孩子的焦虑心里要如何缓解

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孩子的焦虑心里要如何缓解

孩子紧张焦虑的成因非常复杂，，它可以是基因方面的，也可能是由后天环境引起的。

孩子的焦虑心里要如何缓解

，先天气质起一定作用。很多妈妈都有这样的体验，他们的宝贝在4个月大的时候就表现出极度的，见到陌生人就哭泣或害怕。稍长大一些后，他们中的一些依然表现出敏感、自信心不足、自尊心又很强的性格特点，容易紧张，多虑。有些父母很纳闷，自己带孩子和别人没有什么区别，为什么孩子这么“磨人”?在这里，先天气质确实起到了一定的作用。

，环境因素。有研究表明，环境因素的作用越来越不容忽视。大多具有焦虑气质的孩子，他们的父母也容易焦虑，或情绪易急躁。不难想象，遇事经常紧张的父母传递给孩子的信息也是惶惑焦虑的;而情绪不稳、爱责打孩子的父母，他们的孩子在长期被忽略、责打、否定的状况下，会缺乏足够的安全感和稳定感。

，父母要求过高。如今，更为多见的焦虑是父母通过对孩子实行超前教育给孩子带来的压力——别的孩子不会的自己的孩子要会，别的孩子会的自己的孩子要更精通。由于有了“不能输在起跑线上”这样的高标准，孩子的表现很难让父母满意和认可，他们就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子会因为自己不能实现预期的目标，自信心受损，内心焦躁不安。假如父母再辅以恐吓或粗暴的惩罚手段，孩子在做某一件事情时就会显得更加紧张。

，过度保护和溺爱。过度地保护和溺爱孩子，使他缺乏独立性发展，也是造成孩子焦虑的原因。就拿小雨来说，她从小就是家人宠爱下的“小公主”，几乎没有受到过什么委屈，就连上幼儿园，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑随丈夫出国定居，小雨有一阵子不想去幼儿园，后来勉强去了，就开始咬起指甲来。家人的过度包办通常使孩子失去了适应社会能力的锻炼机会，当他们独自置身于新环境、新情景中或与陌生人接触，会产生不知如何应对的困惑，以致情绪波动、过度担忧。

，父母关系不和-谐。也有很多孩子的焦虑影射了父母关系的不和-谐。比如父母在婚姻关系上有裂痕，他们自己不愿意面对，而通过提高对孩子的要求来弥补婚姻中的缺陷感;孩子此时也会下意识地配合父母，表现出一些焦虑的症状，使家里的矛盾转移到自己的身上，心甘情愿地做“替罪羊”，从而避免父母关系的破裂。

如何消除孩子考试前的焦虑心理2017-04-21 20:52 | #2楼

孩子一到期末复习阶段，就开始兴奋了，有时甚至早晨5点多就醒了，睡不着。到了学校却头晕、目眩，复习的效果并不好。晚上到家，该背诵、记忆的材料花很长时间也不能熟练地记下来。因此，往往考试越临近，心理越紧张，弄得我们家长也紧张。请问博士，怎样帮助孩子消除考试前的这种焦虑心理?

孩子爸爸，一到考试就紧张，是目前中学生中较为普遍的问题。

出现这种情况是很多原因造成的。

l，家长的紧张情绪影响了孩子。

考前，家长尽量想让孩子放松，但自己的一言一行却往往表现得比孩子还要紧张，反而人为地增加了孩子的紧张心理。比如，有的家长在孩子一进入初三就制定专门的“营养食谱”，对孩子时时处处搞“约法三章”，不准看电视、不准11点前睡觉……孩子的心理承受了很多压力。

2.与外界疏远，增加了孩子心里的不安。

有些家长怕“影响孩子”而减少了孩子与家人亲友的交流，无形中疏远了亲情，这反而令孩子更加不安心。比如，家里来客还未进屋，有的家长就竖一根手指“嘘”一声，提示“孩子要中考，不能打扰”；有的家长甚至甘愿下班后在外面晃悠到深夜也不回家，“让孩子一个人在家安心学习”。其实这些做法，忽略了孩子的内心需求，孩子的烦恼和心声无处可诉，无形之中给孩子带来了更大的压力。

其实，中学生考试前的焦虑状态一般是比较轻微的，往往可以通过适当的心理治疗与心理调适，使孩子走出焦虑的阴影。

1.鼓励孩子要自信：自信是治愈考试焦虑症的必要前提。

因为有焦虑情绪的学生对自己应对考试、适应压力环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。考生首先应自信，相信自己的实力。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分。

2.转移孩子的注意力。

产生焦虑情绪后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是陷入这种状态中，有害而无益。应当转移注意力，适当松弛一下紧张的神经。

3.多与孩子沟通。

家长要多与孩子沟通，与孩子共处的时间和机会尽量多一些，一起吃饭、聊些轻松有趣的话题，不要轻易批评孩子的想法。同时，以积极向上的情绪感染他们，给他们一个宽松的空间。

4.帮助孩子科学地安排复习时间。

因人而异地制定复习计划，不可打“疲劳战”。一般学习50分钟就要休息 10分钟，学习之余，要适当参加文体活动，当感到压力大或身体疲劳的时候，有必要调整一下学习的节奏，听听音乐，散散步，不要一味地消磨时间，否则会使心情急躁。

家长还应该告诉孩子，人生的考试很多，只有每一次释放压力、放飞心情，给紧张情绪一个愉快松弛的空间，才能一次又一次地考出理想的成绩，达到预想的目标。

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