如何正确使用安眠药缓解失眠困扰

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如何正确使用安眠药缓解失眠困扰

　　失眠现在是许多人的疾病，这与人们的情绪和环境，以及生活方式，许多患者因为失眠，影响他们的生活和工作，所以去医院，有些需要服用安眠药来缓解和治疗失眠，以下是小编为大家整理的如何正确使用安眠药缓解失眠困扰，欢迎阅读与收藏。

如何正确使用安眠药缓解失眠困扰

　　如何正确使用安眠药缓解失眠困扰

　　每年的3月21日是 “世界睡眠日”，人的一生中起码有三分之一时间在睡眠，为此睡眠对人体健康的重要性毋庸置疑。然而，随着生活节奏的加快，失眠患者选择服用安眠药解决失眠。庞大的失眠人群到底因何而成？专家表示，心理压力大、睡眠习惯不好、饮食结构不合理等都是造成失眠的因素。

　　失眠困扰人群“从老到少”

　　“睡眠障碍患者占脑科每天门诊量的70%以上，从退休的老人，到上学的小孩，越来越多的人正在被失眠困扰。”专家解释说，逐渐加快的生活节奏和工作、就业、升学、买房等各方面的压力的增大，给人们带来了更多心理困扰，导致失眠患者增多。被失眠困扰的人群已是“从老到少”，不仅初高中学生，甚至小学生都有睡眠障碍。曾经来就诊的一位小患者才三四年级，平时学习成绩很好，只是由于一次考试成绩不理想，回家后就常发脾气，睡不着觉就滥用安眠药。

　　多数失眠是“心”病

　　“病由心生”，专家说，大部分失眠障碍与人们的心态失衡有关，比如面临中高考的初三、高三学生，临近考试时由于心理压力大，导致焦虑失眠；成年人面对升职、进修、工作业绩的压力，过重的心理负担导致心态失衡，造成睡眠障碍人群增多。

　　如何摆脱失眠困扰？专家说，睡眠是人体一种正常生理机能，睡不着觉是因为心理压力干扰了正常生理机能，所以调整好自己的心态最重要。首先要正确面对自己在工作、学习、生活中所面对的压力和问题，学会放松心情，轻松应对。至于学生，则需要家长来调整好心态，因为很多家庭往往是家长“望子成龙”的迫切心态，给孩子造成不同程度的心理压力，造成孩子的失眠，有的孩子因为没有直接戒断安眠药，会出现焦虑、抑郁、厌学等更严重的心理问题。

　　其次是正确面对失眠。失眠是一种常见疾病，是可以调整和治愈的，患者应以轻松的心态来面对，酌量服用安眠药未尝不可。

　　不良作息习惯是诱因

　　许多人工作应酬多，回到家又爱上网、打游戏、聊天，一聊聊通宵，睡不着就服用安眠药，错过最佳睡眠时间，久而久之，睡眠的节律被打乱，很容易引起睡眠不良和睡眠障碍。

　　专家说，调整生活方式、作息习惯也很关键。中医认为，人应该睡子午觉。午时是11时到13时，子时是23时到次日凌晨1时。吃完中午饭，多少应该休息一下，一刻钟或半小时都可，有利于人们体力和脑力的恢复。晚上，最好11点以前上床睡觉，如果错过这个时间，哪怕睡的时间再长，睡眠质量也达不到最好，许多上夜班的人都有这种体会。亚健康也易致失眠

　　白领们脑力劳动负荷大，体力劳动很少，日常又缺乏体育锻炼，亚健康随之而来；生活水平的提高，不少人饮食上过于油腻，引发高血脂、高血压等代谢疾病增多，这些都导致了身体素质的下降，从而容易发生睡眠障碍，而安眠药可以迅速解决失眠问题，所以被众多白领所亲睐。

　　“体质好睡眠才会好。”专家建议应加强体育锻炼。思虑过重会使血液集中在脑部，通过锻炼，促使血液运行到四肢，减少大脑的血液拥塞状态，从而有利于改善睡眠。此外，要调整饮食习惯，饮食易清淡均衡，不能过于精细，五谷杂粮都要吃。睡前不要喝咖啡、浓茶、酒等，否则易引起大脑皮层兴奋，影响睡眠质量。

　　失眠患者怎样正确使用安眠药?

　　失眠患者怎样正确使用安眠药?患者的疑问："一周以来我晚上总是睡不着,虽然自己很痛苦,可又不敢轻易服用安眠药,请问我的情况该不该服用安眠药呢?"专家解答:"老年人睡眠质量不好是一种常见现象,然而对于安眠药的使用,目前存在两种极端的态度:一是滥用,长期依靠安眠药睡眠;二是怕用,即便很严重的失眠,也不敢吃一片安眠药。其实,失眠是一个常见症状,一般短暂性或临时性失眠不一定需要看病、吃药,长达2～3周以上的持续性失眠才需要看病吃药。"下面具体介绍一下：

　　一、失眠症要综合治疗：一个严重的失眠症病人，往往离开安眠药就不能入睡，不解决这个问题，避免长期和大量应用安眠药就是一句空话。这就需要对失眠症进行综合治疗，讲究睡眠卫生，消除不良的睡眠习惯。

　　二、避免长期或大量使用：药物依赖性及不良反应与长期大量用药密切相关。使用安眠药的目的不是使睡眠依赖于药物，而是以药物为手段重建正常的睡眠规律。催眠药物治疗只能间接进行，用药使睡眠好转后就要果断停药，对于服用一般剂量安眠药无效的失眠症病人，必须采取其他治疗方法。长期服用安眠药的人，剂量越用越大，这种大剂量必然给人体带来更大的危害，甚至导致意外。要知道几个晚上睡不好没有多大关系，往往在几晚睡不好之后，接着会出现自然的熟睡。

　　三、切忌滥用：对偶尔发生的严重失眠，可适当少量运用安眠药;对假失眠病人，要尽量少用或不用安眠药物;对真正的失眠症，使用安眠药要权衡利弊，区别不同情况，不可以一概用药物作为催眠手段，更不能长期或超量服用。对肝肾功能不全或对安眠药高度敏感的老人，使用时要慎重，而且用量要小。有呼吸功能不全综合症的病人，禁止使用安眠药。

　　以上就是关于失眠患者怎样正确使用安眠药的介绍，短期适当服用安眠药物,可以缓解严重失眠的困扰,有利于恢复正常睡眠。至于如何选择安眠药、何时停服、停药后可能出现的反应和对策等,是需要医生指导的。不同类型的失眠,选用药物的品种也不同。

　　失眠了，就一定要服用安眠药吗？

　　如今，人们对安眠药的认识存在两种误区。一种是对安眠药过分迷信和依赖，一失眠就吃安眠药；另一种是对安眠药的副作用和成瘾性过于担忧，宁愿忍受失眠的痛苦也不愿吃药。

　　在贵小医看来，我们应辩证地看待安眠药。安眠药与其他药物一样，需要遵医嘱科学服用，才能达到治疗效果好且副作用小或无的功效。治疗失眠最好由心理咨询师或精神科医生看诊后，对失眠者的生活习惯、睡眠时间、心理压力进行分析及评估，针对失眠者不同情况进行针对性指导，纠正不良睡眠习惯，拥有良好睡眠。

　　安眠药在医学上称镇静催眠药，主要包括苯二氮类药物和非苯二氮类药物。苯二氮类药物除了镇静助眠效应外，还有一定的抗焦虑作用，可以缩短入睡时间，延长睡眠持续时间，减少觉醒次数，但是可能会破坏睡眠结构，减少慢波睡眠（深睡眠）。另外，苯二氮类药物的成瘾性高于非苯二氮类药物。非苯二氮类药物对睡眠结构的破坏较少，安全性更好，但没有抗焦虑作用，有成瘾性。

　　那么，如何科学使用安眠药呢？

　　1.安眠药的使用要在睡眠认知行为治疗及睡眠健康教育的基础上，遵医嘱酌情使用。即医生通常会告诉患者一些关于调整失眠的非药物治疗方法，比如规律作息，按时睡觉和起床，适当增加白天运动量，避免饮用兴奋性饮料，进行放松训练等。再考虑使用安眠药。

　　2.遵循个体化原则。医生会根据患者失眠的特点，如以入睡困难为主、以早醒为主、是否有夜间容易醒、是否伴有睡前焦虑等，个体化地选择安眠药类型。

　　3.从小剂量开始服用，根据患者的睡眠状况逐渐调整至最低有效剂量。

　　4.按需、间断服用安眠药。每周服药3～5天，而不是每晚服用。需长期药物治疗的患者可按需服药，如预期有入睡困难时：如上床后30分钟仍无法入睡时服用，次日有重要工作或事情等，建议睡前服用。不建议半夜醒来后，补服安眠药。具体服用频次，遵照医生的指示。

　　5.应根据患者具体情况评估维持治疗时间。连续服用安眠药一般不超过4周，超过4周时需要每个月定期评估，必要时更改治疗方案，比如更改为间歇治疗，或替换为成瘾性低或无成瘾性的其他药物治疗。

　　6.停药时应遵循医嘱逐渐停药，不可自行骤然减药，否则会发生停药反弹现象。

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