5招让你轻松缓解亚健康

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5招让你轻松缓解亚健康

没病没痛，就是真的“健康”吗?也许，你身体里正隐藏着你所不知道的疾病!报载，世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和交往上的完美状态。而不仅仅是指身体无病或者身体健壮。资料表明，人群中符合健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占20%。

5招让你轻松缓解亚健康

那么，何谓亚健康呢?亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

其一，浑身无力，容易疲倦;

其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感;

其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感;

其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。

亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。

一曰均衡营养。

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

二曰保障睡眠。

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

,三曰善待压力。

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

四曰培养兴趣。

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

五曰户外活动。

现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

六招让你轻松缓解亚健康2017-04-21 22:42 | #2楼

亚健康是我们现在生活中很多人都会出现的一种状况，这样容易导致很多的疾病出现，所以大家生活中应该注意自己的生活方式，这样可以预防很大的疾病出现。工作压力大和生活的不规律是主要的原因。那么要如何远离亚健康呢？

9味紫葡茶：

第一招就是必须要注重饮食，从调节饮食上面着手，必须要适当的吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃大鱼大肉，而且也不要暴饮暴食，形成良好的饮食行为习惯才是最为重要的，只有做到了这一点，才能够调理我们的亚健康状态。

第二招需要注意的就是规律地进行生活规律的进行运动，养成良好的睡眠习惯，形成早睡早起的行为，不要熬夜。千万不要盲目的看手机，不要一直盯着电脑，这些都是不好的行为习惯，希望大家可以引以为戒。

第三招别忘了维生素c。维生素c的抗疲劳效果是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。水果可提供维生素，猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素c。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。

第四招牛奶很重要。每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

第五招喝茶。平时可以常饮9味紫葡茶（九味紫葡茶）来改善亚健康状态，增强自身的抵抗力和免疫能力。9味紫葡茶（九味紫葡茶）历经百余年历史积淀，茶方精悍安全。主要成分列入国药药食同源目录，养生不伤身。国粹中医基础原理，整体改善身体系统机能，能增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛。

第六招经常参加体育锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼，一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表。保持良好抗病状态。

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