缓解压力维护心理

缓解压力维护心理

1．学会自我排解。

采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2．找人倾诉烦恼

有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说"一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半"，这话确实有道理。

3．转移消解压力

在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

4．不作过分苛求

每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

5．专心致志做事

一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

6．积极面对现实

碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会"柳暗花明又一村"，取得满足的效果。

良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要把握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。

缓解工作压力 维护心理健康2017-04-22 06:05 | #2楼

近年来，中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。有关调查表明，教师的压力源主要来自于以下几个方面：

首先，工作量常年满负荷甚至超负荷，许多教师每天在校连续工作时间在10小时以上。由于考试评价制度依旧，因此目前进行的新课程改革并未从根本上减轻学生过重的课业负担，而整个社会都以升学率的高低来评价教师的优劣，这就对教师提出了很高的要求。不少教师感到无所适从，对教师职业的自我认同感和自信心逐渐降低。

其次，现在的教育对象大多是90年代后出生的独生子女，在个性方面存在着许多缺陷，如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱、抵抗挫折能力差等。同时，他们的自我意识觉醒早，又受到多元文化的冲击和影响，思想困惑多，心理冲突多。

第三，学生各自的家庭教育水平参差不齐，家庭离异、家庭溺爱、家庭暴-力、对孩子放任自流等情况屡有发生，导致教师在工作中得不到一些

家长的理解和配合，难以对此类学生开展正常的教育教学活动。 第四，教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，经常导致活动失败而引发心理压力；另外由于教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；还有教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。

1

就如何“解决教师日益严重的心理健康问题”提以下几点建议： 首先，有效提高教师资格准入的门槛。在现行教师队伍中，确有一部分教师本身的素质特别是心理素质比较差，他们在走上教师工作岗位之后，更是背上了沉重的心理包袱，难以胜任教育、教学工作的需要，难以适应教育体制改革与发展的要求。业内人士认为，针对这一情况，应该从源头上抓起，适当提高教师资格准入的门槛，明确把心理健康作为中小学教师任职资格的重要条件之一。

其次，让全社会来共同营造有利于教师心理健康的氛围。要从政策、管理等各方面尽可能地为教师创造宽松、愉快的工作环境，千方百计提高教师待遇，不断提高教师的社会地位。要全面启动“教师心理健康教育社

会工程”，把教师心理健康教育纳入教师考核项目和继续教育的内容。 第三，学校要努力营造有利于保持教师心理健康，不断能进行自我调适的内在环境。任何改革措施的出台，都必须考虑到“教师心理”这一层面，把大部分教师的心理承受能力作为底线。可以利用全体教工大会时间，聘请专家定期开设心理辅导讲座。在中小学卫生保健所内开辟“教师心理咨询室”，开通教师心理保健咨询热线，为教师缓解压力，排忧解难。平时有组织、有计划地对全体教师队伍进行心理评估，建立教师心理健康档案，实行教师心理健康动态观察，同时对教师进行心理卫生知识的相关培训。也可以请教育教学经验丰富的老班主任、老教师向青年教师就班级管理、学生管理、师生关系、教师与家长的关系等谈一些具体细节的操作 2

手段，比如如何应对班级各种突发事件、如何化解学生之间矛盾等。 第四，学校应继续高举“高效轻负”的大旗，鼓励教师在45分钟的课堂里出效益，做到不拖堂、不占用学生的午餐时间、不任意延迟放学时间。可采取学生问卷形式，并对照实际效果，学校对于在“高效轻负”方面做出成绩的教师予以重奖。同时，应建立健全良好的群众性文体活动机制, 因地制宜地创设形式多样、简单易行的文体娱乐活动，尽可能地让教师们在高强度的工作和学习中得到合理的缓冲和调节，不仅能使他们更好地投入以后的工作中，而且可以增加团队的凝聚力，促进和-谐校园的建设。

同时，教师也应该从我做起，努力提高自身的心理素质，适时适度地

调节好自己的心态与情绪。在目前教育体制改革的竞争中，只有加强对教育理论和文化科学知识的学习，加强对职业规律的认识，加强对学生的了解，然后正确认识自己，为自己设置合适的目标，淡泊名利，完善人格，这样才能体会到身为教师的乐趣和价值，才能找到应有的位置，也才能真

正拥有心理上的安全感。 国家的兴衰靠教育，教育的成败靠教师。只有在心理健康、充满活力的教师的悉心教育下，才能培养出一代又一代对国家、对社会有用的人才。让我们全社会共同来理解和支持教师的工作，为教师和学生努力创造良好和-谐的教育环境。

3

【缓解压力维护心理】相关文章：

如何缓解小升初考前学生的心理压力06-07

心理专家教你缓解压力06-21

如何帮助孩子缓解中考前心理压力05-22

缓解中考压力的方法06-07

缓解压力四法03-22

如何缓解职场压力的培训02-27

家长怎样帮助孩子缓解学习压力05-15

帮助孩子缓解压力的五大步骤03-14

教师职业压力产生的原因及缓解方法05-26

管理者心理压力与调适04-16