹、风团或水疱，躯干多见，也可在腰部、手臂，并伴瘙痒。

缓解方法：生活规律、避免烦躁，自我调整，缓解压力；保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜；避免过敏，少食辛辣刺激食物；尽量不要随意搔抓；可外用炉甘石洗剂缓解症状。

常见孕期不适症状的缓解方法2017-04-22 08:01 | #2楼

1. 恶心或呕吐

大多孕妇在妊娠6-12周时，都会出现程度不等的早孕反应，如恶心、食欲不振及早上起床或空腹后容易发生呕吐。

缓解方法：

*　食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等，丈夫和家人多给准备一些。

*　尽可能避免空腹，每天少食多餐，每次进食量不必过大，以吃容易消化的食物为原则，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。

*　汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

*　每天注意休息，至少保持8小时睡眠，但也不要经常躺在床上不活动，应该适当外出散步；避开强烈的刺激气味，如闷热的房间、厨房及吸烟环境等。

*　生活中避免不良刺激，丈夫和家人从精神上多一些关注，生活上多一些照顾，对孕妇的烦躁心情多一些体贴和理解，使孕妇精神愉快。也可以通过香草沐浴调节心情，这些都有助于减轻妊娠反应。

*必要时可以在医生指导下适当服用维生素b6。

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贴心小叮咛：

如果通过以上方法仍然不见好转，症状越来越严重，需要去医院进行治疗，以免影响孕妇和胎儿的健康。

2.经常犯困

妊娠早期，受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妇会感到身体沉重，经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妇的情绪，一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

缓解方法：

*每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。

*职业孕妇如果条件允许，每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件，可以利用中午时间散步，或进行轻微的身体运动，缓解犯困现象。

贴心小叮咛：

怀孕后一定要建立正常的起居生活，特别是在孕前生活不规律的孕妇。每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。

3.白带增多

妊娠后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，而雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，白带随之增多，因此妊娠期白带增多是正常现象。正常的白带无臭味，无色透明如蛋清样。

缓解方法：

*阴-道分泌物增多容易造成外阴不洁，给细菌提供乘虚而入的机会，导致阴-道或尿道发生感染，每天最好用温水清洗外阴1-2次。

*为了防止交叉感染，清洗外阴时必须使用专用浴巾、浴盆，盆浴时一定要有专盆。每天更换内-裤，洗净后晾晒在日光下，不要放在阴暗角落，清洗时不要与其他人的衣物混洗。

*每次排便后注意由前向后揩拭，以免将肛-门周围的残留脏物带入阴-道，引起阴-道感染。

贴心小叮咛：

如果白带增多的同时，色泽和形状发生变化，甚至出现臭味，可能是感染了病菌，引起阴-道炎，立即去医院诊治。

4.乳-房刺痛

从妊娠3-4个月起，乳头增大，乳晕加深，乳-房开始膨胀，并从妊娠3-4个月起出现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内的荷尔蒙发生变化，刺激乳-房而引起的现象，一般持续到分娩时为止。

缓解方法：

*　不穿紧身衣服，衣着要宽松些，选择专门为孕妇设计的胸罩，型号大小要适宜。避免衣物太紧压迫乳-房，使疼痛更为加重。

*　睡眠时采取舒适体位，以免挤压乳-房，加重疼痛。乳-房疼痛严重时，可以适当用凉毛巾冷敷胸部。

贴心小叮咛：

避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产的孕妇，以防引起流产。

5.头痛

一部分孕妇在妊娠早期，由于身体过度疲劳、身体受凉或精神因素而出现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的孕妇。一般而言，头痛现象过了3个月后会自然消失。

缓解方法：

*让身体充分放松，除了保证睡眠时间外，每天最好睡一个午觉。平时注意情绪调整，不要过于兴奋或生气，多保持安静，去除让自己处于担忧或不安中的因素。

*头痛时可以到户外去晒晒太阳，去空气新鲜的场所散步，但要避免让身体受凉，以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴，缓解头痛症状。

*避免颈椎过于劳累，这也是容易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部保持一种姿势，如长时间上网、伏案工作或看电视等。

贴心小叮咛：

如果在妊娠6个月后头痛日渐加重，并伴有呕吐、胸闷、水肿、高血压等症状，可能是合并了妊娠高血压综合征，必须立即就医治疗。

6.腿脚抽筋

从妊娠第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，同时建造骨骼也需要大量的钙，导致母体失去很多钙，身体发生缺钙，出现腰酸腿痛、腿脚抽筋等不适。加上妊娠中晚期腿脚部要支撑越来越沉重的身体，很多孕妇在夜里会发生腿脚抽筋和疼痛的现象。

缓解方法：

*从妊娠中期开始，经常去户外晒太阳，饮食上注意摄取富钙及富含维生素b1的食物。同时，在医生指导下适当补充维生素d和钙剂。

*平时注意多变换姿势，不要过多走路和久坐，穿柔软而有弹性的坡跟鞋，以免造成腿脚疲劳，诱发抽筋。

*每天临睡前让丈夫按摩一下腿和脚部肌肉，并在睡眠时把腿抬得稍高一些，也可防止发生抽筋。

*腿脚抽筋时轻轻按摩小腿，或做局部热敷，向上扳动脚趾常常可使抽筋得到缓解。

7.烧心

随着体内荷尔蒙分泌逐渐增多，食道下段控制胃酸返流的肌肉变得松弛。加之增大的子宫挤压胃部，导致胃液返流到食道下段，刺激食道下段黏膜。因而，到了妊娠中晚期很多孕妇会出现“烧心”感，也就是感到心口窝灼热。

缓解方法：

*每次就餐时不要过于饱食，也不要在太饥饿时才去吃东西，特别是身体肥胖的孕妇。同时，应注意进食后不要立即躺在床上。

*不要大量饮水或饮料，特别是浓茶及含咖啡、巧克力的饮料。这些食物会促使食道肌肉松驰，刺激食道黏膜，加重烧心感。

*为了有效减少胃液返流，睡眠时可以把头部床脚下垫高15-20厘米，以抬高上身角度。

贴心小叮咛：

如果烧心症状较重，在医生指导下服用一些缓解药物。另外，要注意慎服诱发胃灼热的药物。

8.鼻塞

由于荷尔蒙刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血、肿胀，大约有20%孕妇在妊娠期容易发生鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，特别在妊娠晚期多见。

缓解方法：

*鼻塞症状待分娩后就会随之消失，不会留下后遗症，不必过于紧张，那样只会加重鼻塞症状。

*鼻塞或打喷嚏、流涕时，可以用热毛巾热敷一下鼻部，或用热蒸气熏蒸鼻部，使症状得到缓解。

贴心小叮咛：

不要随便使用滴鼻药物，如麻黄素、滴鼻净等缓解症状，尤其是血压升高的孕妇。使用激素类、抗组织胺等抗过敏药也应按照医嘱，以免对胎儿不利。

9.尿意频频

到了妊娠后期，孕妇在排尿后总有未排净感，频频入厕，但每次排尿量都比平时少。这是由于下降到盆腔里的胎儿头部进一步压迫膀胱，使膀胱容积减少所致。

缓解方法：

*除了在饮食上尽可能控制盐分摄入，更重要的是一感到有尿就马上入厕排出，不要经常忍尿，以防引起膀胱感染。

*平时多喝温开水以增加尿量，每天更换内-裤，用温开水清洗外阴1-2次，同时注意节制性生活。

贴心小叮咛：

如果尿频症状加重，并在排尿时有疼痛感、尿道口刺痛或小腹疼痛，可能患了膀胱炎或尿道炎，需要马上看医生。

10.夜里失眠

分娩日渐临近，很多孕妇心里越来越紧张，担心不能顺利生出宝贝、分娩疼痛或做剖腹产。加上腹部太大造成睡觉姿势受限，呼吸困难以及胎儿活动频繁等，容易在夜里发生失眠。

缓解方法：

*每天入睡之前，用温热水浸泡一下脚，以促进身体的新陈代谢和血液循环，这对预防失眠很有效果。

*　白天外出适当的散步，做一些力所能及的家务，晚上入睡前不看刺激性的电视节目，不谈论让情绪兴奋的话题。

*出现失眠时不要心里烦躁，越烦躁越难以入睡。放松心情看看书或做点其他事，反而容易产生睡意。

贴心小叮咛：

如果失眠一直未得到纠正，不可自行服用安眠药，要去请教医生再做决定。(

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