经期如何缓解痛经

女性经期该如何做可有效预防缓解痛经推荐度：
相关推荐

经期如何缓解痛经

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。下面是小编整理的经期如何缓解痛经，欢迎大家阅读。

　　经期如何缓解痛经

　　一、要注意腰部保温。

　　二、要注意保持腹部温热。

　　三、要保持下半身血液循环畅通以及私-处的干爽透气。

　　四、饮食得当，劳逸结合。每天食用4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素c和维生素e。另外，痛经的患者经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动。

　　痛经的原因有哪些

　　1、“原法性经痛”通常发生在13—25岁未生产过的少女身上。经期来临前，中下腹部位会不断感到疼痛，严重时臀部，股内侧，大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。此类经痛大部分原因不明，但用与排卵或前列腺素过多，造成子宫的高度收缩有关。

　　2、而所谓的“病理性经痛”的痛楚，就是由身体毛病，如子宫内膜异位等，所导致的疼痛，多见于25岁以上的婚后女性。此类疼痛症状亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者应及早找医生诊治，根治本身的问题。

　　痛经怎么办快速解决

　　有不少方法可减轻“原法性经痛”的痛楚，如食止痛药及避孕药都可以舒缓子宫收缩带来的抽筋感，但长期服用会造成依赖和副作用，作为追求健康的新世代，改善生活习惯才是既有效又健康的治疗办法，下面是一些有助减轻经痛的小方法，希望女性朋友们能在其中找到一些改善自己不良生活习惯的方法。

　　1、少吃咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。

　　2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

　　3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

　　4、多喝草茶或棱檬果汁及热牛奶。

　　5、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

　　6、练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。

　　女性如何摆脱“痛经”困扰

　　不少-妇女以为行经失血，便应进补。“补”的概念是正确的，但须与个人体质相配合才能发挥效用，否则只会弄巧反拙，例如燥热时不要再吃带燥的食物，如鸡汤、榴连等，以免肝火妄动，引致不适。

　　此外，中医专家认为女性要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。

　　女性月经期的饮食禁忌

　　一、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　二、忌生冷食物，宜食温热

　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　三、要防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

　　鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。

　　因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　每个月都有那么几天会受到照顾，这是女性的身体一直保持健康的关键，可是到了这时候往往会身体较虚，所以提醒各位白领女性在经期的时候吃的东西要特别注意，不能任由自己。

　　经期能喝中药吗

　　一般是西药不建议喝，而像中药是可以喝的，没有很大的问题的。但由于一些女性在经期体质较弱，肠胃比较敏感，所以服用中药可能会引起肠胃不适，腹泻情况，这类情况最好不要喝。

　　中医认为，中药的治疗，如果有活血通络等药物的话，在经期就不要用了。如果不是此类药物，往往还是可以在经期采用的。比如治疗感冒和上火的中药，一般具有清热解毒的功效，是凉性的，因此可能会造成宫寒，引发腹痛。但是影响并不大，您大可不必担心。用暖水袋暖一下，多喝红糖水即可缓解。比如像脾胃不和的中药的一般是柴胡，枳实，香附，当归等之类的舒肝理气的药物，对月经调理也有好处的。

　　因此，女性在月经期最好不要服用，如果用药不当会影响到月经，从而就会导致月经量过多或闭经、痛经等现象。

　　调经中药经期能喝吗

　　月经期间是完全可以服用调经中药的，并且月经不调患者应该服用。月经期间最好不要吃药，因为月经期间，体内各种激素发挥作用，包括孕激素、雌激素、黄体酮等大量分泌。服用药物后，容易干扰正常的激素分泌与代谢。

　　经期吃药需要注意哪些药物

　　止血药：如安络血、维生素K等，能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅。

　　泻药：如硫酸镁、硫酸钠下泻作用较剧，可引起反射性盆腔充血，故经期应该禁用;其他肠胃动力药，也应该慎用或忌用。

　　抗凝血药：可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。

　　性激素类药物：女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切相关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。

　　活血化淤的中药：此类药物不仅有抗凝、抗血栓的作用，还能扩张血管、加速血液流动，因此会造成月经量过多。

　　此外，治疗妇科感染的阴道局部用药也需要谨慎，如治疗阴道炎症的洗液、栓剂等需要暂停使用，否则，稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

　　了解到经期不宜喝哪些药物，希望大家在用药方面要慎重。尤其是像西药经期最好不要服用，而像中药还得要看是哪种中药，有的中药适宜经期喝，调经中药，而其它中药最好不要喝。

　　月经期间的注意事项