孕妇应学会缓解孕期疼痛

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孕妇应学会缓解孕期疼痛

孕妈咪除了要随生产之痛，在整个孕期还要受到头痛、胃烧痛、腰背疼痛、腹痛等疼痛的困扰为什么会有这些疼痛?该如何应对?本期就让我们一起来认识孕期的这些疼痛。

1、头痛

孕期头痛一般出现在孕早期、中期。

因由：刚刚怀孕的时候，孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状，嗜睡，懒懒的、打不起精神。这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时孕期的种种反应又是以前从来没有经历过的，很容易引起精神紧张和焦虑，这也会导致植物神经功能紊乱，而出现头痛。

对策：

1.以平静的心态面对怀孕，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时，要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍，也可以听听一些适合孕妇的音乐。

2.在饮食方面，多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

3.头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好立即去看医生。

2、胃烧痛

一般出现在孕早期、中期。

因由：引起孕期胃烧痛的原因大概有两项：

1.怀孕后，由于激素的改变，使得括约肌松弛，吃下去的东西就很容易跑上来，致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里，刺激黏膜引起的。

2.妊娠晚期，逐月增大的子宫也会压迫到胃，再加上荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。

对策：

1.每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒。多吃新鲜的水果蔬菜，同时注意营养的均衡。

2.可以在医生指导下用一些抗酸剂，半坐卧位也可以减轻疼痛。

3.如果本身有胃病的孕妈咪，或者无法鉴别胃炎还是妊娠引起的胃烧痛，建议到医院去看看。另外，如果呕吐得很厉害，出现一些酸中毒的症状，也应及时去医院就诊。

3、腰背疼痛

一般会从孕早期一直持续到孕晚期。

因由：

1.怀孕后体内激素的改变，特别是孕激素的影响，使得骨盆关节韧带松弛，松弛后引起耻骨联合轻度分离，分离后导致关节疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。

2.随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，逼迫着孕妈咪挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。

3.孕期输尿管受到神经体异变化的影响，使输尿管变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，有时会引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管和右侧神经，而引发慢性的肾盂肾炎，并引起腰背部疼痛。

对策：

1.重视孕期检查，定期了解耻骨分离具体情况，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力。

2.长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。孕妈咪可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松。如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。

3.如果右侧腰部痛得比较厉害的话，最好去医院看看是否有慢性的肾盂肾炎、泌尿系统的感染。

4、腹痛

腹痛一般会从孕早期一直持续到孕晚期。

因由：从孕早期开始，一直到孕晚期，大部分孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉。其实这是子宫的一种不规则收缩，间隔时间、子宫收缩时间都有长有短，相对来说孕早期的子宫收缩时间会短一些，到孕晚期可能时间会越来越长。这种收缩一般来说孕妈咪是不会感觉到疼痛的，但也有一部分孕妈咪能明显地感觉到。到孕中期以后，子宫迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉，由此也可引起牵引胀痛。

对策：如果没有阴-道出血、破水的症状出现，胎动正常的话，孕妈咪不要过于紧张，这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候，孕妈咪坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈，而且伴有阴-道出血、破水，有可能是流产、子宫外孕或者早产的征兆，必须迅速就医。另外，正常的腹痛或者说是子宫不规则的收缩，频率上可能有所不同，但持续时间一般都小于30秒。即使临产时分，阵痛的持续时间也不会超过1分钟。

5、乳-房发胀有刺痛

因由：由于从妊娠早期乳-房就开始增大，充血明显，因此，准妈妈会感觉乳-房发胀有刺痛。医生建议：随着孕周的增加，准妈妈要选配适当的胸罩，有助于减轻这种感觉。

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对策：怀孕中期以后，随着子宫逐月迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带，由于过度牵拉，可能会昌盛牵引性胀痛。这种疼痛不会太重，仅是轻微抽痛。医生建议：这种情况不须特别治疗，只要注意休息就可以了。

6、耻骨联合疼痛

进入怀孕中晚期，有些准妈妈会感到耻骨联合质有莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，在上楼梯时，痛感就更加明显。因由：准妈妈的耻骨梁河质的间隙较未孕时增宽(原来是0.3厘米左右的宽度，如果现在扩大到1厘米的宽度,准妈妈就会痛)，这是胎儿日益增大的生理需要。到了孕妇分娩之后，耻骨间增宽的间隙也就逐渐恢复到原来的位置。

对策：孕妇耻骨联合分离导致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，在分离严重时导致韧带拉伤、水肿，造成行走困难，准妈妈就必须卧床休息。为了预防或减轻耻骨联合质的疼痛，准妈妈要重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况。加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。注意适当休息。当妊娠晚期耻骨分离较大时，应适当减少不适宜的活动。

7、静脉曲张

因由：怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增加的血液容易又为你的血管增添了额外的压力，结果很容易导致下肢形成静脉曲张。

对策：是否会患下肢静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是准妈妈也能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防下肢静脉曲张的发生。

坐下时最好不要搭腿，一有机会就把下肢抬高，有利于下肢静脉血液的回流，减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防下肢静脉曲张也有一定帮助。但不要按摩静脉血管，避免对静脉血管造成损伤。

8、外阴-部疼痛

因由：有些准妈妈在妊娠中晚期会感觉外阴-部肿胀，同时局部皮肤发红，在行走时外阴出现疼痛。这种现象常由于“外阴-部静脉曲张”所引起。

对策：预防外阴静脉曲张主要在于避免妊娠后期长时间的站立;避免穿过紧的裤子和鞋袜;不要接近热源或用过热的水洗

浴。如果已经发生外阴静脉曲张现象，准妈妈可以进行局部冷敷，或以冷开水坐浴，使外阴-部的曲张静脉血管收缩。局部涂抹氧化锌软膏，再撒一些爽身粉，对改善局部不适也有帮助。

学会自我缓解孕期疼痛孕妇疾病怀孕Q2017-04-21 21:42 | #2楼

是孕期畸形的景象，孕妈咪不用缓和，也不须要做特殊的处置。有身后应选用宽紧的亵服，最好是妊妇公用的，在家中还能够与下，以加重乳-房内部的榨取。

孕妈咪除要随出产之痛，在全部孕期还要遭到头痛、胃烧痛、乳-房肿痛、腰背痛苦悲伤、腹痛、坐骨神经痛、骨等痛苦悲伤的搅扰……

假如用一句话来描述孕期感触的话，能够道有身是辛劳的快活。从有身开端，岂但要应答孕吐、睡眠欠好、体重增添、等一系列身材变更，在这长久而又冗长的280天里，准妈妈们借要蒙受如许那样的“痛苦悲伤”，比方，头痛、胃烧痛、乳-房肿痛、腰背痛苦悲伤、背痛、坐骨神经痛、骨枢纽痛苦悲伤等等。会有那些痛痛?该怎样应答?本期便让咱们一同去意识孕期的这些痛苦悲伤。

1、头痛

孕期头痛个别呈现在孕早期、中期。

来由

刚有身的时间，孕妈咪会呈现一些头痛、的症状，嗜睡，勤勤的、打不起粗神。这重要是由于有身后体内变更不定的激素引起的。同时孕期的各种反映又是之前素来不阅历过的，很轻易引起精力缓和跟，这也会招致动物神经功效杂乱，而涌现头痛。

对策

1.　以安静的古道热肠态面临有身，懂得有身、是一个天然的进程，没关系张。同时，要教会抓紧的小技能，如购置一些妊妇纯志、册本，也能够听听一些合适妊妇的音乐。

2.　在饮食圆里，多吃面油腻、新颖的蔬菜跟生果，不要由于有身就决心天吃大鱼大肉，只有留神平衡的养分就能够了。别的，白昼应当多喝火，每晚保障至多有六至七小时的睡眠。

3.　头痛的时间，能够在头上敷热毛巾，能有用减缓头痛。也能够在大夫的领导下服用一些能敏捷减缓痛苦悲伤的药物。如果然的疼得很厉害，并且还伴随眩晕，最好即时去看医死。

2、胃烧痛

个别呈现在孕早期、中期。

来由

惹起孕期胃烧痛的起因大略有两项：