电脑族特意眨眨眼缓解疲劳

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电脑族特意眨眨眼缓解疲劳

1、每天眨眼300次

电脑族特意眨眨眼缓解疲劳

在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。

2、适度使用滴眼液

长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之

一。对于没有眼部疾病的朋友来说，选用闪亮滴眼液这类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是，滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双闪亮的眼睛。

3、眼部按摩法

①按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

②按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。

③按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。

4、.热手敷眼

摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

5、视线转移

在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟，可以让眼睛得到自然舒缓，消除用眼疲劳。

电脑族眼睛疲劳该如何缓解？2017-04-21 21:45 | #2楼

电脑族总是一动不动地盯着电脑屏幕，视线集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状况，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，如果长时间沉浸在网络上好几小时而流连忘返，眼睛会觉得干涩、酸痛、疲劳等症状。那出现了眼疲劳该如何缓解呢？因为眼睛长时间盯着电脑屏幕，眨眼少则不能充分湿润眼球，眼睛就会觉得干涩。因此，要多眨眼，每隔1个小时离开电视屏幕，闭一会儿眼或向窗外远眺，让眼睛得到休息。另外，如果是晚上用电脑时，室内最好开着灯，保证亮度，因为电脑亮度与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。

当看电脑一中午时间时，在吃完饭空间不妨喝一喝润峰金康氨基酸抗疲劳饮料，补充人体八大必需氨基酸。其中

1、精氨酸，为碱性半必需氨基酸，是维持脑下垂体正常功能的必需氨基酸，与其它神经元素一起作用，能合成及分泌脑下垂体的生长激素，促进体能迅速恢复。

2、牛磺酸，具有抗氧化作用，能维护许多细胞，特别是血细胞抗氧化活性，使组织免受氧化基与自由基的损伤。特别是减轻和消除由于疲劳所产生的自由基对人体的伤害。

3、锌，被誉为“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用。

4、γ-氨基丁酸，是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约50%的中枢神经突触部位以γ-氨基丁酸为递质。在人体大脑皮层、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。当人体内缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等负面情绪。一般长久处于高压力环境下的人群如白领阶层、运动员、上班族、学生等，都很容易缺乏γ-氨基丁酸，需要及时补充以便舒缓情绪调节身心。

神经生理学及神经医学的相关研究表明，γ-氨基丁酸是人体内一种重要的活性物质。在人脑中，虽然γ-氨基丁酸可由脑部的谷氨酸在专一性较强的谷氨酸脱羧酶作用下转化而成，但是随着年龄的增长和精神压力的增大使得γ-氨基丁酸的积累日益困难。

长时间用电脑，要进行眼部按摩，闭眼运动眼珠，可促进房水循环，又可改善眼眶内组织的血液循环，增强视神经、动眼神经以及眼肌等的功能，调节眼肌的紧张状态，因而可以缓解眼睛疲劳和干涩的症状。

除此之外，简单的熏蒸眼睛，也能帮助缓解眼睛疲劳。将菊花放在杯中，倒入开水，浸泡2分钟。趁有徐徐热气上升，但又不是非常烫的时候，把眼睛靠近杯口，闭上眼睛用菊花茶产生的热气熏蒸一下(不要睁开)，左右替换，直到热气消失。没熏够的话，可以把温热的菊花茶喝掉一部分，然后再次添加开水，等热气升起时继续接着熏。

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