干眼病的症状和缓解方法

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干眼病的症状和缓解方法

长期使用电脑的人普遍患有干眼症，这已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题。专家认为，这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少.从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌.同时眼球长时间暴露在空气中.使水分蒸发过快，造成眼睛千涩不适，长期如此就容易造成干眼症.严重的甚至会损伤角膜。另外，电脑荧光屏由小荧光点组成.眼睛必须不断地调核焦距.以保证视物清晰.时间过长，眼肌会过于歧劳。电脑荧光屏的电磁波、萦外线、放射线、刺眼的颇色和红外线等也会刺滋眼睛。

缓解方法:

(1)饮食调理:早餐应吃好.营养充分.以保证旺盛的精力。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物内胜、各种鱼、豆类制品等。晚餐宜清淡.多吃含维生素高的食物.如各种新鲜蔬菜.饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核挑、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如牛奶、奶油、小米、核挑、胡萝卜、青菜、菠菜、香茄、拘祀及各种动物的肝脏等。

(z)操作硬件配置:周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当.桌椅的高度要匹配。

(3)正确的操作姿势:眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在６０厘米以上。双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使部肌肉轻松.并使眼球基暴露于空气中的面积减小到最低。

(4)注意中间休息:不要长时间连续操作电脑.通常连续操作1小时，休息10分钟左右。

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