吃什么缓解精神紧张

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吃什么缓解精神紧张

　　新年很多人对自己的工作目标工作计划都有了新的调整。大多人摇摆不定就会选择跳槽来实现自我价值。决定跳槽后，可能会引发以下7大心理症状。如何应对它们，顺利离职?下面是小编精心整理的吃什么缓解精神紧张，欢迎大家分享。

　　吃什么缓解精神紧张

　　症状一：生气

　　你的老板是个愚材，所以你最终向他说了句“白白”，然后就像电影里的情节一样，摔门而出。愤怒，让你失去了理智。

　　处方：请切记，你这样的走，留给人家的印象永远是负面的。你的老板握有你职业升迁的钥匙。在发脾气之前，多想想。

　　症状二：狂喜

　　你的新工作将给你带来250万美元的期权。当你递交了辞呈后，就被怂恿着开一个盛大的庆祝舞会。你被狂喜浸泡着，轻飘飘地浮在半空中。

　　处方：将你的过度兴奋加封盖子，以免满溢出来，而“乐极生悲”。记住，世界上没有完美无缺的事情，也没有白掉的“馅饼”：甚至一个“梦幻”工作也会带着问题来。

　　症状三：忧愁

　　你知道你应该感到高兴，因为你辞职是为了一个更好的机会。但是你发现，自己还在十分怀念前任公司的工作氛围。

　　处方：你只需记得自己辞职的理由。在离开之前，你已经考虑成熟了，你会熬过这一关的。

　　症状四：内疚

　　当你移交了你自认为做得不够杰出的工作时，你恨不得能让时光倒流。你想承担更多的工作，但已经是曲终人散的时候了，你被内疚感折磨着。

　　处方：在你离开的最后期限，你不能完成所有的工作，你肯定会有犯罪感。完成力所能及的工作，把剩余的移交，然后走人。

　　症状五：患得患失

　　你已经上交了辞呈，但你总在患得患失。你总是试图拿起电话，想问问是否能收回辞呈。

　　处方：这种变换工作前的“神经过敏症”太自然不过了。提醒自己为什么会选择一份新的工作，当你想清楚之后，你就回到了原来的你。

　　症状六：妒忌

　　当你找到一份新工作的消息散播出去后，你办公室里最亲密的朋友开始给你“冷肩膀”。

　　处方：你的亲密同事可能会感到你抛弃了他们。约他们一起午餐，让他们了解你们的友谊将延续到工作之外。

　　症状七：无聊

　　在沮丧和茫然若失中，你度日如年的渡过你的最后两星期。

　　处方：你想要给人留下这样的印象吗?“哦，就是那个让整个办公室士气低落的人哪!”你已决定离开，何不在最后的日子里乐观而更加努力地工作?

　　饮食上你需要哪些搭配呢？

　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米"煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃"。其功用在于"健脾、和胃、安眠"。据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出使人欲睡的血清素-5-羟色胺，它可使大脑思维

　　活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

　　牛奶

　　牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

　　现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。

　　百合

　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。

　　《日华子本草》谓其"安心，定胆，益志……"经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

　　灵芝

　　灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。

　　《本草纲目》谓其"疗虚劳"。《中国药植图鉴》说，灵芝"治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患"。《食物中药与便方》中介绍：神经衰弱者用灵芝6～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

　　猪心

　　猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。

　　猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有"以心补心"之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。

　　吃什么缓解焦虑紧张

　　一、食物：

　　1、主食类：如小米、南瓜、全麦粉等，小米中的色氨酸在消化过程中可转化为有镇静作用的5-羟色胺，有一定缓解紧张、焦虑的作用。而南瓜、全麦粗粮，含有微量矿物质硒，对振奋精神有一定效果；

　　2、水果类：如香蕉、猕猴桃等，香蕉中的生物碱可促进大脑分泌内啡肽等物质，常吃香蕉可振奋精神和减少焦虑。同时猕猴桃中含有丰富的维生素C，常吃有一定的缓解焦虑、紧张的作用；

　　3、蔬菜类：大蒜、西红柿等富含维生素的蔬菜，可以补充焦虑、紧张时身体消耗的维生素等营养元素，也有助于缓解焦虑、紧张的症状；

　　4、奶类：如牛奶等，能够促进色氨酸的生成，有一定镇静、舒缓紧张情绪的作用；

　　5、肉类：如深海鱼肉等，因为鱼肉中所含的必需脂肪酸，有助于缓解焦虑和沮丧等紧张情绪。

　　二、药物：

　　苯二氮类药物属于常用的抗焦虑药物，主要通过抑制中枢神经介质传导，缓解焦虑、紧张情绪。若食疗无效，焦虑症状严重时，建议遵医嘱服用药物进行治疗，切勿自行乱用，以免造成不良后果。

　　神经紧张吃什么可以缓解

　　第一、低脂牛奶，当身体在摄入一些钙元素之后，就会让心情变得更好，而且不会再出现紧张和焦虑的情绪。生活中钙质的来源有很多，包括牛奶，酸奶，奶酪等，尤其是低脂牛奶中含有更为丰富的钙元素。

　　第二、红茶，当体内分泌更多的皮脂醇以后，就会让人们产生一种压抑的情绪。如果能够坚持每天喝一杯红茶，就可以降低体内的皮质醇含量，从而来达到缓解情绪的作用。

　　第三、葵花籽，葵花籽中含有多种营养元素，包括氨基酸，维生素等，这些营养物质不仅能够调节脑细胞的新陈代谢，还可以起到镇静安神的功效。

　　第四、全麦面包，全麦面包中所含的维生素b可以维护大脑的神经系统，而且有利于人们更好的对抗压力。

　　第五、小米，小米中含有人体所需的多种营养，比如氨基酸，优质蛋白质，矿物质营养等，这些营养成分都可以起到减轻压力的作用，而且还能够调节自身的内分泌。

　　第六、香蕉，香蕉中所含的一种特有物质，可以让人们的心情变得更加美丽，而且还能起到减轻疼痛的作用。

　　第七、猕猴桃，猕猴桃中含有大量的维生素c和微量元素，可以起到稳定情绪的作用。而且多吃猕猴桃还能够补充身体所需的营养，帮助增强皮肤的弹性。

　　第八、西红柿，西红柿中也含有大量的维生素c，可以缓解心理的压力，因此在情绪紧张的情况下大家可以适当的多吃一些西红柿。

　　第九、菠菜，菠菜中含有丰富的镁元素，而镁元素可以起到平复情绪的功效，而且还能够让人们的头脑和身体都得到很好的放松。

　　其实吃东西本来就可以起到放松身心的作用，大家在出现情绪紧张的情况下，就可以适当的吃一些以上所介绍的这些食物，不仅能补充身体所需的营养，还能够缓解自身的情绪，起到一定的降压作用。同时在生活中要学会放松心情，尽量保持一颗平常心，这样就可以更好的消除紧张情绪。

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