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缓解工作压力教师心理健康关注
教师对教育环境的调控对学生来说可能是“决定意义的”。而教师的心理健康状况直接或间接地影响着学生的心理与行为，尤其对依赖性极强的小学生的心理健康、学业成就和人格发展影响更大。心理健康水平高的教师，他的学生心理健康水平也高，反之亦然。而且，近年来有关的调查结果表明，不同地区、不同年龄、不同学历水平的教师存在一定程度的心理问题者占有一定的比例。我们可以从几个事例来看一下教师心理健康的现状：江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好；四川隆昌县一名小学女老师张远淑疑因体罚学生被家长要求道歉，在学校寝室内服毒自杀；《重庆晚报》报道：22岁，长相漂亮，上班三个月，工作出色，没有情感纠葛，任教于重点中学的女教师留下遗书自杀了。遗书云：“教学工作做得不好，我自觉没脸面。”晋江一所小学的一位女教师因为毕业班考差了，被学校批了一顿，压力过大，想不开，或者是一时冲动就从三楼跳下来了，当场死亡，这位女教师年仅三十四岁……虽然这样的报道不绝于报端，但由于种种原因，人们对教师的心理健康重视远远不够。因此，对小学教师的心理健康状况的进一步研究，具有重要的理论意义和现实意义。
一、小学教师心理健康问题现状及分析
1、调查对象：集灵小学全体在职教师。集灵小学位于城固县西环一路南段，与县医院、胜利小学相邻，由于近年来学校注重抓管理，促质量，在老百姓的心目中成为一所人人向往的学校，在校学生3000余人，40多个教学班；因为平行班多，声誉、社会名声较好等原因，学校教师的心理压力比一些规模小的学校教师要大得多，近期我特对本校教师进行了抽样心理调查，。
2、方法： 采用随机谈话进行心理健康状况调查。共调查80多人，男教师7人，女教师75人；
3、结果分析：在这次调查中，教师心理健康的总体检出率为95.92%，其中39.59%的教师表现为轻度症状，10.04%的为中度症状，2.12%的为重度症状，需要进行心理治疗。
对不同年龄、不同性别、不同学科教师心理健康状况的深入分析与研究发现，不同群体的心理健康状况呈现出差异性。
性别差异。调查数据表明女教师敏感、偏执等心理健康问题远比男教师严重，这可能是传统的文化意识影响的结果——“男主外，女主内”的社会文化背景，使女教师承受比比男教师更沉重的工作、生活和精神负担。她们既是学校中的主体力量，又是家庭中的主妇。工作、生活的双重压力使她们在心理上出现不良症状的机会较多，心理健康状况也比男教师差。
年龄差异。30岁以下年龄组的教师参加工作时间不久．对教师职业的认识模糊，心理上还未完全准备好．对教师角色的适应较差，又无教学经验，心理上难免犯怵，焦虑、恐怖等消极体验就应运而生；从社会化进程来看，此期正是个人解决婚姻问题的时期，恋爱中的各种困难和挫折都有可能造成他们对人生、社会以及自己所从事的职业的消极看法。我们不能不承认，由于教师社会政治、经济地位尚不够高，加之许多教师在校偏僻的学校工作，虽然对配偶的文化、性情等要求较高，但往往陷入“高不成低不就”的尴尬。30-35岁年龄组的教师经过前一阶段的短暂适应，对教师职业有了较正确的认识并从心理上产生认同教师职业的情感体验，又积累了一定的教学经验．在学校中属挑大梁的人物；从社会化进程来看，此期他们的社会角色较多，具有温暖和睦的小家庭，生活比较稳定．孩子又小，不存在升学和就业的问题，这一阶段的教师年富力强．志得其意；虽然学校对其委以重任，但他们感到的只是领导的器重和信任．而无工作的压力感。因此，处在这个年龄阶段的教师的心理健康状况最好；35一45岁年龄组的教师，虽然年富力强，但经过前一阶段的磨练．在体力和精力上已不如前一年龄段的教师，由于教学经验丰富，学校往往委任重任，使他门既感到领导的信任和器重，又感到体力精力不支，身心俱疲，从社会化进程看，这一阶段的教师面临的家庭问题较多．既要赡养老人，又担心子女的升学和就业问题；既要完成沉重的工作任务，又要应付家庭中的琐碎事务，心理压力较大。因此他们的心理问题较上一阶段的教师多，心理健康水平不如上一阶段的教师；46岁以上年龄组的教师是学校中的老教师，经过前半生的努力，积累了丰富的教育教学经验，但经过岁月的蹉跎，他们的健康状况较差。他们处于既想承担重任．又担心身体不支不能很好地完成教学任务的矛盾心理中；从杜会化进程来看，这是个体社会化的较高级阶段。同时人到黄昏．面临着退休，家庭、子女等一系列问题都不断地扰乱其平静的心态，尽管他们此时人在工作岗位上，但焦虑、抑郁等情绪都早已萌生。此外，更年期就处于这一阶段，更年期所发生的一系列生理变化；都会对人的心理产生影响，使他们郁闷、烦躁等。因此，这一阶段教师的心理健康水平尽管比第一阶段即青年组教师的心理健康程度高．但又次于中年阶段的教师。
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学科教师差异。担任不同学科的教师同样存在着明显的差异。调查数据显示，担任语文、数学、外语的教师心理健康问题要比音乐、体育、美术教师严重。其中外语教师心理健康最差，体育教师相对最优。
班主任与非班主任差异。担任过班主任与从未担任过班主任的教师的心理健康水平不同。担任过班主任的教师的心理健康水平相对不如没有担任过班主任的老师．但二者在心理健康的总体水平上并无显著差异，仅在躯体化因子上班主任症状显著严重于非班主任。
从总体上来说，当前小学教师心理的主流是健康积极的，多数人在教育教学中的体验是愉快的。同时，真正有心理问题的教师又确实存在，虽说只占教师总人数的很少一部分却又不能忽视这一少部分教师的心理问题，因为这一小部分的教师对其一大群学生产生的不良影响是难以估计的。
二、教师心理问题的主要表现
1、自卑心态严重
一方面，总认为自己的职业或职业的某些方面不如别人，因此而苦恼。另一方面，对个人的能力和品质做出偏低的评价，夸大自己的缺点。常伴随着一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、忧伤、失望等。处处感到不如别人，无所作为，悲观失望，甚至对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往自叹无能而轻易放弃。在人际交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总局限于与工作范围内的人进行交流，而与其他人交往缺乏勇气和信心。
2、嫉妒情绪突出，虚荣心理明显
有些教师看见别人某些方面（才华、成就、品质、相貌、物质条件、地位）高于自己而表现出心怀不满的情绪，甚至在行为上冷嘲热讽。另一方面，表现出以自我为中心，夸大自己的重要性，对自己有不切实际的过高评价，事事都想超过别人，非常看重各种名誉、地位，把由于自己的错误而产生的后果归咎他人，不停地责备或加罪他人。
3、焦虑水平偏高
表现为：强烈的自制力和自我约束；过分追求完美而过分自我克制和自我关注；伴有不安全感和不完善感，并为此而紧张、焦虑和苦恼；墨守陈规，缺乏应变能力；责任心过强，害怕自己出差错；对他人的评价十分敏感。
4、性格忧郁孤僻
不愿主动与别人接触、交往，对周围的人常有厌烦、鄙视、戒备、多疑、甚至恐惧的心理。总认为别人瞧不起他，所以凡事故意漠不关心，做出一副瞧不起人的样子，使自己显得气势凌人一些。其实内心很虚弱，很怕被别人刺伤，于是就把自己禁锢起来不与人交往。情绪低落，对一切事物都缺乏兴趣，对未来失去信心，感到生活无意义，对前途悲观。常沉思不愉快的往事，或遇事往坏处想。常唉声叹气，易伤感流泪或愁容满面。
5、逆反心理较强
表现为以主观偏见去否定周围的人和事，在情感上表现出一种对立和对抗，常常表现出愤怒、反抗、不满等情绪。常与同事、领导对着干或在心理上产生一种不认同和偏执的状态。相同的心理在不同教师身上表现并不一样，有的可能存在其中一种；有的可能同时存在多种心理问题。症状严重者，还会伴随产生一系列的躯体化症状，如过度神经质、失眠、疲惫乏力、胸闷、心慌、头痛等。
三、导致教师心理问题的主要原因
导致教师心理问题的因素包括个体内部的身心因素和外部环境因素（包括家庭、学校、社会环境等）。具体原因如下：
1、来自自身的压力。教师作为知识和道德的化身，常潜意识地把完美作为自己追求的人生目标。工作中，教师总是希望自己在各方面都做得尽善尽美，并且渴望他人看到、肯定自己的成绩。而往往忽略了自身的条件限制。现实中，个人的个性、能力、特长和机遇各不相同，而这些自身条件又在很大程度上制约着工作成绩。特别是教师职业，业绩并不一定能从教师自身的学历、能力和花工夫的多少中直接反应出来，而要从学生方面间接地反映。所以，成绩和付出的劳动并不总是成正比。这就使得，教师如果觉得成绩不够理想而加倍的努力工作，但是努力的结果不一定能达到自己预期的结果。所以，教师如果不能理性地分析失误，把原因都归结到自己身上来，就会内疚、自责，甚至感到悲观厌世带来心理上的不良反应，出现心理健康问题。
2、来自学校的压力。研究表明，压力是影响心理健康的主要因素。近年来，我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，每位教师都感受到了前所未有的压力，于是一些心理比较脆弱的教师则往往因压力过度而导致心理危机。现在的学生越来越难教，说服教育显得那么苍白无力，而家校配合却越来越不为重视，家长们为生活而奔波，尽管他们也想让自己的子女学有所成，但是他们哪有什么时间来关心孩子，而学校为了教学质量这条生命线在每次考试后对平均分、合格率、优秀率、等都要作详尽统计和分析对比，这让教师备感压力，吃力不讨好，两头受气的事时有发生。过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。教师老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心学生考不好，特别是班主任还要担心班上的学生出事情，他们在胆颤心惊中度过每一天……总之，太多太多的考试，太多太多的事情，太多太多要他们操的心，让教师的心理承受不了。
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3、来自社会的压力。为人师表，这是社会对教师这一职业的要求。社会上对教师的期望值相当的高，以为教师应该是十全十美的人，由于教师承担的是负责培育下一代的特殊职业，所以对教师的要求是相当的高。孩子是家庭的希望，尤其现在的独生子女家庭，家长对孩子的受教育的状况特别关注，孩子将来如何，就意味着这个家庭将来在社会上的地位如何，而孩子的将来与其在校所受的教育有关……压力首先来自家长。目前家长对子女的溺爱，已是路人皆知，好多家长，对自己的子女根本没法管教，他们总是把所有的责任推给老师，但是长此以往，对教师、对子女都是不利的。
4、教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐，同时社会对教师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的以升学率论英雄，以及社会的沉重期望，不少教师往往心力交瘁，如不及时加以有效的疏导，长此以往，势必会使心理不堪重负。更何况社会上的不正之风正以各种形式影响着我们的学校、影响着我们的学生、影响着我们的教师，所以说来自社会的压力，应该是最主要的方面。
5、教师自身的弱点。我认为这也是造成教师心理问题不可忽视的原因。有些教师事业观淡化，甚至缺乏最起码的职业观，对工作没激-情，对同事不热情，对学生无爱心，把工作看作负担，在负担中工作；有些教师学习意识淡薄，面对新的教育形势、新课程改革和学习观念不断转变的学生，没有更新教育理念和转变教育手段，一味抱怨现在的学生难教，在烦躁中工作；有些教师偏离正确的价值观，屈服于当前社会的功利狂澜，很难以“宁静”“淡泊”的精神境界对待自己（一生）以及学生（一生），无形压力强化与放大；还有一些教师（特别是青年教师，有一部分是独生子女），由于从小习惯于接受来自亲人过多的宠爱，工作和生活中常表现为以自我为中心、耐挫力不强、与他人缺乏沟通等，当工作和生活中遇到不顺心事时往往难以采取合理的方式去解决，造成心理压力不断增加，甚至采取极端的方式处理问题。以上种种来自教师自身的弱点若教师不在终身学习中不断克服，管理层面不进行及时疏导和正确引领，常此以往，势必造成教师的心理问题甚至心理扭曲。
6、过高期望与教师需要的多元化长期被忽视。十年树木，百年育人，教师肩负人类灵魂工程师的神圣职责，来不得半点马虎。古人云：“德高者可以为师”。这反映了社会对教师的期望是很高的。人们通常认为，理想的教师是学识渊博、灵魂高洁、品行堪称为典范的人。这种期望使教师往往以“清高”自居，过分注重树立自己在学生心目中的高大形象，过分限制自己并关心各种细节。从社会心理学的角度来看，教师常常扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐。另一方面，社会赞美教师的是春蚕精神、蜡烛精神，强调的是奉献、责任，可是相对比较而言，却忽视了教师作为一个平凡人的需要。而教师本身也是一种普通的人，不是纯粹的机器。我们或许有理由要求他们有超常的业务与道德素质，但不可能要求他们没有常人的七情六欲、喜怒哀乐，没有则必然影响心理的生理节律。这都是过度焦虑、躯体化、强迫症的直接诱因。
四、维护与增进教师心理健康的对策和思考
1、营造和-谐宽松的工作生活环境。教师是人，不是机器，也需要过普通人的生活，他（她）的家庭也许正面临着孩子上学或就业、老人卧病、爱人下岗等忧虑，他（她）们也渴望成功，渴望展示自我。心理学研究表明：人有不同层次的需求。当人的需求得到满足时，就会焕发出积极的动力。心理学研究还表明：过度焦虑的人会降低自己对周围事物的敏感性，降低对事物的判断能力，疲劳和烦恼会使人难以胜任工作的要求。实际上，教师由于各种原因，常常会感到工作压力大、心理受挫，从而产生种种不良的心理体验。因此，除了政府部门、社会各界、学生家长各方面都要关注教师的工作生活，给学校与教师创造宽松、良好的工作环境，提高教师的生活质量外，更主要更直接的是学校管理者要转变观念，建立科学合理的学校管理机制，把关心教师的生活，提高教师的生活质量，维护教师的合法权益，与完成教育教学目标一道纳入学校的管理目标，为教师营造一个宽松、和-谐，充满人文关怀的工作生活环境，让教师有轻松的心情、饱满的精神、充沛的精力、健康的心理投身于教育教学工作。
2、提供教师展示自我的平台。长期来，教师处于比较封闭的状态，个体劳动性质比较突出，不利于教师的自我展示和专业成长。在推行课程改革的今天，学校管理者要更新管理观念，转变管理行为，要把创造并提供教师展示自我的机会和平台，促进教师道德提高和专业成长，做为教师管理的首要任务；要把主要的时间、精力、经费投入到帮助教师成长当中去，自觉充当教师成长的引导者和促进者，与教师共同成长。积极鼓励并组织教师参加上级教研部门开展的优质课、教坛新秀、优秀论文等评选活动，让一线教师有充分展示自我、体验成功的平台；积极创造条件让更多的教师走出去，流通信息渠道，开阔视野，不断充实自我，促进成长。
实践证明，要保证教师能够保持一种良好的健康的心理状态，除了营造一个充满人文关怀的外部环境以外，更要取决于教师的自身素质。俗话说：解铃还需系铃人，心病还要心药医。因此，从教师自我完善来维护心理健康显得尤为重要。要让阳光心态成为所有所有教师的职业心理，宽于待人，心平气和地对待工作、学生和同事。
1、认清自我，悦纳自我
认清自我，就是要有一个清醒的自我意识，能够正确地评价自我，辩证地看待自身的优缺点。学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免由于自己的主观理解带来的误差。在此基础上，还要悦纳自我。悦纳自我也就是既承认自己的优点，又接纳自己的缺点；既能承受自己的成功，也能接受自己的失败。正确地接纳自我可以从两方面着手：一是要有适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；二是社会比较的标准要广泛，避免用自己的短处与别人的长处比，否则自己就会陷入更深的痛苦之中。
2、调整情绪，保持平衡
面对变幻莫测的世界感到困惑、不平衡，如不及时疏导，不仅影响自身，更会投射到学生身上。因而，教师要及时调整自己的情绪，保持心态平衡。自我调节是保持良好心境的关键。我们可以从以下几个方面调节自己的情绪：一是多角度地思考，平息消极情绪。生活中的许多事物关键在于我们怎么去认识，思考的角度不一样，得出的结论、产生的情感就不同。因此，遇到挫折等不开心的情况时，不妨进行一下心理换拉，多换几个角度，从积极的方面去思考，有时换个角度会一想即通，退一步海阔天空；二是及时转移，淡化不良情绪。我们常说“眼不见，心不烦”，指的是有意识地暂时离开一下引起不良情绪的环境，暂时回避一下令自己不愉快的人和事，干些自己爱干的事，从而尽快地从消极情绪中摆脱出来。三是科学运用自我防御机制。自我防御机制是求得间接的心理满足、减轻心理压力、维护自尊所使用的策略。如情绪高涨时，不要让它廉价发泄，而是让他稳定下来，向积极的更高的层次升华；当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，自己找理由安慰自己，说服自己，自我解脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂时得到缓解，平静下来；为了要避免消极情绪郁积、压抑自己，找一个值得信赖的人，或对着录音机或墙壁，把心中的苦闷，宣泄倾诉一番，畅所欲言，进而消除心理压力。
3、树立终身学习理念 。
随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。
4、投身工作，乐于奉献
教师虽然工作繁重，生活清苦，但是，如果有高度的事业心和责任感，愿意教书育人、诲人不倦，有了这种心情与心境，那么教师就已经具备了心理健康的基本条件。只有那些热爱教育事业，能够在工作中不仅尽责尽力，而且全身心地投入和最大限度地发挥自己的智慧和能力，并且能够在工作中不断寻找乐趣的人才能保持健康的心理。一位心理健康的教师在工作中，不仅要自己研究课程，改进教学，不断进步，而且要接受他人的新方法，不断接受新事物。这样才能永葆激-情，才会成功而快乐。
5、善于交往，融洽关系
良好的人际关系是教师顺利进行教学工作的保证，教师只有不断地与社会交往，保持自身与社会的平衡，将自己和-谐地融于社会之中，才能保证健康的心理。在人际交往过程中，当我们表现了对别人的真诚关注、爱护、安慰、信任、鼓励、赞赏和批评，同时也会得到别人的关注、爱护和安慰，从而使心理的健康发展获得足够的营养。同时，学会发现他人的长处和闪光点，培养积极、乐观的心态，从而进一步增进人际吸引力。
6、自我反思，自我教育
“只有当不断地致力于自我教育的时候，才能教育别人”。教育实践的多样性和复杂性造成教师工作出现失误在所难免。因此，教师对于每日每时的教育活动进行反思是非常必要的。只有不断地观察和省视自身的行为，即教育活动本身，才能不断地提高自己。
7、正视问题，求助专家
人非草木，孰能无情，更孰能无惑呢？这种“情”与“惑”在一定限度内个人是能把握的，然而一旦有些问题超过了个人能力限度，尤其是较严重的心理障碍和心理疾病，求助于专家的指导并进行有效地处理解决是非常必要的。在教师本人无能力解决自己心理问题时，切忌自视清高，或无视自己的心理问题，或对自己心理问题讳疾忌医。应积极求助心理专家进行咨询、诊断与治疗，以便早日清除障碍，正常高效地投入工作。
总之，教师的心理健康问题目前已经到了令人担忧的地步，关注教师的心理健康，不仅涉及到教师自身的身心健康，更关系到教师职业――教书育人的结果――育出什么样的人的大事，因此关注教师的心理健康刻不容缓！应引起教育行政部门、学校管理者、家长、社会各界以及教师自身的广泛关注。在不断改善教师工作生活的外部环境的同时，广大教师应该摆正心态，正视困难和压力，内强素质，捧着一颗真诚的爱心，淡薄名利，乐于奉献，切实提高自身综合素质，为实施新课程改革，为全面推进素质教育做出应有的贡献。
缓解教师工作压力维护教师心理健康2017-04-22 06:54 | #2楼
1．改进学校的管理模式，满足教师的合理要求
笔者认为学校可以通过构建一个模式：坚持“两全”，追求“三个最佳”，做到“四个到位”，着力实现自主式管理的优质高效。该模式包括科学完善的管理网络、完整的系列化管理制度、健全的考核评估体系、有效的学校内部激励机制，同时高度重视学校安全管理。坚持“两全”即坚持全员管理，全过程管理；追求“三个最佳”即通过管理力争达到最佳教学秩序、最佳教学效果、最佳社会反响；做到“四个到位”即领导到位、责任到位、措施到位、激励到位。
将学校视为不仅是学习的场所，而且是教师发展的场所，其宗旨是以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力，完善自我，超越自我，成为学者型、专家型教师。让教师的不同观点在相互撞击中充分磨擦，在各自的反思中产生共识，总结自己的教育、教学经验，创造出独具特色的教学风格和教学模式。学校应为每位教师提供展示自我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱力，扫除不合理管理带来的压力。
2．建立教师心理辅导室，为教师排忧解难
一个身体健康、心理健全的教师，才能应付日常工作，才能培养出身心健康、高素质的下一代。目前，社会各界对教师期望甚高，教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。因此我认为学校在管理上应加强人文关怀，建立教师心理辅导室，为教师排忧解难。具体做法有：（1）指导教师有效驾驭心理压力的方法，增强其心理防卫能力；（2）引导教师合理思维，多进行正向思维与客观思维，改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；（3）鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；（4）鼓励教师在繁忙中求休息；（5）协助教师建立良好的家庭生活空间。学校和教师的互动，有利于教师自身的心理调节和保健，有利于教师的身心健康，有利于缓解教师的心理压力。
教师自身
1．正确认识自我
正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民-主、松散等来决定自己的教学风格。
2．以积极的态度面对压力
教师在从事教学工作时，难免有工作压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时，教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。
3．树立终身学习理念
随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。
4．保持良好的人际沟通
保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和-谐相处，减轻来自同事之间的压力。
当然，缓解教师工作压力不是一蹴而就的，它是一项系统工程，也是一件长期的工作，需要我们长期不懈的努力。教师的职业压力不可能完全消失，也许目前教师的工作压力得到了缓解，又会有新的压力产生。但只要我们共同努力，从内心认识到缓解教师工作压力的重要性和必要性，我们就会把教师的工作压力缓解到一个适当的度，进而转化为工作的动力，适应职业发展的需求，以不断的创新精神推动素质教育。这也是新课程改革下社会对我们教师的一种期望和要求。所以，对如何缓解教师的压力，特别是新课程改革形势下教师的压力，应成为目前教育界重点关注的问题。
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