如何预防和缓解孕期便秘

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如何预防和缓解孕期便秘

便秘会增加肠内的毒素，不利于机体代谢，影响身体健康，不能任其发展。在这里我们给大家介绍一些缓解便秘的方法。

(1)清晨起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水

每天清晨起床排掉宿便是一种非常好的习惯，而每天早上和每次进餐后也最容易出现便意。因此，准妈妈可以起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，这样可以润滑肠道，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。同时，清晨起床空腹饮用一杯水，还可以补充睡眠中一整夜流失的水分。

(2)饮食上多吃促进排便的食物

多吃一些寓含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用。准妈妈可以多吃一些含有膳食纤维的粗粮，早餐可以喝一点燕麦粥，平时可以把酸奶和香蕉当零食，这样会有助于帮助排便。

孕期怎样预防和缓解便秘2017-04-21 21:45 | #2楼

有一些孕妇会出现生活上较为常见的疾病，面对它的时候更是要来解决，尤其是孕妇患上便秘要引起一些注意，为此在发现这样的问题后更是要想到缓解的方法以免照成伤害，同时患者更是要积极来预防，那么，?以下就是具体的解答。

1、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴-部和肛-门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法

3、如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

4、安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

5、多补充水分。每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

6、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

上述就是我们为大家总结的疾病出现的预防。在这些上面希望患者们能够有自己的体会，知道和发现了疾病要尽可能的来避免和采取好办法积极进行治疗。

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