缓解疼痛的食物

这些疼痛可用食物来缓解推荐度：
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缓解疼痛的食物

久坐、工作及生活压力、不良生活习惯、环境饮食污染、缺乏运动这些负面因素经常造成我们身体出现各种疾病或不健康，随之而来的身体各种疼痛时常侵蚀我们的身心；虽然现代医学发明了各种缓和疼痛的药物来供我们对抗疼痛，但是止痛药的副作用和它的镇痛作用一样出名。幸好大自然是慷慨的，下面的8种天然食物不但可以帮助我们缓和疼痛，还可以助我们获得健康的身体，可谓一举两得。

缓解疼痛的食物

在正式开始介绍这些食物以前，先给大家普及一些必须的饮食常识；不得不说，目前为止科学还没有发现哪种我们常见的食物可以有止痛药那样立竿见影的效果，但是健康饮食仍然是非常重要的一个对抗疼痛的必要手段。就拿全球最富盛名的地中海健康饮食文化来举例子，地中海饮食是由丰富的果蔬、粗粮和不饱和脂肪组成的。这些食物可以帮助建立强健的骨骼和肌肉；而且科学证实这样的饮食结构可以有效的缩短人体受疼痛折磨的时间及防止疼痛加剧的神奇效果，而且还能帮助人体管理心理和体重健康。

1.粗粮

粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。

2.三文鱼

如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼。三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素d，欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用，而维生素d则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素d（维生素d的日推荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位）。

3.橄榄油

橄榄油被冠以液体黄金的美名，谈到它的止痛功效方面，橄榄油富含抗氧物质多酚；这种元素被公认为可以抑制疼痛；此外橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛。因此下次当你享受美食的时候记得加入一些橄榄油在为自己的健康添砖加瓦。（橄榄油还是黄油的完美替代者，一茶勺橄榄油仅含120千卡卡路里）

4.天然香料

在中国家庭的厨房生活中，天然香料一直都只是充当小角色，通常大家都是为了增加食物风味的时候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黄等这些天然香料通常含有极其有益身体健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果；另一种香料姜黄——常见于印度和泰国的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黄素可以起到预防身体疼痛的效果。因此下次如果你感到身体疼痛或不适，可以为自己沏一杯姜茶。

5.草莓

草莓最直观的就是鲜艳的天然红色，这其实就表示草莓富含维生素c——强大的天然镇痛抗氧化剂；一些研究还发现，维生素c还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。

6.绿色蔬菜

绿色系蔬菜中富含的维生素k有舒缓疼痛及有助于维持骨骼强健和关节健康；下次选购蔬菜的时候记得多留意那些颜色呈深绿色的绿色系蔬菜——比如菠菜。深绿色是维生素k含量丰富的象征。

7.乳制品

酸奶或其他乳制品虽然没有前面介绍的那些食物在缓解疼痛方面有那么直接的效果，但是这些乳制品中所含有的两种元素——钙和维生素d可以起到减缓慢性疼痛的作用；如果你属于乳糖不耐受体质的话，可以选择饮用豆奶或经过钙和维生素d强化过后的橙汁。

8.葡萄系饮品

你所要准备的其实只需一瓶红酒和一只酒杯，这样就可以帮助你舒缓关节和肌肉疼痛了。包括红葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有类似阿司匹林的镇痛效果；不过需要注意的是尽管有上述的好处，专家仍然建议葡萄酒的饮用量一天不超过一杯，因为葡萄系饮品中含有白藜芦醇元素是不适宜人体大量摄取的，这一元素在所有由天然葡萄发展出来的食物中都存在，所以下次不要在同一天里即吃葡萄又喝葡萄酒或葡萄汁了。

11种能缓解疼痛的食物2017-04-21 21:46 | #2楼

疼痛是一种很可怕的感觉，我们有时就要遭受它的袭击。它以不同的形式出现，比如牙痛、头痛、肌肉疼痛甚至是慢性的疼痛。当我们疼痛时，我们不能专注的工作、学习和做其他的对于我们来说很重要的事情。这就是为什么我们要寻找一些有效的方式来对抗疼痛，是自己变得更健康。

疼痛是一种很可怕的感觉，我们有时就要遭受它的袭击。它以不同的形式出现，比如牙痛、头痛、肌肉疼痛甚至是慢性的疼痛。当我们疼痛时，我们不能专注的工作、学习和做其他的对于我们来说很重要的事情。这就是为什么我们要寻找一些有效的方式来对抗疼痛，是自己变得更健康。有许多药物可以帮助我们缓解疼痛，但是它们都含有有害的化学物质。所以说我们使用一些天然的补救方法来缓解疼痛是非常好的。下面的列表是一些健康的食物，并且有抗炎作用。无论什么时候你感觉自己的身体有些疼痛，你都可以把它们加入到你的饮食当中去，能有效帮助你缓解疼痛。

1、樱桃

阿司匹林通常是我们用来缓解疼痛最常用的药物，然而，这有一个美妙的天然的药物替代品。最新的研究显示，樱桃被认为是比阿司匹林更有效地治疗疼痛的物质。纯樱桃提取物是你可以食用的最好的物质，但是我们能有什么会比一碗樱桃更好、更美味的呢?不要忘记吃这甜美的有益健康的水果能帮助你忘记你的痛苦。

2、姜

这是一个事实，将能够治疗胃痛。另外，你会很惊奇的发现，当你要对抗疼痛时，这种食物是很完美的。姜对于肌肉疼痛的人来讲也是非常有益的，确保你每天消耗500mg的姜，你将会摆脱那些不愉快的感受。

3、姜黄

姜黄通常作为调味剂被加到各种食物当中去，我们不了解它的益处，但是科学家说，姜黄确实是令人吃惊的一种食物。有规律的食用这种食物，可以预防由于癌症和炎症引起你身体某些部位的疼痛。如果你喜欢喝茶，你应该喝最有茶味的包含柠檬、蜂蜜和姜黄的茶，这种美味的饮料是缓解你疼痛的很好的方式。

4、鲑鱼

当我们想吃被做成一些精美的菜肴的一些鱼时候，鲑鱼通常是最好的选择。鲑鱼富含健康的脂肪，他对我们的身体和大脑都有好处。它包含了必需的omega-3脂肪酸，对于减轻疼痛有很大的作用，此外，通过食用这种自然产品，你能很容易的对抗一些问题，比如说肿胀。

5、芹菜

其他的对你的健康有益的食物还有芹菜。我建议你将这种蔬菜加入到你的饮食计划当中去，因为它是缓解疼痛和肿胀的很好的解决方案。这里有一个食谱，我们可以遵循它来做一些有益健康的食物，至于我，我优先选择用我的榨汁机榨出的新鲜果汁，用这种方法，我可以得到芹菜里包含的所有的营养物质和维生素，这不会花费我太多时间。另外，这也是很好的做汤的原料。

6、橄榄油

难以想象做饭没有橄榄油会是什么样子。如果你做沙拉或者油炸土豆条，你就会需要这种物质。现在我们对于油的选择有很多大的空间，在超市里都是可以食用的。尽管如此，橄榄油被认为是最好的选择。此外，这种脂肪物质将会缓解你的疼痛。和其他的有相比，这种油是相当的强烈的，所以你可以在一小片面包上撒上橄榄油吃。其他属性的橄榄油能够减少患癌症的风险。

7、辣椒

我认为每个人都知道食物是凉性的，辣椒是一种热的食物。辣椒都富含辣椒素，通常用于止痛药的基本成分，如果你是由于既有损伤引起的不适，使用一些药膏或者辣椒膏来按摩你的身体，这样做是很有效的。

8、核桃

这种食物有巨大的好处。首先，核桃富含omega-3脂肪酸，他对身体有积极的作用。其次，它是很好吃又有营养的零食，你可以在你工作的场所休息的时候食用。吃这些坚果，对于造成的不同运动的伤害都是可恢复的。

9、亚麻籽

亚麻种子将为你的身体提供大量的w-3脂肪酸，一般来说这些种子是结合其他食物来吃的。例如，你可能会将它洒在麦片或者与酸奶混合，这可能会是一个很好的早餐。亚麻籽会提供给你一种新鲜的味道，更重要的是它们将会帮助你克服痛苦。

10、肉桂

公平地说，肉桂使我们添加到甜点和饮料里最美味的香料，精致的肉桂的味道不是它唯一的优势，它也能减少炎症，喜欢这种肉桂食品，你一定会受益于他们，特别是你有慢性头痛。

11、鼠尾草叶

鼠尾草叶是一种没完没了的治疗功效的草本植物，为了有效地消除疼痛，你可以做出美味清爽的鼠尾草叶茶，只需要用开水就可以了。医学证明，鼠尾草叶有助增强我们的记忆力，高浓度的黄酮是这种植物治疗缓解疼痛的最有效的物质。

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