电脑族缓解视疲劳四招解决

相关推荐

电脑族缓解视疲劳四招解决

核心提示：白领族每天都长时间在办公室工作，而且更需要长时间用计算机处理文件。这样会造成白领们的眼睛疲劳，容易眼睛干涩，伤害白领的眼睛。以下6个方法，对于长时间用计算机的朋友有帮助。我们一般用一会儿计算机就需要休息一会，让眼睛休息一下。不过长时间用计算机的白领就未必有休息的时间，不过以下的方法可以对抗眼睛疲劳问题。

电脑族缓解视疲劳四招解决

1、调高座椅

调高座椅，让眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，可以减少泪液蒸发，有效预防和缓解眼睛干涩的症状。

2、勤眨眼

眨眼时，眼睛相当于在休息，还能促进眼睛分泌泪液，从而保持眼部湿润，避免眼睛干涩。

3、热敷眼睛

闭上眼睛，将热毛巾覆盖在上面，每天1至2次，每次敷10~15分钟，可以促进眼部血液循环，在一定程度上可以防止眼睛干涩。

4、空调出风口处放盆水

空调吹出的风会带走眼部的水分，增加泪液的蒸发量，进而加快眼睛变干的速度。在空调出风口处放一盆水，可以增加室内空气湿度，避免眼睛发干、发涩。

5、打哈欠

让眼睛湿润最健康的方法就是打哈欠。打哈欠时，泪液分泌量就会增加，可以滋润眼球。

6、经常参加球类运动

多进行乒乓球、羽毛球、足球等球类运动，当眼球追随目标移动时，睫状肌能不断地放松和收缩，从而促进眼部血液循环，提高睫状肌的调节能力，进而预防眼干和视疲劳。

希望以上内容对您有帮助。

电脑族眼睛疲劳该如何缓解？2017-04-22 06:03 | #2楼

电脑族总是一动不动地盯着电脑屏幕，视线集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状况，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，如果长时间沉浸在网络上好几小时而流连忘返，眼睛会觉得干涩、酸痛、疲劳等症状。那出现了眼疲劳该如何缓解呢？因为眼睛长时间盯着电脑屏幕，眨眼少则不能充分湿润眼球，眼睛就会觉得干涩。因此，要多眨眼，每隔1个小时离开电视屏幕，闭一会儿眼或向窗外远眺，让眼睛得到休息。另外，如果是晚上用电脑时，室内最好开着灯，保证亮度，因为电脑亮度与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。

当看电脑一中午时间时，在吃完饭空间不妨喝一喝润峰金康氨基酸抗疲劳饮料，补充人体八大必需氨基酸。其中

1、精氨酸，为碱性半必需氨基酸，是维持脑下垂体正常功能的必需氨基酸，与其它神经元素一起作用，能合成及分泌脑下垂体的生长激素，促进体能迅速恢复。

2、牛磺酸，具有抗氧化作用，能维护许多细胞，特别是血细胞抗氧化活性，使组织免受氧化基与自由基的损伤。特别是减轻和消除由于疲劳所产生的自由基对人体的伤害。

3、锌，被誉为“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用。

4、γ-氨基丁酸，是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约50%的中枢神经突触部位以γ-氨基丁酸为递质。在人体大脑皮层、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。当人体内缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等负面情绪。一般长久处于高压力环境下的人群如白领阶层、运动员、上班族、学生等，都很容易缺乏γ-氨基丁酸，需要及时补充以便舒缓情绪调节身心。

神经生理学及神经医学的相关研究表明，γ-氨基丁酸是人体内一种重要的活性物质。在人脑中，虽然γ-氨基丁酸可由脑部的谷氨酸在专一性较强的谷氨酸脱羧酶作用下转化而成，但是随着年龄的增长和精神压力的增大使得γ-氨基丁酸的积累日益困难。

长时间用电脑，要进行眼部按摩，闭眼运动眼珠，可促进房水循环，又可改善眼眶内组织的血液循环，增强视神经、动眼神经以及眼肌等的功能，调节眼肌的紧张状态，因而可以缓解眼睛疲劳和干涩的症状。

除此之外，简单的熏蒸眼睛，也能帮助缓解眼睛疲劳。将菊花放在杯中，倒入开水，浸泡2分钟。趁有徐徐热气上升，但又不是非常烫的时候，把眼睛靠近杯口，闭上眼睛用菊花茶产生的热气熏蒸一下(不要睁开)，左右替换，直到热气消失。没熏够的话，可以把温热的菊花茶喝掉一部分，然后再次添加开水，等热气升起时继续接着熏。

【电脑族缓解视疲劳四招解决】相关文章：