如何缓解经期综合症

如何缓解经期综合症

　　经期综合症指的是在月经期间或者月经前后出现的恶心、呕吐、腹痛等表现，会随着月经周期反复发作，极大的影响了女性的生活质量，给女性带来了很多麻烦。想要舒适的度过这个时期，想要缓解经期综合症，就要用对方法科学的调理。那么下面就和小编来看看都有哪些方法吧！

　　如何缓解经期综合症 1

　　1、控制酒的摄入量，要适当饮酒。专家提醒，有酗酒习惯的经前综合症女性朋友们，要爱惜自己的身体，"药不医假病，酒不解真愁",酒精只会只能暂时的麻醉，酒醒后只会加重人们低落的情绪，甚至会引起头痛等症状。

　　2、补充维生素E。多数的经期综合症患者会有乳房胀痛症状，协和专家建议这些女生，每天坚持服用维生素E.因为维生素E不仅能缓解胸部胀痛，还可以保护女性的心血管系统运作，保持肌肤年轻。

　　3、尽量少喝咖啡。患者在症状开始前三天要尽量少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的发生。石家庄妇科专家强调，如遇到必须要食用的情况，切记要掌握好份量。

　　4、要有个科学的饮食习惯。在每天的饮食上，患者要注意盐分的摄入，尽量做到低钠饮食，防止水分滞留在身体中。从饮食上来说，多吃一些低脂肪的食物，增加纤维质的摄入量，以蔬菜、水果、豆制品、谷物为主，切记要控制好糖分的摄入。

　　5、保持一个积极乐观的心态。石家庄妇科专家支招，如果您遇到烦心事，不如做做深呼吸，听听轻音乐，泡个花瓣澡或滴上几滴精油，放松一下紧张的肌肉。

　　6、要缓解经期综合症，最好的办法就是运动，持之以恒的锻炼。石家庄妇科专家表示，锻炼不仅能够减轻病症，甚至是快速治愈经期综合症。有些患者无法想像，长期的锻炼有助患者的血液循环，放松经期综合症的肌肉并排出多余的水分，从而让全身舒畅，以此来缓解经期综合症的症状。

　　以上就是"如何缓解经期综合症"的相关介绍，石家庄建国中医院掌握前沿的医学信息，具备扎实的基础理论知识，拥有丰富的临床经验及熟练手术技巧的专业团队，对疾病的治疗理论具有深入的研究，为患者提供了安全、优质、方便、快捷的诊疗服务，保障了患者的就医安全，是患者治疗疾病的最佳选择。

　　如何缓解经期综合症2

　　1、缓解经期综合症可以每天摄入50到300毫克的维他命b6。但是值得注意的是：不要过度服用b6，因为过度服用b6会导致身体出现麻痹。

　　2、可以吃一些糖来缓解经期综合症，可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状。与此同时，镁也可以缓解乳房疼痛的症状。

　　3、减轻经前综合症的最佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能缓解经期综合症甚至根除这种症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。

　　4、调查研究发现，每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状（如：情绪波动，抑郁，经痛等）。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。

　　5、在餐饮上的一些调整同时也可以缓解经期综合症的各种病症。例如：吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。

　　6、如果你在月经来之前，乳房会痛，那么你可以通过每天服用600iu的维生素e来缓解经期综合症甚至根植这种情况。维他命e同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。

　　如何缓解经期综合症 3

　　1、缓解不良情绪

　　女性在月经来临之前以及月经期间，会出现一些莫名其妙的负面情绪，会感到非常的焦虑、暴躁，会为了一些小事生气。这其实是受经期综合症影响的，想要缓解经期综合症可以从这方面入手。让自己放松一些，可以听一些轻柔的音乐或者看一些喜剧电影，总之是做一些让自己感到愉快的事，排解这些负面情绪。

　　2、做好保暖工作

　　女性在月经期间一定要注意保暖工作，不要觉得现在天气暖和就可以穿的很少。露脐装是不行的，会让腹部着凉，会加重痛经。除了穿的暖和一些外，还可以用暖水袋热敷一下腹部，能够极大地缓解腹部不适，缓解痛经。

　　3、注意休息，不要熬夜

　　本身女性在月经期间免疫力就比较低，如果再继续熬夜，继续让免疫力下降，就特别容易生病。想要缓解经期综合症就要改掉这个习惯，要让自己有充足的睡眠时间。不然不仅身体会感觉不舒服，还会加重经前期的紧张、焦虑等负面情绪。

　　4、注意饮食调理

　　女性在月经期间要调理好自己的饮食，千万不要想吃什么就吃什么，还是应该有所顾忌。要补充维生素、蛋白质等营养物质，多吃一些能够补气血的食物。在做饭的时候不要放太多的盐，平日里不要吃太多含盐量较高的零食，如果这个时候吃盐吃过多，不仅会影响身体健康，还会导致水肿出现，让人看起来很没精神。最好不要喝咖啡，也不要喝酒，多喝温热的水，红糖水可喝可不喝，它并没有缓解痛经的作用。

　　5、适度的运动

　　有的女性觉得在月经期间是不能运动的，不然会让痛经问题更加严重。事实正好相反，如果痛经非常严重，可以做一些比较舒缓的运动，这样可以促进血液循环改善痛经的情况。运动的时候要注意，必须要控制好度，千万不要过度运动，过度运动会适得其反。可以做一些瑜伽，也可以适当的散散步，这些都是适合在经期做的运动。

　　6、前往医院检查

　　如果经期综合症非常严重，已经影响到了正常的工作和生活。这个时候可以去医院做相关的检查，看有没有疾病在背后捣鬼。如果没有检查出来疾病，也可以询问一下医生自己该怎样缓解这些不适，听医生最为专业的建议。

　　女性如果得了经期综合症，千万不要太过于紧张，要用正确的方法来调理，必要时去医院寻求医生的帮助。严格的来说，经期综合症并不是一种疾病，但是它会影响到女性的生活质量，如果有这方面的问题，还是应该及时解决，不然每个月都会有这样的麻烦。

【如何缓解经期综合症】相关文章：

经期如何缓解痛经04-20

女性经期该如何做可有效预防缓解痛经03-22

膀胱癌血尿如何缓解04-21

如何缓解职场压力的培训02-27

经期常识问答03-07

经期减肥的常识03-18

上班族腰酸背痛如何缓解03-03

女性经期健康小常识05-12

老师与家长该如何缓解小孩的分离焦虑症04-13

缓解疼痛的方法04-19