这些疼痛可用食物来缓解

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这些疼痛可用食物来缓解

每个人都有犯点小毛病的时候，比如身体的某个部位感到疼痛，如果不到非吃药不可的地步，不妨试试利用饮食来缓解疼痛，不仅能补充能量，还可以缓解疼痛。

这些疼痛可用食物来缓解

1.偏头痛

建议多吃鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类，最好少吃香肠等加工的肉类，以及味精、红酒、巧克力和柠檬等。

2.关节痛

建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素c比较多的食物，因为维生素c可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

3.痛经

建议多吃亚麻籽，痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛。

4.胃痛泛酸

建议多吃姜，姜可加强食管底部括约肌的收缩，阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物，如黄油和肉会抑制食管底部括约肌的收缩功能，辛辣或酸味食物也会引起胃痛泛酸，肠胃功能不好时要尽量少吃。

食物能缓解疼痛2017-04-21 21:45 | #2楼

国际疼痛学会把每年的10月11日定为“世界镇痛日”，并建议各国把10月中旬的一周定为“镇痛周”。中国疼痛学会将今年的10月15日到21日定为“中国镇痛周”，以提醒人们警惕疼痛疾病的危害。

食物能影响人的健康、情绪，也能影响人的疼痛感。食物的这种特点使我们在面对疼痛时多了一种选择。

头痛：黄豆、鱼类忌3c食物

头痛的发生率仅次于感冒，90％的男性和95％的女性都曾有过头痛的经历。头痛的病因和种类很多，其中颈源性头痛被称为“第一疼痛”，患者脖子僵硬，头部烧灼般疼痛，并伴有耳鸣、眩晕、恶心等症状，且不易治愈。但很多患者在枕用了黄豆枕头后，竟收到了意想不到的效果。

把2公斤黄豆放进一尺长、半尺宽的棉布包里做成枕头，高度刚好与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致，躺上去令人头部、颈部、肩部都非常舒适。黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度十分相符，不仅对颈椎的生理曲度有很好的支撑作用，还能对颈部的小关节起到轻柔的按摩作用。一般枕用一周左右即能缓解疼痛。

很多人饱受偏头痛之苦，目前尚无特效药物，因此在饮食上要远离易引起偏头疼的3c食物：奶酪起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘类食物（citrous fruit）。此外，酪氨酸易致血管痉挛，所以鸡肝、牛奶、乳酸饮料、腌渍沙丁鱼等富含酪氨酸的食物要少吃；含味精或亚硝酸盐多的食品会加重偏头痛，香肠、热狗、火腿、腊肉等加工肉品也要尽量少吃。

应该多吃也适宜食用的是富含ω－3脂肪酸的食物（如鱼类，特别是深海鱼）可以降低人体内某些会引起炎症和疼痛的化学物质的生成。

口腔痛：蜂蜜、番茄、菠菜忌辛辣食物

出现口腔溃疡或牙痛时，人们常常吃去火的药。其实，食物有时比药灵得多。

把白糖涂在溃疡面上，每天两三次。

用消毒棉签蘸蜂蜜涂于溃疡面上，一日多次。

多吃番茄。这个方法笔者曾用过，很有效。选3个个头大些的番茄一口气吃下，次日疼痛就会减轻，溃疡面也会大大缩小。番茄含有丰富的b族维生素和维生素c、胡萝卜素，能清热解毒、生津止渴，临床上也常用于治疗牙龈出血、口疮口苦等。

多吃菠菜。菠菜含核黄素0.14毫克／100克，远远高于同量的白菜、韭菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜，可有效预防因缺乏核黄素而引起的口角炎、唇炎、舌炎等口腔炎症。把菠菜切碎榨汁，加入番茄汁煮熟，对付口腔痛便有了双倍的力量。

花椒是止牙痛的良药。取10克花椒，水煮后兑入适量白酒，待凉后以棉签蘸水放入牙痛部位咬住，很快就能止疼。

咽喉痛：蜂蜜、橄榄忌辛辣食物

咽喉疼痛是许多人的“家常便饭”，而蜂蜜是对付它最简单最有效的方法。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖和多种活性物质，具有抗菌消炎、散痛止痒的功效，对治疗咽喉疼痛非常好。每天睡前含上一口，徐徐咽下，对慢性咽喉炎能起到缓解作用。除含服外，用绿茶配蜂蜜代茶饮效果也不错。

用橄榄和萝卜共煮汤喝，利咽清肺，可缓解咽痛、咽干的症状。

肩背痛：杏仁、黄豆

维生素e和b族维生素是缓解肩膀酸痛的良药。维生素e可扩张血管，促进血液流通，b族维生素可调节神经，加速体内能量代谢，防止疲劳物质蓄于肌肉中。很多治疗肩膀酸痛的药物中都含有这两种营养素。

杏仁是维生素e的宝库，同时又富含b族维生素。日本著名营养学家中泽琉美在《美人食材》一书中说：“仅仅5粒就能缓解酸痛。”而且，无论大杏仁，还是小杏仁，其所含营养素都差不多。您可以到超市购买小袋包装的杏仁做小菜食用，也可将杏仁碾成碎末，撒在沙拉、冰淇淋上。

黄豆可以缓解头痛，对腰背痛也有作用。做一个长30厘米左右的黄豆口袋，用微波炉加热一下，平垫于腰部，重复使用几次后，腰痛症状就会明显减轻。把黄豆口袋悠动起来捶打至背部，可减轻背部疼痛。

猪腰煲杜仲是一款民间常用的补腰汤品。杜仲性温，益肝肾，养筋骨；猪腰性平，能和理肾气、通利膀胱。此汤能补养肝肾、强筋健骨，对足膝酸软、腰背痛有辅助治疗作用。民间说：腰骨痛，猪腰煲杜仲。

关节痛：含ω－3脂肪酸食物、新鲜蔬果忌辛辣食物、高脂肪食品

肥胖会加重关节炎病人的疼痛和病情，因此控制总能量摄入，少吃油炸类、高脂肪食品和动物内脏至关重要。有报告显示，减肥5公斤可使膝关节炎的发生率减少50％。

ω－3脂肪酸能有效减轻关节疼痛，因此，关节痛患者应多摄入新鲜冰冻鱼类、沙丁鱼油、三文鱼、亚麻籽、青豆、豆腐、橄榄油等。而富含ω－6脂肪酸的食物则会增加疼痛和炎症反应，因此，红肉、玉米、向日葵、红花等食物及其油脂最好不吃。肉食以鸡肉为宜。将鸡块与生姜爆炒焖熟，非常适合关节冷痛、喜暖怕寒的病人。

美国营养学家还给关节痛者出了个简单易行的主意。即用姜黄和胡椒粉共煎。姜黄是印度饮食中的一种常见作料，若买不到，可用黄芥末代替，它也含有这种成分。据悉，此法已得到临床研究的认可。只是，如果您在服用抗血板药物，则不可用此法。

维生素c可减少关节的磨损，在骨胶原的合成中起到重要作用，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。所以，关节痛患者宜多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

胃腹痛：生姜、杨梅

胃溃疡是北方的常见疾病，冬春季尤易发作。祖国医学讲“春夏养阳”，因此在夏天阳气最盛时对消化性溃疡进行治疗，可促进体内阳气旺盛、祛除体内陈寒。常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。生姜辛温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛之功效，可用于治疗消化性溃疡、虚寒型胃炎、肠炎等。对于有过虚寒型溃疡病史但未发作的人来说，可在夏季烹调鱼、肉食物时适量多放些生姜。

8～9月被称为长夏，此时我国南方湿热最盛，许多人嗜食冷饮而致暑多挟湿、胃腹疼痛。此时可适当吃些杨梅。杨梅属碱性食物，可平抑肝火、滋润肝脏、助脾胃消化。但杨梅味酸，多食会令人发热、长疮。也可用杨梅泡酒，并加入适量佛手片，半月后即可饮用，对腹胀腹痛或非细菌性腹泻均有效。

经痛：温补食物、低脂食物、蔬菜水果忌生冷食物

大约有10％左右的年轻女性每月要忍受严重的经痛，有些人不得不请假休息。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。所以，经期应适当多吃些温补食物，尤其冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆。

美国科学家最近发现，低脂食物和蔬菜水果能够降低经痛。因为，经痛主要由前列腺素引起，而前列腺素主要是由增厚的子宫内膜分泌的，子宫内膜增厚又是由雌性素主导的，而低脂饮食能够降低雌性素的量，蔬菜水果中的纤维可增加体内荷尔蒙结合蛋白的数量，降低血中的雌性素浓度，这样经痛自然会减缓。试验结果也证明了这一点。

下面介绍几个缓解经痛的食疗方

1.玫瑰花茶：月经期间，每天一杯玫瑰花茶可舒缓不适。

2.牛奶＋蜂蜜：睡前喝一杯，可缓解甚至消除痛经之苦。

3.益母草煮鸡蛋，经前1～2天开始吃，每日1个。

4.胡椒汤：什么汤都可以，加入胡椒即可，可以多放一点，最好让舌头感觉出辣来。胡椒可以阻断痛感神经。笔者曾向很多人推荐此方，屡试不爽。

运动之痛：咖啡

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