缓解痛经的方法文库

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指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

热敷疗法：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。

禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因

为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

中药是很好的缓解痛经的方法。具体做法，准备粗盐粒500克左右（可选用粗海盐），加入红花15～30克、莪术15～30克，放入铁锅内干炒约10分钟，待海盐发黄发热后，把中药盐铲起，放入厚一点的棉布做成的口袋里，并系好。这种方法和来经前在下腹部外敷痛经贴（宫益舒）有异曲同工之妙，只是后者比较方便而已。

分享有效缓解女人痛经的方法2017-04-21 17:33 | #2楼

缓解痛经的方法有很多，一般人的减轻痛经方法不外乎是吃止痛药，用暖贴，喝红糖水，除了吃止痛药缓解痛经，其他方法的功效都一般般。但是止痛药会给身体带来副作用，所以，我们推荐按摩缓解痛经法。

女生小腹的气海穴、关元穴是治疗痛经的主要穴位，气海穴在女生肚脐下方约1.5寸的位置，而关元穴在肚脐下方约3寸的地方。这两个穴位也是使用痛经止痛仪电极片的贴片位置，如果条件允许的话，可以试试痛经仪，效果比按摩止痛经好，同样是无副作用。

找到气海穴和关元穴两个穴位后，痛经时用拇指按摩这两个穴位可得到一定的止痛效果。女生手上的合谷穴也是减轻痛经的有效穴位，如果你出外遇上痛经，身边没有痛经仪，那么你可以按摩合谷穴这个穴位，左右手共按四十下，注意孕妇不能按摩合谷穴哦。

小腿部的三阴交穴位同样是减轻痛经的有效穴位，经常按摩三阴交穴位不仅可以缓解痛经，还有调肝补肾、安神助眠的功效呢。痛经患者不要因为疼痛而放弃按摩疗法，长期坚持才有优秀效果。

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