如何有效缓解学生的考试综合症

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如何有效缓解学生的考试综合症

1、正确估价自己，降低期望值，从自己的实际出发，确立自己的成绩目标。首先要认识到班级及年级的学生都来自各初中的好学生，他们都是原学校学生中的佼佼者，现在在同一学校学习，由于多方面原因，不可能全体同学一样优秀、成绩仍然有前后之分，但排在后面的并非是差生，而是在“高个子”中“较矮一些”，和其他学校学生相比，仍可能是“高个子”。其次要认识到高中的学习不象初中突击一下，成绩就能上去，单纯是掌握书本知识是考不到高分的，而是在掌握书本知识的同时要大量做题，注重知识的理解和应用，而不是死记硬背，同时还要注重方法，养成良好的学习习惯。“有了好习惯，失败不容易，没有好习惯，成功不容易”。给自己的成绩适当定目标后，以后学习中以此作为参照，一阶段一阶段往前移。

如何有效缓解学生的考试综合症

2、面对考试的失败，班主任、老师、家长，均不能责备，要帮其寻找原因，同时还可鼓动班上同学去帮助和安慰。

其实每个学生在考试中失败，心情都会不好，这时如果老师、家长不分缘由去责备，可能会导致学生更为烦恼，多次这样，必然会导致自信心的丧失，因此对于考试失意的同学，要有更多的关爱，要多与学生谈心，了解他们生活中，及学习中存在的问题，以及他们的思想动态，并能为他们解决一些现实的问题，树立信心、不灰心、不气馁、争取迎头赶上。

3、寻找一些能提高考试自信的方法。

如在考前鼓励他要自信，简单题先做，以做多少就实事求是地答多少，不贪心，但要细心。在平时的练习或测试中，只要取得进步，多进行鼓励与表扬，让其在班级同学面前能显得更为自信。

4、告诫家长，要根据孩子的实际情况，不要以过高的期望，要求孩子，对于自尊心强，而能力一般的学生进行威逼，不但得不到预期的效果，只会导致越来越严重的后果。

通过以上的一些方法，在班主任、科任老师、家长的共同努力下，该生的心态逐渐有所转变对自己的认识也更到位，显得较以前活泼，自信心也较强了，在2017年高考中取得439分，进入二本录取线，这些方法在她身上起到了一定的效果。

缓解考试综合症的有效方法2017-04-21 18:22 | #2楼

办法一：预防性学习法。

考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。

办法二：集体复习法。

不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。

办法三：节律复习法。

不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。

办法四：想象脱敏法。