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食物疗法帮助缓解便秘
老年便秘是再熟悉不过的词语了，在我们周围或多或少有人会被老年便秘给困扰着，很多人一开始都不把它当回事，殊不知时间久了，这个老年便秘的问题就会变得严重，老年便秘不仅对老年人身体不好，还会表现在人体表面，例如很多人的面色黯淡，发黄，有色斑，这些很多都是和便秘拉上关系的，那么怎么呢？
在这里为大家提供几个可以治疗老年便秘的食疗方法和日常的一些保健方法。当我们出现老年便秘的时候，我们可以多吃玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油。经常便秘是什么原因？
中医认为，老年便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
在我们出现老年便秘情况的时候，我们就需要增加膳食纤维的摄入量了，大量的纤维素可以促进肠胃蠕动，有利于粪便的排出。所以我们需要再日常饮食当中多吃粗粮、茎叶蔬菜。牛奶中的乳糖也能使大便变软，酸奶中的乳酸菌能促进有益菌的繁殖，抑制有害菌的滋生，同时提高免疫力和杀菌作用。喝酸奶，可避免因乳糖不耐受而致的腹胀、腹泻。水果中的果胶也是一种水溶性的纤维，有很强的吸水性，能吸收纤维自重的30倍水分，增加粪便黏性，利于润肠通便。
在日常饮食，我们不仅需要注意维生素和水分的摄入量，也要注意膳食纤维的摄入，这样，我们才可以防止老年便秘的出现。
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缓解便秘的食物疗法2017-04-21 21:42 | #2楼
为了预防便秘的发生，准妈妈要注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好大便习惯。
如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。我给准妈妈介绍几则粥疗方法：
胡桃粥：
取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
木耳芝麻大米粥：
取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。
芝麻粥：
先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
酥蜜粥：
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
柏子仁粥：
将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
无花果粥：
无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
另外，我再告诉妈妈们一个小偏方，就是将一根香蕉、一小块木瓜、一袋250毫升的牛奶放入食品加工机，加工成牛奶水果饮料。其中香蕉是通便润肠的佳品，木瓜富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素，其中特有的木瓜酵素可帮助消化，防治便秘。孕妇每天饮用1～2杯，美容、排便的效果都很好。
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