缓解疲劳的心理技巧

缓解疲劳的心理技巧

1.把每天早上喝的咖啡换成人参。

咖啡的确可以增加你的能量，但是长期依赖于它会造成很多精神疾病。而人参是自然的、健康的选择，它可以让你的情绪趋于稳定，并且能够减少精神压力。而且人参有很多保健作用，对健康非常有益。还等什么，快去超市买人参来泡水把。

2.吃大量的绿色蔬菜。

它们含有重要的矿物质与维生素，身体需要这些物质来抵抗疲劳。绿叶蔬菜富含钾，这是抵抗疲劳的重要元素，（吃香蕉也可以）。而钙元素对于缓和疲劳和紧张也有重要作用。

3.每天喝一杯葡萄汁和柠檬汁可以预防和缓解精神疲劳。

葡萄汁已经被证明可以驱散疲劳。所以，结束一天的劳累工作后，不妨喝上一杯，缓解疲劳。你也可以把柠檬汁与葡萄汁倒在一个杯子里饮用，风味更佳。

4.每天泡个热水澡。

你可以在浴缸里加入7滴薰衣草精油，3滴迷迭香精油，3滴薄荷精油，一杯海盐，一杯苏打。这个配方是可以缓解疲劳的，用热水泡个澡，你会清爽很多。

以上方法非常有效，精油和人参可以在化妆品或者药店买到，葡萄汁和柠檬汁最好鲜榨，不行的话每天吃葡萄柠檬泡水也行。

缓解心理疲劳的六个妙招2017-04-21 16:35 | #2楼

不少人如今都不同程度的存在心理疲劳的现象，这种心理状态不但大大降低了我们的工作效率，并且对于我们的心理健康也是十分不利的。因此，如果感觉自己出现心理疲劳的现象，一定要及时的调整。那么，心理疲劳应该怎么调整呢?

1、开怀大笑

健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式;高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默。

2、不要自责

做错了事不要总是自悔自责，要想到谁都有可能犯错误，不必为此耿耿于怀。

3、学会说不

不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。

4、客观要求

要有一个客观正确的要求。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于缓解紧张压力。不要作太多奢望，只要身体健康、家庭幸福就已是人间不易。

5、自我缓解

遇到冲突、挫折和突发事件时，要善于自我疏解，转移注意力，通过别的方面活动来达到心理平衡。不妨用看书、看报、看电视或写字、画画等方法度过空余时间，以免思索烦心的事。

6、心理放松

通过有意放松肌肉的训练，达到精神放松的目的。如有意暗示自己放松颈部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷闲，放松身心，适当放慢生活节奏，适当挤出一些时间用于休闲活动，放松心情，增强体质。

长期的心理疲劳对于我们来说危害是很大的，因此大家一定要多加注意自己的心理保健，只有在心理健康的情况下，我们才能够有一个好的精神面貌。因此，在自己心理疲劳的时候，大家不妨试试以上的方法，说不定会收到意想不到的效果。（责任编辑：枫叶）

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