准妈妈怎么缓解孕吐

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准妈妈怎么缓解孕吐

一、少吃多餐

准妈妈怎么缓解孕吐

孕妇的进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、巧克力等。建议孕妈妈将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。同时要注意多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。孕妇写真

二、保持食欲

一般准妈妈受到孕吐的困扰，就显得没胃口，见到满大桌的食物没有食欲，这不仅不利于缓解孕吐，而且影响胎儿的发育，所以有孕吐反应的妈妈一定要保持食欲。建议孕妈妈注意每天的食物的形、色、味，多变换食物的大小，每当看到饭桌上有不同的可口的饭菜，孕妇的食欲自然而然就来了。此外，还改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。比如在饭桌上摆上一束花、铺上一张好看的台布或者准备一次烛光晚餐，这都让孕妇兴奋起来，乖乖地吃饭去。

三、多出外活动

很多孕妈妈因为孕吐而造成情绪不好，就一直呆在家里，甚至整日卧床。其实这样的做法是不可取的，闷在家里，空气不流畅的话，只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。建议孕妈妈适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，呼吸流动的空气，也可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。上海哪里专业拍孕妇照最好？

四、远离浓烈味道

浓烈的味道会加剧孕吐反应，如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。建议尽量利用微波炉烹调，这样会减少油烟等气味的产生。如果你闻到一些味道感觉恶心，可以准备一块手帕，撒上几滴柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。上海专业大肚照

五、找家人朋友倾诉

一般孕妇情绪多变，特别是遇到孕吐反应的孕妈妈，如果情绪得不到缓解，孕吐反应会加剧，造成恶性循环。所以，如果孕妈妈如果遇到孕吐，要多与家人聊天，让家人多关心照顾自己，也可以找朋友倾诉，也许能够从朋友的经验中得到帮助，这样就解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。浦东专业孕妇照

六、听轻音乐

一些孕妈妈只要一睡不好就有吐的感觉，保持早睡早起，醒来后不要急着起床，可以躺在床上听听轻音乐，音乐可以分散你你对孕吐感觉的注意力，并且让自己投入一种放松愉悦的状态，不知不觉就可以消除恶心的感觉。

准妈妈如何减轻孕吐2017-04-21 18:25 | #2楼

孕吐是早孕反应的一种常见症状，虽然不是每个孕妇都会经历，但严重的也会给准妈妈带来不少困扰。那么，到底为什么会发生孕吐?准妈妈又有哪些对策可以尽量减轻孕吐呢?

一般认为，孕吐是由于孕妇体内绒毛膜促性腺激素(hcg)水平增高所致。怀孕12周后，孕妇体内的hcg水平下降，孕吐一般也会自行消失，少数会持续得稍久。一些准妈妈深受孕吐的折磨，对它“恨之入骨”，其实也大可不必。要知道，孕吐是孕妇保护腹内胎儿的一种本能反应，它在向孕妇传达一种信息，提醒准妈妈保护好自己，不要让一些可能会伤害到宝宝的细菌或有害物质进入到体内，给宝宝带来潜在的伤害。

孕吐的症状有轻有重，轻度的孕吐反应一般发生在妊娠3个月左右且会随着孕妇体内hcg水平的下降自然消失，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要保持情绪稳定、适当休息、注意调节饮食即可。孕吐程度较严重者可表现为剧烈而持续性的呕吐，进而出现全身困倦无力、消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症，这种孕吐无论对准妈妈还是对胎儿，后果都是很严重的。

对严重的孕吐，如果情况危重，医生会暂时用药物控制症状，但药物治疗只能改善一时的症状，不是长久之计。在漫长的怀胎过程，准妈妈要想科学、合理地减轻孕吐，应该从以下3方面做起：

保持心情轻松愉快　有资料表明，精神过度紧张和神经系统功能不稳定的孕妇的妊娠反应一般较重，这可能与其大脑皮层及皮层下中枢功能失调使植物神经系统功能紊乱有关。因此，准妈妈应该充分了解早孕反应，解除心理负担。要知道，孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应，如果处理得当，是可以减轻的，对胎儿不会产生不利影响。

合理调配饮食　孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，尽量选用一些偏干的食物，如饼干和酥脆爽口的烤面包片、烤馒头片等，少进流质饮食，忌食肥腻及不易消化的油炸食物。同时要多吃水果，以补充水分和维生素。因酒类有强烈的刺激性，故应绝对禁止饮用。

在口味方面，不必太忌讳，应尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，酸的、甜的、咸的，想吃什么就吃什么。进食方法以少食多餐为好。例如，将一日三餐改为每天吃5╠6次，每次少吃一点，或者每隔2╠3个小时就吃点东西。另外，还可在床边放一些饼干、糖果等小零食，每天睡前及起床前都吃一点，尽量避免空腹。

在孕吐症状减轻、孕妇精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物，同时要注意补充足够的糖类、维生素和矿物质，以保证自己和胎儿的需要。

适量运动　有的家属看到孕妇吐得厉害，便一个劲地叮嘱其卧床休息，这样是不妥当的。如果孕妇活动太少，会使恶心、食欲不佳、倦怠等症状更为严重，容易形成恶性循环。相反地，怀孕初期适当进行一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，多和丈夫及家人聊天谈心，都可起到分散注意力、改善心情、减轻早孕反应的作用。

下面向您介绍一些缓解孕吐的具体方法：

在疲惫的情况下，孕吐会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但小心不要着凉。

因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免待在温度过高的地方。

清晨刷牙会因刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。

切两片硬币大小的生姜，将其用开水浸泡5～10分钟后取出生姜，加入红糖、蜂蜜或柠檬饮用(经医生同意)，可缓解孕吐症状。

大量的水可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，减轻孕吐带来的不适。

早起后吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于保持肠道畅通、预防便秘。

起床前将1勺蜂蜜含在嘴里，使孕妇血糖浓度不致过低，可减少孕吐的次数。

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