专家支招缓解节后综合症

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专家支招缓解节后综合症

现代人生活浮躁，无论男女，过年大吃大喝没有节制，疯狂的派对和熬夜可一连就是好几天，七天假比连续加班一个月还累。农历新年刚上班这几天是不是感到四肢无力，浑身疲惫打不起精神，看见什么都没兴趣，食欲不振、反胃等等。节后各种疲惫没精神了吧？是不是挣扎着起床+迟到+抑郁+钱紧，坐在办公室里开始了年后适应的漫长过程。各种年后综合症，看看你中招了吗？

1、头晕脑胀，睡眠紊乱综合症；

2、心神不宁，节日情感失调综合症；

3、没有胃口，假日消化不良综合症，神经性厌食；

4、眼睛不适，沉溺网络综合症；

5、精神涣散，恐惧上班；

6、疲惫燥热，旅游后遗症。

一条木有的乃“神人”！节后综合征实在是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。上班族是“节后综合征”的高发人群，应保持平常心适时转换“角色”，进行自我调整，应削减应酬、调整饮食和睡眠等。

1、心理放松，轻松上班

2、深呼吸应对“上班恐惧”

3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫

4、适当运动对付神经性厌食

5、看多了饭局酒场的虚情假意，和手机萌犬009、SIRI等虚拟对象聊天倾诉一下

6、想象放松对付旅途病

7、节后第一天就加班，一直加到半夜12点，直接感受最艰苦的工作学习经历

8、节后第一天就被领导大批一顿，对虚幻的记忆不抱任何幻想，脚踏实地面对工作

9、节后第一天开始大规模节食，最好不吃，要吃只吃素，可以选择出家人清修的食谱

10、节后开始疯狂锻炼身体……

如何缓解幼儿节后综合症2017-04-21 21:45 | #2楼

长假过后，许多成人都会不适应新的工作，食欲、睡眠、情绪都会受到影响，幼儿也同样会产生节后综合症，有的幼儿哭闹不肯上幼儿园，有的幼儿不肯早睡早起，有的幼儿挑食厌食情况明显，因此，家长要采取一些好方法，帮助幼儿缓解节后综合症：

1.闲暇时做做身体抚触

分离焦虑是幼儿安全感缺失的表现，而性格偏内向、感情偏细腻的幼儿，表现得会更明显。家长在闲暇时，可以对幼儿温柔的揉揉捏捏，也是家长与幼儿情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。

2.让幼儿的生活丰富起来

幼儿哭喊闹腾，是因为精神需求没有得到充分满足。专家要提醒家长的是，带幼儿出去玩，不是简单地看看公园风景，而是真正参与到一些运动项目中，比如亲子嘉年华，家长和幼儿一起玩沙、玩水、传球、滚球、过家家等。当幼儿跟同龄伙伴在玩时，家长让幼儿在自己的视线范围内即可，不要过度干涉。

3.家长别跟着幼儿情绪化

在幼儿情绪发生问题时，家长千万别跟着情绪化，保持积极、乐观、信任的态度，有助于缩短幼儿节后分离焦虑过渡期。送幼儿来园时态度要坚决，“狠”得下心，让幼儿感到去上课是理应要做的事。交给老师后，高高兴兴地跟幼儿再见即离去。家长要以平常心对待接送，否则容易激起幼儿的不良情绪，加大送园时的难度。

4.尽快回复规律生活状态

节后，家里的环境要从嘈杂恢复安静，家长可以和幼儿做一些能平静情绪的游戏，比如讲故事、画画、玩拼图等，尽量少和幼儿玩过度兴奋的活动。同时家长要尽快调整幼儿的生活作息，与园所相适应，让幼儿早睡早起，定时睡觉、定时吃饭，饮食上最好清淡些，给幼儿多吃水果、蔬菜，不吃零食和饮料，调整好胃口；还要注意用积极语言暗示，避免以下消极言语：如“小朋友有没有欺负你？”“有没有吃饱？”“有没有被老师批评了？”等。而是要告诉幼儿快开学了，和幼儿一起回忆他在幼儿园的好朋友以及在幼儿园的快乐生活。

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