长途开车如何缓解疲劳

长途开车如何缓解疲劳

随着私家车的增多，很多人都选择自驾车旅行，而开了很远的车再遇到堵车恐怕心情会很烦，加上人们在开车时由于外界情况、车速等原因需要精力高度集中，会损耗人的精气。但如果利用堵车排队的时间做一套驾驶员简易保健操，不仅能消磨掉难熬的时间，而且还能减轻驾驶疲劳，在健康轻松的环境下继续行车。

■放松系列

一、耸肩扩胸法用力将双肩耸起、感觉有些膨胀感，然后自然落下，做3至4次，双臂做扩胸动作，做3至4次，会感到双肩、头部、颈部有轻松感觉。

二、头部扭动法坐直后把头使劲向后仰，用力提动颈肌，坚持5至6秒，然后目视鼻梁，可做多次。

■按摩系列

一、干梳头用双手十指由前额向后贴头皮梳理头发数次，不要用力过度，免伤头皮。

二、按摩天柱穴用双手拇指、无名指捏紧后颈部天柱穴肌肉（脊柱顶端和发际之间中间部位的两侧），反复数次。

三、按摩太阳穴用双手拇指或食指，分别按压头部双侧太阳穴（在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），可按顺时针方向旋转20至30秒。

■伸展系列

一、伸屈蹲驾车达到目的地或者有短暂停歇，可走出车外，身体站立，双脚与肩同宽，双臂平直伸出，蹲下时可向上扭转肩关节，蹲下———站起，做4至8次，使全身血液流动加快，改变长久坐姿带来的僵化。

二、伸展操同样是驾车到达目的地或做短暂停歇时，可走出车外，身体站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，右臂向上伸展，腰部向左扭动，回原位后，双手插腰左臂向上伸展，腰部向右扭动。达到上肢伸展，扭动腰部，起到改善驾驶员久坐僵直的作用。

上面的只是一些辅助作用，可以对疲劳有一定缓解，如果有缓解驾驶疲劳装置更好，比如定速巡航，可以解放右脚，使您轻松舒适，电脑自动控制油门，省油高达15%，定速巡航还可以使您避免超速，为您省钱。

如何缓解开车疲劳2017-04-22 06:54 | #2楼

（1）保持良好的好心情，驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

（2）保持充足睡眠，一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。

（3）饮食清淡，驾驶员要尽量保持清淡饮食，多食蔬菜，瓜果。避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担！

（4）保持身体健康，不要小看一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。

（5）禁止药驾，如感冒药、抗过敏药、镇静类药等药物中含有抑制中枢神经的成分，人在服用后可能会产生嗜睡、头晕、反应迟钝等不良反应，这些因素将严重影响驾驶人的驾车安全，因此驾车前尽量不要服用药物。可以用一用安吉清醒脑贴，朋友用了，效果还挺不错的。

（6）开车途中多休息，对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。

（7）行车时多通风，在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员聊天。

（8）控制速度，高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

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