肩周炎怎么缓解疼痛

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肩周炎怎么缓解疼痛

这几天，马老太感觉肩部疼痛，活动不便，到医院一检查，原来是出现了肩周炎的早期症状。“这本来好好的，怎么一下子就得了肩周炎呢？”马老太不明白。

“慢性劳损性疾病中，以50岁以上的中老年患者发生的肩周炎居多。”骨科专家介绍说，肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持，由于肌腱本身的血液供应较差，肩关节活动频繁，随着年龄的增长发生退行性改变，易发生慢性劳损。

专家提醒大家，春季骨关节病症状容易加重，预防骨关节病要做好以下几点：第一，控制体重，必要时科学减肥，体重下降后能够防止或减轻关节损害；第二，避免长时间站立和行走；及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病；坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护；第三，在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。

那么肩周炎如何治疗呢？专家向大家介绍了几种缓解和预防肩周炎的运动疗法。

屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的情况交替锻炼，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。

肩周炎患者如何缓解疼痛2017-04-21 20:54 | #2楼

慢性劳损性疾病中，以50岁以上的中老年患者发生的肩周炎居多。关于的问题，麦瑞骨科医生指出，肩周炎患者首先应当注意的是进行及时的治疗，而在治疗的同时，也可以采取一定的措施缓解疼痛症状。

以下为大家介绍几种缓解和预防肩周炎的“物理疗法”：

1、头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。